ເຫມາະສໍາລັບພາກຮຽນ spring - ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລໍາໄສ້

ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ້າລົງແລະແຂນຂາ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນດີ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະດື່ມຂອງພວກເຮົາ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອມັນບໍ່ສະບາຍພາຍນອກ. ໃນພາກຮຽນ spring ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃບຮັບເງິນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງພາກຮຽນ spring ບໍ່ ເໝາະ ສົມອີກຕໍ່ໄປແລະບາງຄົນກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະມີບັນຫາອື່ນໆກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ສະນັ້ນມັນມີເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນສະແຫວງຫາອຸທອນຂອງອະນາໄມໃນເດືອນນີ້. ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ອຸທອນຂອງຂ້ອຍພໍດີໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມແຂງແຮງຂອງລໍາໄສ້ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ

ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ພົບກັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຄາດວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດ, ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາສະຖຽນລະພາບ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍຖ້າບໍ່ມີມັນ? ແຕ່! ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 10 ວັນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາບາງພັນທະມິດຫຼືຊັກຊວນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນລະຫວ່າງ 10 ວັນນີ້, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຄວນແລະທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຫລັບ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 7 ມື້ກ່ອນການຮັກສາຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ສອງ - ສາມລິດຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນອາຍຕໍ່ມື້. ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານແກ້ມອາຫານເຊົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຂ້າມອາຫານແລງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ 10 ວັນຂອງທ່ານ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນສົມທົບລະບຽບການກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຂົາໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນລະດູ ໜອນ ສອງສາມປອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນສະພາບການໃດໆ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ໄປຊື້ເຄື່ອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນົມອາມອນແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງແທນນົມງົວ
ນົມສົ້ມຜະລິດຈາກນົມງົວ, ນົມແກະຫຼືນົມແບ້ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
smoothies ສີຂຽວ - ມັກຢູ່ເຮືອນ
ນ້ໍາຮາກ (ທາງເລືອກຍັງນ້ໍາ beetroot)

ອະໂວຄາໂດ
ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ
ປາແຊວມອນປ່າ
ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ
ແກງຜັກ
ຜັກບໍ່ມີພິດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໄຂ່, ແລະປາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ອອກຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຄວນຕັດເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ຢາສູບແລະແນ່ນອນວ່າອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ແລະດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການຮັກສາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີການທົດແທນຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.

ວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ທ່ານສາມາດເອົາຜົງບ່ວງກາເຟຜົງບ່ວງກາເຟທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເປັນກາງແລະດຽວນີ້ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອຢຸດເຊື້ອພະຍາດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້ຈາກການໃຫ້ອາຫານພວກມັນຄູນ. ຫລັງຈາກລຸກຂື້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແກ້ໄຂເກືອ Epsom. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໄວແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບມັນ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບທີ່ລະບາຍບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຈົມແຫຼວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຈົມຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຊິ່ງເປັນສັນຍານທີ່ດີຂອງການ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ລວມອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດຽວນີ້ກັບອາຫານຈາກລາຍການຊື້ເຄື່ອງແລະຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຫລືເຂົ້າຈີ່ທີ່ສະກົດ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ສືບຕໍ່ດູດອາຫານຈົນກ່ວາມີເຂົ້າຈີ່ໃນປາກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ກິນຊ້າໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ຢ່າດື່ມຫຍັງກັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ໃນຕອນທ່ຽງທ່ານປົກປ້ອງ ລຳ ໄສ້, ກິນອາຫານທີ່ມີຜັກແລະຜັກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະປະສົມກັບຜັກທີ່ບໍ່ມີເລືອດຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາຫລືໄປຊ້ ຳ ກໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການດ້ານນ້ ຳ ຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ເຮັດໂດຍບໍ່ມີລົດເມແລະຍ່າງ. ນັກກິລາຄວນຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງຕົນເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເວລາກາງເວັນແລະຍັງວາງແຜນວັນພັກຜ່ອນອີກ. ບໍ່ມີອາຫານຄ່ ຳ ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ ຳ ຫລືສາງຜັກ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ຫຼັງຈາກການຮັກສາ

ຫຼັງຈາກການຮັກສາແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນກືນ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍອາຫານ ໜັກ. ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະປາຫລືແກງຜັກໃນຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານອົດທົນຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພໍດີແລະຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກນັ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 500 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ຫລາຍ. ຜູ້ທີ່ດຸ ໝັ່ນ ຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມັກຄວາມຢາກອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ໄຂມັນເຖິງ 4 ກິໂລກຣາມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພາຍໃນມື້ນີ້. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ - ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ຍັງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ແຂງແຮງຈະສືບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ແລະສະຫວັດດີການເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນໃນ ລຳ ໄສ້ລາຄາແພງ

ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານ? ນຳ ສະ ເໝີ!