Сауна - дене жана акыл-эс үчүн

Жөнөкөй сауна сессиялары денсоолугу үчүн гана жакшы эмес, бирок, ошондой эле туура жолу эс алыш үчүн. Эмес, эч нерсе жөнүндө 5 миллиондой эли бар Иордания экенин сурамжылоо млн сауналар 2 үчүн. Германияда, көп адамдар тарабынан жана дененин көп саламаттыкты сактоо менен ант берем, тери жана акыл.

тобу эмне артык эч нерсе жок

Өзгөчө суук мезгилде, ал дайыма саунага үчүн абдан пайдалуу. мончонун аркылуу бүтүндөй организм жана иммундук система патогендик оорулар дээрлик эч нерсе туруштук бере ала турган күч болуп саналат.

Woman калыбына келтирүүгө жана эркин жылаңач сергектик менен, курорттук жана дене сактоо
саунага барат

сайын-белдин оорушун же -verspannungen азап тартып адамдар үчүн, ошондой эле тобу жыйынында сунуштады. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, оору оорулуу сауна шыпка чейинки жылуулук арткы түздөн-түз жарык үчүн ичке сайды кыйла убакыт, керек. Бул арткы гана дене эмес, ошондой эле жаны эс. Бул эс алуу үчүн ар дайым эмес, маанилүү, бирок кээде эле район үчүн туруктуу, чыгып отурат. Кызыл проблемалар жакында эле үзгүлтүксүз мончонун менен азайта алат.

Мындай безеткинин катары кээ бир тери шартта, бир жумалык сауна сессиясынын жылдыруусу керек. sebum менен толуп турган жылуулук, тери тешикчелери жумшак, дердейип жатат. Ошентип, айыктыруу кыйла ылдамдайт.

Сауна гана денесине таасири сунуш кылынган эмес, ошондой эле акыл-калыбына келтирүү үчүн. Көптөр капа жана стресс азап, экөө тең ийгиликтүү мончонун үчүн иш сапары менен кыскарган болот. анткени сен уктап ылдам жана эртеси күнү баштаса болот, ошондой эле эс түшөт дегенди билдирет бул жубатарлык чарчап өбөлгө болот, тердөө аркылуу биз, мончого барууну сунуш уктап да.

жылуулук стимул сауна, бүт элине абдан жакшы таасир этет. жанып жылуулук бүт денеге тери аркылуу өтөт жана анын денеси температура ° 3 чейин көтөрүлөт. Ушундай жол менен, ар бир зат иш көбөйдү, жүгүртүү сигнал берилет жана коргондор табигый бекемделет.

биринчи тобу үчүн сунуштар

• Ал сауна жана шашылыш дал келбейт мончонун ар бир иш сапарынын алдында белгилеп кетүү маанилүү. сауна жетиштүү убакыт ар бир иш сапарынын, ошондой эле тийиштүү түрдө эс алып, калыбына келтирүү үчүн жөндөмдүү болуу пландаштырылган керек.

• мончонун ичинде гана бат сүлгү менен тапочкалар алынууга тийиш. Алар ысык жана зыян келтириши мүмкүн болгон, анткени бардык зергер, алдын ала алып салуу керек. Бул көз айнек жол чыгып, көрсөтмө куралдар ошол замат өчкөнүн секире анткени линзаларды байланышууга кайра жакшы.

• ошондой эле, ал мүмкүн болушунча бул айлампасынын үчүн оптималдуу эмес, ошондой эле, мончонун же мурда кулпунуп турган тамак-аш алып барып, ачка оолак болуу керек. Эле эч кандай спирт ичимдиктери сауна сессиянын учурунда мас болушу керек эле.

• Эгер ысык мончого келген көлмөгө түз секире эмес, керек болсо, ал эми сууда жай жолу ак ниеттик менен жана андан кийин гана сүзүп баштайт.

