ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ

ການປະສົມປະສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໂດຍພື້ນຖານແມ່ນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ສົມດຸນຂອງອາຫານສັດແລະພືດ. ການຜະລິດພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂອງຄາໂບໄຮເດດ (50-55 ສ່ວນຮ້ອຍ) ເຊັ່ນ: ພືດ, ຜັກ, ມັນຕົ້ນແລະຫມາກໄມ້.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເປັນຜູ້ໃຫ້ທຶນສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ

ພຽງແຕ່ເປັນອັດຕາສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນ (ເຖິງ 30 ເປີເຊັນ) ຂອງໄຂມັນຜັກຫຼືນໍ້າມັນຫຼືພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນຫນ້ອຍຂອງສັດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ (ເປີເຊັນ 10-15) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ແມ່ແລະລູກສາວມີຮ້ານຄ້າທີ່ມ່ວນຊື່ນ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເປັນຜູ້ໃຫ້ທຶນສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ

ຖ້າມີຄວາມສົມດູນທໍາມະຊາດຢູ່ທີ່ນີ້, ເດັກຈະເບິ່ງແຍງແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເສີມ.

ວິທີຮັບຮູ້ຂາດສານອາຫານ?
ແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງເດັກໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: vegetarian ຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ມີການ້ໍານົມ, ຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີສົດແລະ pastries ຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຂາດອາຊິດໄຂມັນ, ອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນສາມາດປັບ.
ຖ້າມີກິ່ນຫອມຫນຶ່ງມັກຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນຕົວເມັດ, ຫວານ, ສົ້ມ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດທໍາມະດາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານອາຫານວ່າງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາຫານຈາກອາຫານ.

ທ່ານມັກກິນແລະຫຼາຍປານໃດສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ?

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດີທີ່ສຸດແມ່ນຮັບປະທານອາຫານຊົ່ວຄາວ 3-5 ຕະຫລອດມື້. ຄວນມີອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ດີ, ກະເພາະອາຫານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອຶດຢາກບໍ່ກໍ່ເກີດຂຶ້ນ.

ໃນຖານະເປັນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນລະໄມ້ແລະຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ຫລືລົດໄຖ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫນົມ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກຫຼືສະຫຼັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕື່ມອີກກ່ຽວກັບອາຫານປາຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊີ້ນ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ໍາຍັງ, ຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນລາຄາຖືກ. ຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາຕານ, ເພາະວ່ານໍ້າຫມາກໄມ້ກໍ່ມີເນື້ອນ້ໍາຕານປະມານ 10 ສ່ວນຮ້ອຍແລ້ວ.

້ໍານົມມີຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ. B. ດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, ທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນ B2 B1 ແລະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາການແພ້ນົມຢູ່, ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ
ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ການກິນອາຫານແມ່ນເລື່ອງຂອງທໍາມະຊາດ

ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະວັດແທກອາຫານຂອງເດັກຕາມນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຂົາເອງ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງບໍ່ໃຫ້ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເດັກ.

ຮ່າງກາຍມັກຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເດັກນ້ອຍບໍ່ກິນກັນທຸກໆມື້. ອີງຕາມອາຍຸ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການດັດແປງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ສະຫງົບແລະເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໄຂມັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຕ້ອງອາຫານທີ່ສະຫວ່າງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດີ. ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນແຈກຢາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.

ກົດລະບຽບສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສຸກ

ການປະຕິບັດອາຫານງ່າຍໆແມ່ນສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ກິນຄັ້ງທໍາອິດ. ສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາແລະພັກຜ່ອນ ດັ່ງນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນສັ້ນກ່ອນແລະຫລັງອາຫານແມ່ນສໍາຄັນ. ການຫຼອກລວງເຊັ່ນ: ວິດທະຍຸ, ໂທລະພາບ, ການອ່ານຫຼືການສົນທະນາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັບຄົນທີ່ໃຫຍ່: "ຕາກິນກັບທ່ານ."

ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນຕື່ມ

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບລົດຊາດຫວານອາດຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່ານົມແມ່ຂອງແມ່ຍັງມີລົດຫວານ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ເລັກນ້ອຍຫວານ
ຫວານໂດຍບໍ່ມີການ remorse

ການເກັນຂະຫນົມຫວານທັງຫມົດຈະຍາກທີ່ຈະບັງຄັບໃຊ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ Pyramid ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ "Extras", ກຸ່ມອາຫານທີ່ທົນທານ.

ຫວານແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມໃນຫຼັກການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ (FKE) ແນະນໍາກັບ "Tools" ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 10 ເປີເຊັນຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນໃນຮູບແບບຂອງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍ 7-9 ປີອາຍຸປະມານ kcal 180 ຫຼືທຽບເທົ່າປະມານ 45 20 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານຫຼືໄຂມັນກຼາມ.

ອອກຄວາມເຫັນໄດ້

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ * ເນັ້ນ.