Sauna - Entspanung a Wellness

Regelméisseg Sauna-Sessiounen sinn net nëmmen gutt fir Är kierperlech Gesondheet, awer och wierklech relax. Net fir näischt huet eng Surveau gesot datt et ëm 5 Millioune Mënschen an 2 Millioune Saunas hei zu Lëtzebuerg sinn. Och an Däitschland si méi a méi Leit geschwëdegt vun de mannfähegen Effet verbonnen Effekter op de Kierper, d'Haut an de Geescht.

Firwat ass et wäert fir d'Sauna ze goen?

Besonnesch an der kaler Zäit maachen et Sënn fir eng Sauna regelméisseg ze hunn. Duerch d'Sauna ass de ganzen Organismus an d'Immunsystem verstäerkt ginn, wat bal keng méi eng Pathogensinfektioun beaflossen.

D'Fra relax a roueg am Space, Spa an Kierperfleeg entspaant
Vitt eng Sauna

Fir Leit, déi ëmmer méi vu Schëlleren oder Spannunge leiden, empfänkt och d'Sauna op. Fir déi bescht Resultater, de Schmerzpatient läit de gréissten Deel vun der Zäit op de Magen, sou datt d'Hëtzt vun der Sauna-Decken direkt op de Réck erstrahlt. Dëst entspascht net nëmmen d'Muskelen am Réck, mee och d'Séil. Allerdéngs ass et net wichteg, all hei ze lüchen, awer och ze sëtzen zwëschen den Zirkuléierung stabil ze halen. Rheumatik Problemer kënne ofgeléist ginn duerch déi regelméisseg Sauna-Visit.

Fir verschidde Hautkrankheeten, wéi Akne, eng wöchentlech Sauna sitt soll geplangt sinn. D'Hëtzt vergläicht vläicht d'Hautporen déi verstoppt mat sebus. Dëst beschleunegt de Heilecht Prozess vill.

Sauna ass net nëmme fir seng Auswierkung op den Kierper, awer och fir geeschteg Genesung. Vill Leit si méi zervéiert an Nervositéit a Stress, déi zwee kënnen erfollegräich ofgeléist ginn, andeems si op d'Sauna goen. Eng Saunavisuatioun ass och recommandéiert fir Schlofensturzungen, wéi d'Schwéierméiglechkeet d'Erhuelung vun der Wuelbefanne rifft, déi zu schnellen ageschlof sinn a fir den Dag mat dem richtege Mueres erauszehuelen.

D'Hëtzt vun der Sauna huet e ganz positiven Effekt op der ganzer Persoun. D'Strahlungswärmung hänkt duerch d'Haut duerch de Kierper an d'Kärtemperatur ass erop bis 3 ° Celsius. Duerch dësen Prozess ginn all metabolesch Aktivitéiten erhéicht, d'Zirkulatioun ass opgestallt a d'Kierpermiessungen si natiirlech verstäerkt.

Tipps fir déi éischt Sauna Visite

• Et ass wichteg fir all Rees op d'Sauna ze notéieren datt d'Sauna an d'Hëtzt net matdeelen. Fir all Sauna ze besichen genuch Zäit sollt geplangt sinn fir ze relaxen a zréckzéien.

• Nëmme en Badetuch a Sandalen sollten an d'Sauna ageholl ginn. All Bijouen sollen am Viraus ausgehönt ginn, well se heiheem waarm a kënnen zu Verletzungen verursaachen. Et ass och besser, d'Brëllen dobaussen ze verloossen an op d'Kontaktlinsen zréckzeginn, well d'visuell Hellef direkt zoufeg gouf.

• Héchstwahrscheinlech, et sollt vermeide ginn, an der Sauna hongereg ze ginn oder éierens lues ze iessen, well dëst net optimal ass fir d'Zirkulatioun. Och alkoholesch Getränke sollen net während enger Sauna sessgeschoss sinn.

• Déi kommen aus der waarmer Sauna net direkt an de Schwämm planzelen, awer zerscht amgaang ze lues am Waasser a këmmert sech ze schwammen.

• Am Duerchschnëtt sinn 1 an 2 Liter vun der Kierperflëss verluer wann Dir eng Sauna géift huelen, déi dann esou séier wéi méiglech am Kierper erëmkënnt. Dëst ass am beschten fir ëmmer Mineralwasser.

Wat ass déi ideal Séil vun enger Sauna Sessioun?

Virun der Saunabrëscht ze ginn sollt grëndlech geduscht ginn fir de Kierper vu jidder Schweess ze leeën. Duerno dréit gutt, sou datt de Schweess an der Sauna net vun der Reschtfeier betrëfft.

D'Fra relax a roueg am Space, Spa, Sauna a Kierperfleeg entspaant
Auslaaf vun enger Sauna

Am Ufank huet en Badetuch an der Sauna-Plaz op der Mëtt vun der héchster Bank platzéiert, op där d'Sauna-Porter entweder loune kann oder leeft. Eng Sauna Visite soll am beste sinn aus zwou oder dräi Sessiounen vun der Sauna. Den Kierper brauch tëscht 8 a 10 Minuten fir op d'Temperatur ze kommen, awer wann d'Wärter sech un onbekannt haat, da sollt de Gaart fréi unzefänken.

No der éischt Sauna-Sessioun empfehlege mir eng cool oder kal Douch mat engem Loftbeam an enger 20-Minute-Ruhrphase mat der Hydratatioun. Fir de Circulatioun bei kierzegen Douchen ze schützen, gëtt et drëms empfohlt fir de Waasser zuerst iwwer de richtege Knochen ze maachen, iwwer den Been a Waffen, a fuert dann mat der lénkser Säit vu top to bottom. Duerno kann d'Sauna nees fir 12 op 15 Minuten besicht ginn.

Generell ass et besser, an der Sauna ze léieren wéi et läit. Als Resultat ass net nëmmen d'Ëmlaf méi stabile, awer d'Pore ginn och besser. Um éischte Saunas an d'Sauna sollt Dir d'Liichte Bänke benotzen, well se manner waarm ass.