Cycling | Sport

Cycling ass ee vun de gesondsten Ausdauer Sport all Joer a gëtt perfekt Herz-Kreislauf-Training.

Firm am Saddel - firwat de Cycling hält eis fit

Wann Dir dräi oder véiermol pro Woch fir ëm 30 Minuten hänke bliwwen, kënnt Dir Äert Liewen am Gesondheetszoustand vun e gudde zéng Joer verlängeren.

Cycling fir Fitness
Bei Radsport absorbéiert de Sattel iwwer 75 Prozent vum Kierpergewiicht. Dofir sinn d'Gelenker net op de Been.
Riding Bikes erhéijen d'Fitness

Cycling ass dofir och eng gutt Alternative fir d'Jogging. Besonnesch am Kampf géint d'Adipositas an déi onstierbar Speck Rollen Cycling huet e positiven Effekt.

Een 75 Kilogramm Mënsch verbrennt 720 Kilometeren mat mëttlerer Vitesse nëmmen eng Stonn méi spéit. Dëst ass vill méi wéi nëmmen eng Schockbars.

Cycling an Osteoarthritis a Kniegeleng Probleemer?

Vill Leit fäerte sech datt de Radsport méi beaflosst géif op den zirkuléierte Knorpelkierpels setzen. Awer orthopedistesch ginn d'ganz kloer: D'Géigereel ass de Fall, well d'uniform Kniebewegung den Transport vun Nährstoffer am Knorpel verbessert. Och d'Kapsel an den Meniskus profitéieren dovun.

Och déi, déi vu Varicose-Venen leiden, mussen net ouni Vëlo maachen. De Vene-Blutt gëtt duerch de souguer Fousswierk an de Been veinens, wéi e Pumpe bis zum Häerz. Dëst funktionnéiert manner besser wéi all Medikamenter.

Wichteg fir d'Leit mat réckelen Probleemer: ëmmer op eng richteg Haltung bezuelen an de Hollännesch Vëlo e Rennauto ze hunn.

Wéini fällt de Fitness-Effekt während e Cycling?

Fir e merkbare Fitness-Effekt, sollt Dir op d'mannst zwee Stonne pro Woch fueren. D'Aarbechtslosegkeet soll stänneg steieren. Fir d'Zoustëmmung ze stäerken, ass et genuch fir am Mëttelkampf ze pedaléieren, ouni sech aus dem Aarm ze kréien.

Wann de Tempo am Virdergrond ass, gëtt e sougenannten Intervall Training empfohlen. Hei eng fënnef Minutten min eng alternne Geschwindegkeet. Wann néideg, kleng Ënnerbriechungen ginn agefouert.

Wien eng laang Distanz mat mëttlerer Vitesse liwwert an d'Fett verbrennt. Sou ass de Cycling den ideale Sport, fir Gewiicht ze verléieren. Et gëtt automatesch de Täschegeld vu Sauerstoff a kënne ganz einfach an de deegleche Liewen integréiert ginn. Selbst de Wee fir ze schaffen an anzekaafen kann onofhängeg vum Training iwwer Bikes abegraff ginn.

Iwwert de Wee: Sot et eng Course trainéiert d'Geschlechtshormone noutwenneg op Trot. Et ginn Rumeuren, déi Cyclissem sinn besser Liebhaber. Mä et gëtt keen wëssenschaftleche Beweis dofir. Also ass et op all eenzel fir erauszefannen.

Verloossen engem Kommentéieren

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat * Optakt.