ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ: ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ທຸກໆຄົນແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບ "ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ແລະຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ? ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢ່າງຍິ່ງ, ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແທ້ບໍ.

"Yuck, ສຸຂະພາບດີ"

ມັນເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫລາຍກັບລູກຫລານຂອງພວກເຮົາ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາເອງ. ແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮົາມັກ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ
ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ

ພວກເຮົາໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງແນ່ນອນຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສອນພວກເຂົາແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍເຖິງວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບມີຫລາຍຊະນິດ ສຳ ລັບມະນຸດພວກເຮົາ, ໃຜຄວນເຮັດມັນ?

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມມັກຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດການຊຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເດັກນ້ອຍ (ຄືກັບຂ້ອຍໃນຕອນນັ້ນ) ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນົມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແມ່ນລາຄາແພງ.

ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍທາງເລືອກແທ້ໆທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຂອງທ່ານ. ຜັກຂຽວເຊັ່ນ fennel, kale, leek ແລະ broccoli ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້. ທາດແຄວຊ້ຽມຍັງມີຢູ່ໃນບາງປະເພດ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ຂາມແລະເບີ ດຳ.

 ບໍ່, ຢ່າຢູ່ກັບວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າມີວິຕາມິນທີ່ ໜ້າ ຮັກເຊິ່ງຖືກເວົ້າເຖິງເລື້ອຍໆ. ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນຕັກແຕນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຼາຍໂຕນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ, ຍົກຕົວຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບມີວິຕາມິນເອ, B ແລະ E. ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ສາມາດໄປຕໍ່ໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນອ່ານເປັນຕາເບື່ອແທ້ໆ.

ເພື່ອສະຫຼຸບມັນເປັນ ລຳ ດັບ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບຈານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຂົ້າເຖິງພວກມັນແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຂົງເຂດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຮັດຈາກແປ້ງຂາວແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນແຊບ, ແຕ່ມັນມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍືນຍົງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າຈີ່, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຫຼືແປ້ງທີ່ສະກົດ, ເພື່ອຕັ້ງຊື່ພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວຢ່າງ, ຈະດີກວ່ານີ້

ກົດລະບຽບຂອງໂປ້ມືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຊ້ໄດ້ທີ່ນີ້: ມ້ວນຊ້ໍາ, ມັນແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເດັກນ້ອຍມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ. ແນ່ນອນວ່າສານເຫລົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ດີອີກດ້ວຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນ້ ຳ ແມ່ນດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າລົດນິຍົມນ້ ຳ ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີກັບພວກເຂົາ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ: ຕື່ມໃສ່ກະປwithອງດ້ວຍນ້ ຳ, ຟັກ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູ, ໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄ້າງຄືນ. ມື້ຕໍ່ມາມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວ. ນ້ໍານີ້ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍ fructose ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີລົດຫວານ.

ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານບໍ?

ເຫມາະສໍາລັບພາກຮຽນ spring - ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລໍາໄສ້

ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ້າລົງແລະແຂນຂາ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນດີ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະດື່ມຂອງພວກເຮົາ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອມັນບໍ່ສະບາຍພາຍນອກ. ໃນພາກຮຽນ spring ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃບຮັບເງິນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງພາກຮຽນ spring ບໍ່ ເໝາະ ສົມອີກຕໍ່ໄປແລະບາງຄົນກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະມີບັນຫາອື່ນໆກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ສະນັ້ນມັນມີເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນສະແຫວງຫາອຸທອນຂອງອະນາໄມໃນເດືອນນີ້. ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ອຸທອນຂອງຂ້ອຍພໍດີໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມແຂງແຮງຂອງລໍາໄສ້ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ

ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ພົບກັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຄາດວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດ, ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາສະຖຽນລະພາບ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍຖ້າບໍ່ມີມັນ? ແຕ່! ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 10 ວັນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາບາງພັນທະມິດຫຼືຊັກຊວນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນລະຫວ່າງ 10 ວັນນີ້, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຄວນແລະທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຫລັບ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 7 ມື້ກ່ອນການຮັກສາຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ສອງ - ສາມລິດຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນອາຍຕໍ່ມື້. ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານແກ້ມອາຫານເຊົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຂ້າມອາຫານແລງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ 10 ວັນຂອງທ່ານ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນສົມທົບລະບຽບການກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຂົາໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນລະດູ ໜອນ ສອງສາມປອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນສະພາບການໃດໆ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ໄປຊື້ເຄື່ອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນົມອາມອນແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງແທນນົມງົວ
ນົມສົ້ມຜະລິດຈາກນົມງົວ, ນົມແກະຫຼືນົມແບ້ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
smoothies ສີຂຽວ - ມັກຢູ່ເຮືອນ
ນ້ໍາຮາກ (ທາງເລືອກຍັງນ້ໍາ beetroot)

ອະໂວຄາໂດ
ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ
ປາແຊວມອນປ່າ
ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ
ແກງຜັກ
ຜັກບໍ່ມີພິດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໄຂ່, ແລະປາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ອອກຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຄວນຕັດເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ຢາສູບແລະແນ່ນອນວ່າອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ແລະດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການຮັກສາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີການທົດແທນຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.

ວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ທ່ານສາມາດເອົາຜົງບ່ວງກາເຟຜົງບ່ວງກາເຟທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເປັນກາງແລະດຽວນີ້ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອຢຸດເຊື້ອພະຍາດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້ຈາກການໃຫ້ອາຫານພວກມັນຄູນ. ຫລັງຈາກລຸກຂື້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແກ້ໄຂເກືອ Epsom. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໄວແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບມັນ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບທີ່ລະບາຍບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຈົມແຫຼວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຈົມຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຊິ່ງເປັນສັນຍານທີ່ດີຂອງການ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ລວມອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດຽວນີ້ກັບອາຫານຈາກລາຍການຊື້ເຄື່ອງແລະຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຫລືເຂົ້າຈີ່ທີ່ສະກົດ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ສືບຕໍ່ດູດອາຫານຈົນກ່ວາມີເຂົ້າຈີ່ໃນປາກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ກິນຊ້າໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ຢ່າດື່ມຫຍັງກັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ໃນຕອນທ່ຽງທ່ານປົກປ້ອງ ລຳ ໄສ້, ກິນອາຫານທີ່ມີຜັກແລະຜັກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະປະສົມກັບຜັກທີ່ບໍ່ມີເລືອດຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາຫລືໄປຊ້ ຳ ກໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການດ້ານນ້ ຳ ຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ເຮັດໂດຍບໍ່ມີລົດເມແລະຍ່າງ. ນັກກິລາຄວນຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງຕົນເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເວລາກາງເວັນແລະຍັງວາງແຜນວັນພັກຜ່ອນອີກ. ບໍ່ມີອາຫານຄ່ ຳ ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ ຳ ຫລືສາງຜັກ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ຫຼັງຈາກການຮັກສາ

ຫຼັງຈາກການຮັກສາແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນກືນ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍອາຫານ ໜັກ. ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະປາຫລືແກງຜັກໃນຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານອົດທົນຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພໍດີແລະຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກນັ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 500 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ຫລາຍ. ຜູ້ທີ່ດຸ ໝັ່ນ ຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມັກຄວາມຢາກອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ໄຂມັນເຖິງ 4 ກິໂລກຣາມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພາຍໃນມື້ນີ້. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ - ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ຍັງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ແຂງແຮງຈະສືບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ແລະສະຫວັດດີການເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນໃນ ລຳ ໄສ້ລາຄາແພງ

ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານ? ນຳ ສະ ເໝີ!

ເບື່ອ - ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ

ຊົ່ວໂມງຂອງການທ່ອງທ່ຽວແບບເອກະຊົນໃນອິນເຕີເນັດ, ການຊື້ເຄື່ອງ online, ການສົນທະນາແບບສ່ວນຕົວເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນໂທລະສັບແລະກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດວຽກຫຼືການພົບປະໂອ້ລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ. ສິ່ງທີ່ອາດຟັງຄືວ່າເປັນການລໍ້ລວງໃນເວລາ ທຳ ອິດແລະເບິ່ງຄືກັບວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທຸກໆມື້, ໃນຄວາມເປັນຈິງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກປະ ຈຳ ວັນທີ່ ສຳ ເລັດຜົນ.

ເບື່ອ: ຄວາມຄຽດເກີດຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ

ດ້ວຍໄຕມາດທີ່ຄາດຄະເນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຂອງພະນັກງານທັງ ໝົດ, ຊີວິດການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະການຂາດຄວາມສົນໃຈ.

ເບື່ອ - ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ
ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ - ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ - ຮູບພາບໂດຍ Vendula Kociánováຈາກ Pixabay

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເວົ້າເຖິງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບພະນັກງານແລະມັກຈະມີລາຄາແພງ ສຳ ລັບນາຍຈ້າງ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍຢ່າງແນ່ນອນ?

ໃນປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮຽກຮ້ອງຫຼາຍເກີນໄປໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ພະນັກງານຫຼາຍຄົນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ຕ້ານກັບການເຜົາຜານ.

"ເບື່ອຫນ່າຍ - ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ" ເພີ່ມເຕີມ

ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຍັງໃນລະດູ ໜາວ

ຫຼັງຈາກວັນຄຣິສມາດແລະປີ ໃໝ່ ໃນການກິນ orgies, ຫຼາຍໆຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ແລະລະດູ ໜາວ ຍັງເປັນເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອແລະຫົດນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນ.

ວິຕາມິນໃນລະດູ ໜາວ - ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນຕອນນີ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່!

