ຂີ່ຈັກຍານ | ກິລາ

ການຂີ່ຈັກສູບເປັນຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດ.

ບໍລິສັດໃນ saddle - ເປັນຫຍັງ cycling ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຫມາະ

ຖ້າທ່ານຂັບລົດຍາກສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານໃນດ້ານສຸຂະພາບໂດຍສິບປີທີ່ດີ.

ຂີ່ຈັກຍານສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ
ໃນເວລາທີ່ຂີ່ຈັກກະວານ, saddle absorbs ປະມານ 75 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຜູກພັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຊຶມເຂົ້າໄປໃນຂາ.
ການຂີ່ລົດຖີບເພີ່ມທະວີການສອດຄ່ອງ

ການຂີ່ຈັກສູບດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການແລ່ນເຂົ້າໄປໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນແລະການຂັບຂີ່ bacon ທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈມີຜົນປະໂຫຍດ.

ມະນຸດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 75 ກິໂລກໍາຖືກເຜົາໄຫມ້ 720 kilocalories ໃນຄວາມໄວກາງພຽງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເປັນແຖບເລດໂກເລດ.

ການຂີ່ຈັກສູບໃນການສໍ້ໂກງແລະເຈັບຫົວເຂົ່າ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າການຂີ່ຈັກກະວານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກະດູກຫູທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ແຕ່ orthopedists ໃຫ້ທັງຫມົດທີ່ຈະແຈ້ງ: ກົງກັນຂ້າມແມ່ນກໍລະນີ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວ knee ເອກະພາບການປັບປຸງການຂົນສົ່ງສານອາຫານກັບ cartilage ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກແຫ້ງແຕກແລະເມັດມີຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຂີ່ຈັກກະວານ. ເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຈືດແມ່ນຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍຜ່ານເສັ້ນຕີນໃນເສັ້ນຂາ, ຄືກັນກັບສູບນ້ໍາໃນຫົວໃຈ. ນີ້ມັກເຮັດວຽກດີກ່ວາຢາໃດໆ.

ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບັນດາຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ: ສະເຫມີໄປເອົາໃຈໃສ່ກັບ posture ຊື່ແລະມັກລົດຖີບລົດຂອງຊາວໂຮນລັງ.

ຜົນກະທົບດ້ານການສອດຄ່ອງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່?

ສໍາລັບຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ຂະຫນາດວຽກຄວນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອເສີມສ້າງເງື່ອນໄຂ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ກາງລະດັບ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຫາຍໃຈ.

ຖ້າຈັງຫວະແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າແມ່ນແນະນໍາ. ໃນທີ່ນີ້, ຄວາມໄວແຫນ້ນແລະຜ່ອນຄາຍສະຫລັບທຸກໆຫ້ານາທີ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ພັກຜ່ອນສາມາດໃສ່ໄດ້.

ຜູ້ຂັບໄລຍະຫ່າງໄກໃນຄວາມໄວຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂັບຂີ່ແມ່ນກິລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນອັດຕະໂນມັດໃຫ້ສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງອົກຊີເຈນແລະສາມາດປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການເຮັດວຽກແລະການຄ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມໂດຍລົດຖີບ.

ໂດຍວິທີທາງການ: ການຝຶກອົບຮົມຮອບວຽນດັ່ງກ່າວນໍາເອົາຮໍໂມນເພດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢ່າງສົມບູນ. ມີຂ່າວລືວ່າລົດຖີບມີຄວາມຮັກທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນມັນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນເພື່ອຊອກຫາ.

ອອກຄວາມເຫັນໄດ້

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ * ເນັ້ນ.