• орточо дене суюктугу 1 литрге чейин сауна 2 жоголуп жатат, бул орган андан мүмкүн болушунча тезирээк кайтарылып берилиши керек. дагы эле минералдык суу мыкты Бул максатты ишке ашыруу үчүн ылайыктуу.

сауна сессиянын идеалдуу жол-жобосу кандай?

сауна кирердин алдында кылдат орган кабарлоо болбосун тер арылуу үчүн мол керек. Ошондо кургак, ошондой эле, ошондуктан, тердейт калдыктары нымдын тобу таасирин тийгизген эмес.

Woman калыбына келтирүүгө жана эркин жылаңач сергектик менен, курорттук, сауна жана дене сактоо
сауна мончолорду Бүткөн

Башында, бир сүлгү сауна-азамат орто же жогорку банктын кайсы бөлмөдө отуруп, же жатып да ала айтылган керек. Сауна сессиясы эки мыкты үч сауна жыйналыштарына турат керек. денесинин температурасына жараша келип 8 жана 10 мүнөт арасында талап кылат, жылуулук, ал эми буга чейин сырттан өтүү мурда башталган алдында ыңгайсыз сезиши керек.

биринчи сауна Сессиядан кийин, ундагы менен эс алуу мезгилинде аба бат жана 20 мүнөт артынан салкын же муздак душ сунушталат. суук нөшөр учурунда жүгүртүүнү сактоо, суу менен биринчи оң томугунан үстүнөн санын шыйрагы менен, курал-жарактарды жана андан кийин гана башынан аягына чейин сол жагына чейин киришүүгө чуркап керек. сауна дагы 12 үчүн 15 мүнөткө барууга болот кийин.

Жалпысынан алганда, калп бир тобу отурган жакшы. Бул райондук туруктуу эмес, бирок тешикчелер жакшы ачык болуп саналат. то отургуч, тескерисинче, мончонун биринчи жолу ал аз ысык жок болгондуктан, колдонулууга тийиш.

сауна орундуу же орунсуз ким үчүн?

Негизинен, тери өзү эле өтө сергек болуп саналат. сауна гана иммундук системаны ишке эмес, тазалоочу ысып, сыяктуу, ошондой эле, кан агып стимулдайт жана бездердин ишин бекемдейт. Бирок, албетте, бардык чыгымдар боюнча сауна качышыбыз керек кээ бир тобокелдик топтор бар.

ансыз деле оор жүк артылган орган жабыр тартып, кош бойлуу аялдар, сауна, бул тез эле кыйынчылык жана айлануу алып келиши мүмкүн эле, оолак болуу керек. Ошондой эле ички органдардын жана кан тамырларынын жүрөк-кан тамыр системасынын сезгенүү курч оорулары жок сауна болушу керек. улам ашыкча ысыкка, кан шекеринин зор ачылуучу-жылдан бери бир эле, диабет үчүн айтууга болот.

Тамыр оорулары, өзгөчө, Varicose тамырлар же тамыр сезгенүүсү да башчысы аймактагы салуу критерийлери, ошондой эле бийик басымын өлчөөчү же кан айлануунун бузулуулары бар. Үч жашка чейинки балдар, улгайган катары тобу аз ойнойт болушу керек, vasodilator дары же жүрөк дары-дармектер.

Башкалардын баары үчүн кыш айларында бардык, мончонун жылуулук колдонуу үчүн жогоруда кетүү керек. Бул бир гана маанилүү болсо, анда кайрадан суюктук жоготууга толгула.

Спорттун кийин Сауна?

ден соолук, курорттук, сауна жана массаж менен эс
Бирге тобу ишке кийин

Айрыкча, кесипкөй спортчулар спорт бөлүмүнүн кийин сауна сапарынын оң таасири менен ант берем. Ал эми башка бардык спортчулар дененин өзүнө пайдалуу таасири менен колдоно алышат.