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບເດືອດຮ້ອນຍ້ອນໂຣກຊືມເສົ້າຫລືເກີດອັກຄີໄພໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຄືແນວນັ້ນ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນ ເໝາະ ກັບລະດູ ໜາວ ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນລະດູຮ້ອນແລະອາລົມດີໄດ້ໄປໃສ?

ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວ
ວິຕາມິນໃດໃນລະດູ ໜາວ - ຮູບພາບໂດຍ Lorri Lang ຈາກ Pixabay

ແນ່ນອນ, ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາກາດສົດ, ແສງແດດແລະວິຕາມິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ!

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີພຽງແຕ່ບໍ່ເຫັນວ່າໃນລະດູ ໜາວ ແລະເລື້ອຍໆມັນບໍ່ອອກມາເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນລະດູ ໜາວ ພຽງ XNUMX-XNUMX ອາທິດ, ອາລົມບໍ່ດີກໍ່ຄ່ອຍໆແຜ່ລາມ.

ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າແສງແດດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບ melatonin ແລະ serotonin ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຫົດຫູ່ໃນລະດູ ໜາວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະ ນຳ ຄວາມແຮງມາສູ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. "ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ໃນລະດູ ໜາວ" ເພີ່ມເຕີມ

Christmas ແລະ Corona

ຂ້ອຍຮູ້, ບາງທີບໍ່ມີໃຜສາມາດໄດ້ຍິນມັນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ Corona ຢູ່ໃນປາກຂອງທຸກໆຄົນອີກຄັ້ງ. ໂດຍສະເພາະຕອນນີ້ພວກເຮົາໃກ້ຈະຮອດເວລາ Christmas ແລ້ວ, ມັນອາດຈະປະກົດຂື້ນມາ ໃໝ່ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມນີ້ຈາກຜູ້ອ່ານວ່າພວກເຮົາຢາກເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ວັນຄຣິດສະມາດໃນຊ່ວງເວລາ "ແປກ"

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານຄວນເຮັດທຸກຢ່າງນີ້ແນວໃດ. ມີພໍ່ແມ່, ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າ, ປ້າ, ລຸງ, ເດັກນ້ອຍແລະບາງທີແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ ໜ້າ ຮັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ທ່ານມັກຈະໄປພັກ ນຳ. ແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນປີນີ້. ແນ່ນອນປີນີ້ຈະມີໂສກເສົ້າຫລາຍໆຢ່າງແນ່ນອນ.

Christmas ແລະ Corona
ຮູບພາບຂອງ Christo Anestev ໃນ Pixabay

ຂ້ອຍຍັງຖາມຕົວເອງວ່າມັນຄວນຈະເປັນແນວໃດໃນປີນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາແມ່ນສິບຄົນ. ລູກຂອງພວກເຮົາລ້ວນແຕ່ເຕີບໃຫຍ່ແລະມີຄອບຄົວຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງແມ່ນ XNUMX ຄອບຄົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີແມ່ເຖົ້າຂອງຂ້ອຍ, ຄອບຄົວທີຫົກ.

ສະນັ້ນມັນຈະຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນປີນີ້. ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດເພື່ອວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄຣິດສະມັດແລະບໍ່ຕ້ອງເສຍໃຈໃນປີທີ່ເຫລືອ.

ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມຄິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "Christmas ແລະ Corona" ເພີ່ມເຕີມ

ເອົາຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ | ສຸ​ຂະ​ພາບ

Mary Poppins ຮູ້ແລ້ວວ່າ "ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ" ທຸກໆຢາກໍ່ຈະກືນໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຸບັນໃນສະ ໄໝ ຂອງນາງ Mary Poppins, ບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນແງ່ຂອງ“ ຢາທີ່ມີລົດຂົມ”.

ຢາໃນເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍເຈັບປ່ວຍ, ອາດຈະມີອາການໄອທີ່ໂງ່ຈ້າແລະທ່ານ ໝໍ ກໍ່ມີອາການຄັນ ອາການໄອ ຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ບັນຫາກ່ຽວກັບອາການໄອໄອທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ມີລົດຊາດດີ.

ມອບຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ
ການບໍລິຫານຢາໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ - ຮູບພາບໂດຍ ກົດ👍ແລະ⭐ ໃນ Pixabay

ມີການກ່າວວ່າຢາຂົມຂື່ນແມ່ນຄວນຈະຊ່ວຍໄດ້. ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢາກກືນນ້ ຳ ເພາະມັນມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ກຽດ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຮົາທຸກມື້ນີ້ແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ດີແລະຄວນຖືກຫ້າມຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ນ້ ຳ ຕານບ່ວງນ້ອຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການກືນຢານ້ ຳ ແກ້ໄອທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນນີ້.

ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາລະດັບນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງລົງມາໃສ່ມັນ. ຍ້ອນຄວາມຫວານຂອງນ້ ຳ ຕານ, ລົດຂົມຂົມເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແລະເດັກຈະກືນກິນຢາຮັກສາ. "ໃຫ້ຢາກັບເດັກນ້ອຍ | ສຸ​ຂະ​ພາບ" ເພີ່ມເຕີມ