тамекини таштоону | ден соолук

Ар бир тамеки, ал өзүнүн ден соолугуна эч кандай жакшы иш кылып жатканын билет. Ошентсе да, сиз аны элестетүү кыйын эле алда канча кыйын болгон көз карандылык жана андан чыгуу керек. оору катары Өпкө рак да билет, бирок fags үчүн кайра-кайра окуй алат.

Акыр-аягы, тамекини таштоону

Тамеки тартуу да өтө жогору чыгымдар менен байланышкан. Тамеки баасы жыл сайын дээрлик көтөрүлөт. Аны токтотуу, акыры ким азыр кылып, бирдиктүү тамеки чегүү менен ынандыруу зор бөлүгүн керек жана көтөрө алат.

калган тамеки дароо ыргытып керек таштоону каалагандар. "10 күндүн ичинде токтойт" сыяктуу мөөнөттү орнотуу үчүн, тилекке каршы, жардам берет жана көп учурда сакталбай жатат эмес.

тамеки менен кыз
Сиз сонун жайгашкан, сүйлөбөйт, керек, - Тамеки тартуу бир көз карандылык

бир күн же эки күн оор бирдей токтоп Эми, бирок мүмкүн эмес, бирок андан кийин чакыртып никотиндин тартып иштей баштайт. дене көнүп, аны бир эле "жашай албайт" деп айтылып жүрөт. Ал токтоп адамдар өз алдынча, ошондой эле жардам жок экенин далилденген ошондой эле салмагы менен гана 6% ийгилиги курсун кармап туруу. колдоо жана ыкмалары болбосо, аны түзүү үчүн кыйын.

Эгер тынымсыз аз колдонулган денесин алуу үчүн анын тамеки колдонуу кыскарган болсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, бул деп аталган өзүн-өзү алдоо жана психологиялык көз карандылыгы узагыраак созулат. Кээ бир адамдар тобу терапия менен ант бер. менен эле токтоп калган жөндөмдүү пикирлеш күч менен колдоо көрсөтөрүнө аркылуу барып тамеки үчүн токтотуу программасы. Биз тамеки Сөзмө-сөз болгон эмес деп айтууга болот Бир сыймыктанат

Мындан тышкары, бир топ эле токтотууга дары-дармектер жана никотин алмаштыруу дарыканада жеткиликтүү болуп саналат. Patches, чайыр же пастилкалар популярдуу болуп саналат. Таштаганга өтө оор актаган жок. Ошондой эле, көп учурда, мисалы, момпосуй сыяктуу ыкмалары, аргасыз болот. Бирок салмак башка токтотуучу жагдай көп тамеки уялчаак болуп саналат.

абдан маанилүү нерсе Aufhöhren үй-бүлөсү, достору менен, албетте, алардын өз саламаттык сактоо болуп саналат. Алар өздөрү, алардын мындан ары жигердүү тамеки болот абдан кубанычта, анткени достор арасында эмес, тамеки чегүү, колдоо болушу мүмкүн. Алар көп учурда иш сапары менен келет. коомдук байланыштар тез-тез жана эс алуу үчүн кызыктуу болот. Сиз тамеки жумшалган турган акча өзүнчө жарыма банкка чейин аякташы керек. Болгону бир нече жума чогуу канча келип калып калат.

Акыр-аягы, ички Курю ойду карманат. % Таза эркин 100 эмес, ким, ал болбойт. алуу белгилери, ошондой эле алты жума гана жогорку өткөрөт. Анан ал жакшы көп жолу болгон. чеги аскерлер коркуп алкагынан чыкпоосу керек. Бул кадам жасаса да - жалгыз же топ ичинде - жыты дагы бир өмүр туш болууда.

Келишимдик тамеки чегүү үчүн 5 кадам менен

Тамекини таштоо абдан кыйын, бирок идеясы буга чейин эле бар болсо, тамеки соттуулугу абдан күчтүү болушу мүмкүн эмес.

Mit дем Rauchen aufhören
Mit дем Rauchen aufhören

Сиз ойлоп жаткан болсо, тамеки чегүү, аны сунуш көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү билдирүүгө тийиш. өз жолун таап, ал ошол замат болот. Ошентсе да, ийгилик тамеки менен токтобош үчүн, ошол адамдарга камсыз кылуу үчүн артынан турган бир нече негизги эрежелери бар. Көптөгөн адамдар менен чыгарууну үчүн кайра-кайра тамеки жана жана алардын жашоосунда көп жолу уккан. Ким 5 келишимдик чылым Steps эске кайра-кайра алып келет, аны жок кылам!

тамеки жаткан аралаш катышы пландуу кабыл алынууга тийиш. бир тамекини таштагысы келгендер үчүн себептер кыймылдоочу бар бар. Бир жакшы жеке ниеттерин билем жана тамекини таштоону элестетүү керек.

Бир абдан тыгыз өз тамеки жүрүм-турумун көрүп жана жагдайлар тамеки калп эмне, кабыл алышыбыз керек. бул шайды алып жатабы? Бул курбулардын кысымына барбы? бул маанай барбы? Өзгөчө бир нерсе чегип жатат жана эмне үчүн? түтүн моделдерин аныкталган бул суроолорду ким маселелерди жана жооп бере алат жана ага ылайык иш кыла алат.

Курстар же семинарлар?

Тамекини токтотуу үчүн, албетте, же семинарга тууралуу чечим кабыл алынды, аны баштоо үчүн күндү болушу керек. Эгер чечим кабыл алган күнгө карата тамекини таштоого болот. Калганынын баары топ талкууланат. Бул колдоо көрсөтөт, ошондой эле, алар эмне тууралуу сүйлөшүп жатканын билген сыяктуу көз караштагы адамдар да бар. Тамеки жүрүм-Бүт байкоо жазылган керек.

Эч ким бул дүйнөдө чылым болуп келди. Ар бир адам эмес тамеки жана кайра билүү үчүн, ал оң өзгөрүүлөрдү сезе маанилүү. Эмизүүдөн түрткү Ошентип, азыр көп болуп жатат. Балким, бир мурунтан эле сакталган акча көптөн күткөн майрам каржылоо же мурда мүмкүн эмес болгон нерсе сулуу, нерселерди мүмкүн. Балким, анын ден соолугу үчүн да көптү кылууга чечим кабыл алат жана бир спорт иштейт. Мунун баары алда канча эркин эмес тамеки катары иштетүү мүмкүн болот.

Ошондой эле эс башка ыкмасын тандоо керек. Кимде-ким бир ором оор жагдайлар менен алектенет, көп учурда кезектеги кайтып, дал ушундай учурлар болот. Ошентип, аталган коюлма кишилер же жаман адатым качуу үчүн баарына эле керек. Бир ушундай учурларда алаксып керек.

рекламалоо

Аны окуп жатканда, аны баары жеңил угулат. Туруктуулгунун баары өзү далилдей турганын мүнөздөгү бир күч болуп саналат.

Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет * баса белгилеген.