калдыктарды материалдар тердөө деп аталган бул сөөктөргө ошону менен булчуъ качуу же кыскартылган жана эркин сезе булчуъдардын алыстаган аркылуу. Ал тургай, кичинекей булчуң зыян же мончонун -verspannungen пайдалуу болушу мүмкүн.

Тамыр эс этабына нормалдаштыруу деп, бирок, сауна менен тыным менен барып, андан кийин гана, жок эле дегенде, 30 мүнөттөн көнүгүү кийин, өтө маанилүү болуп саналат. Бирок Спорт ордун толтуруу менен шартталган суюктук жоготууга, жогорудагы маанилүү болуп саналат.

Бирок, сиз өтө эле жогору же өтө аз кан басымы жабыр тартып, биринчи кылымдагы мончонун алдында сөзсүз алардын доктурга кайрылгыла керек.

Канча сауналар дени сак болот?

Сауна сессиясы эки мыкты үч сауна жыйналыштарына турат керек. бирок бардык сауна жумада барып көп учурда көз каранды. үч сауна жыйналыштары эреже катары жумада мончонун үчүн бир иш сапарынын алкагында бүтүшү мүмкүн деп айтууга болот. жумада мончонун эки сапарлары эки сауна сессиялары кылган жана күн сайын sauniert гана оорулуулар саунага же аткарылышы керек.

Ал ар дайым анын денесинин жана анын гүлдөп-кулак үчүн маанилүү болуп саналат. ушунчалык узак сауна отуруму уланат керек эле, көбүнчө мындай болушу мүмкүн эмес. биологиялык абалына жараша 10 жана 15 мүнөт ортосундагы болуу сунуш кылынат. Жалпылап айтканда, ал узак жана жылуу тобу калыш үчүн жакшы кыска жана ысык болот.

Сауна жана сексуалдык

Naked же тобу, кийинттик эле? Бул суроо көптөгөн адамдар. Германияда ал тобу жылаңач барып, жалпы болуп саналат, ал көптөгөн сауна коноктор жагымсыз болуп саналат, бирок, айрыкча, аралаш сауна аймактарында, сүлгү өздөрүн жабыш үчүн бир аз кошуу үчүн колдонсо болот.

Wellness жана эс майдан жылы Twen
тобу Naked

эркектерге сунуш сүлгү белине жана аялдар да бат сүлгү анын жогорку денесин жаба алат байлап жатат.

Кээ бир сауна сүйгөн ал көбөйгөн бактериялардын өсүшүнө Сатуу жана жумшартуу аркылуу ишке ашат деп ишенем. Ошентсе да, бул сыноолорго дуушар болушу мүмкүн эмес. Да максатында коомдук бир тобу өздөрү жылаңач көрсөтүш үчүн эмес, адамдар, ошондой эле "кургак сауналар" же өзүнчө сауна бөлмө бар берет. Иордания менен жылаңач, бирок sauniert коомдук дайыма бөлүнүп, ал эми бир гана жакын үй-бүлө же жылаңач коммуналдык мончонун шарынан келип жаткан бул маданий өзгөчөлүгү бар.

Да, аралаш же өзүнчө сауна бөлмөлөрдө, ар дайым жакындарына отургузгула космоско бир колдун узундугу болушу керек эле. Орунсуз да ажырымдын керексиз урса болот. дагы бир укук жок болсо жакшы ар дайым сылык-сыпаа сурап, анын жанында отуруп.

жыйынтыктоо

Жыйынтыктап айтканда, биз бир гана сауналар бүт дене жана психика көп соолукту көмөк таасири бар деп айтууга болот. маанилүү нерсе эле сауна апыртылып эмес, кам көрүүгө болот. сауна, кайра келип, бир жума сунушталып жатат жана толук үч сауна-сессиялар. Буга чейин диагнозу оорулар менен ар дайым дарыгер кайрылган, бирок биринчи Саунагабы керек.