спорт менен алып салуу - курсагын жок

Жаз келгенде, андан кийин дүкөнгө же Интернеттен тренажер жана спорттук жабдуулар жогорку мезгили бар. Пресс жасоо, crunches жана башка ич көнүгүүлөр менен баштоого түрткү.

Тандап курсагын алып салуу

атлетикалык кыймылдар кызыктуу жана дилгирлик менен дагы бир кадамга жакындай түштү Коюлган максаттарга максаттуу үчүн кылып жатат.

бекем тери
ашказан буту менен белинен бекем тери

Бул курсагы атайын арыктап мүмкүнбү?

Бул бир гана курсагын алып салуу мүмкүн болбойт го. Кайда жонокой салмагын жоготуп алат, ал дароо жогорулайт жерде, генетикалык жактан шартталган болот.

Бирок, бул курсак, мисалы, ашык турбайт боюнча буттары темирден +, курал-жарак, жамбаш же жамбашын боёону максаттуу, себеби, жаман эмес.

Сиз атайын курсагын жоготуп келсе, биринчи кезекте, туура тамактануу зарыл, керектүү спорт жана мыкты түрткү.

тандап курсагын алып салуу боюнча сунуштар

Спорт арыктайын жетиштүү эмес. диета өзгөртүлүшү керек. , Аны тамшандырган бер өтө аз майын жана спорттук иш-чаралар менен башталат.

Ден-соолугу жайында бир аз болгон майлуу тамак-аш жана жүзөгө айкалышы сен ич майын эритип жардам берет. семиз кыймылдоону айланып керек, себеби, ал, албетте, курсак, өтүп кеткен чейин убакыт талап кылынат.

Belly өчүрүү стратегиясы

  • Суусундук 2 - суу 3 литр. Sweet суусундуктар жана спирт азыр оолак болуу керек.
  • Эгер бүт дан, жашылча, жер-жемиштерди артык кыл.
  • тез тамак-аш, нан, таттууларды качууга каалоолорун Кайырма.
  • эле печаттан чыгарып сиздин ичке жыл сүрөтүн китепче. Бул иш-аракет кылууга түрткү берет.
  • Балким, силер менен арыктап келет сыяктуу ойлонгон адамдар үчүн издеп жатышат. бир-эки же жөнөкөй нерселер бир топ көп.
  • Stamina болушу керек. Сиз тез-тез эле кара кесек организмине болуу кандай зор эске кылуу керек.
  • бир жабышчаак сызма менен ченегенде, сенин бел өлчөө жана семиз эрийт кантип көрөбүз.

Эгер курсак биротоло арылуу үчүн келсе, сиз күн сайын кирип, тамак-аш жана машыгууга өзгөрүшүнө кошумча киргизүү керек. калория укугу саны туруктуулук спорт өрттөп жиберишти. бирок бул күнүмдүк жашоого бир жумада үч жолу киргизилиши керек. Ошондой эле, силер да Боздун иштеп жана атайын ич көнүгүүлөрдү барышы керек.

Бул илимий жипчеге майын жана жогорку азыктандырган адам, ошондой эле тез көбөйтүү эмес, далилденген. сени протеиндерди жана дени сак толтурат. мененки үчүн Omelette майсыздандырылган сүт менен нан да канааттандырарлык эмес.

рекламалоо

күзүндө эски үлгүсү ийгиликтүү диета кийин ката алгыла. Болбосо, Йо-Йо таасири тез эле болот.

Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет * баса белгилеген.