ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ: ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ທຸກໆຄົນແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບ "ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ແລະຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ? ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢ່າງຍິ່ງ, ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແທ້ບໍ.

"Yuck, ສຸຂະພາບດີ"

ມັນເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫລາຍກັບລູກຫລານຂອງພວກເຮົາ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາເອງ. ແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮົາມັກ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ
ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ

ພວກເຮົາໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງແນ່ນອນຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສອນພວກເຂົາແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍເຖິງວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບມີຫລາຍຊະນິດ ສຳ ລັບມະນຸດພວກເຮົາ, ໃຜຄວນເຮັດມັນ?

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມມັກຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດການຊຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເດັກນ້ອຍ (ຄືກັບຂ້ອຍໃນຕອນນັ້ນ) ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນົມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແມ່ນລາຄາແພງ.

ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍທາງເລືອກແທ້ໆທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຂອງທ່ານ. ຜັກຂຽວເຊັ່ນ fennel, kale, leek ແລະ broccoli ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້. ທາດແຄວຊ້ຽມຍັງມີຢູ່ໃນບາງປະເພດ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ຂາມແລະເບີ ດຳ.

 ບໍ່, ຢ່າຢູ່ກັບວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າມີວິຕາມິນທີ່ ໜ້າ ຮັກເຊິ່ງຖືກເວົ້າເຖິງເລື້ອຍໆ. ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນຕັກແຕນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຼາຍໂຕນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ, ຍົກຕົວຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບມີວິຕາມິນເອ, B ແລະ E. ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ສາມາດໄປຕໍ່ໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນອ່ານເປັນຕາເບື່ອແທ້ໆ.

ເພື່ອສະຫຼຸບມັນເປັນ ລຳ ດັບ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບຈານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຂົ້າເຖິງພວກມັນແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຂົງເຂດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຮັດຈາກແປ້ງຂາວແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນແຊບ, ແຕ່ມັນມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍືນຍົງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າຈີ່, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຫຼືແປ້ງທີ່ສະກົດ, ເພື່ອຕັ້ງຊື່ພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວຢ່າງ, ຈະດີກວ່ານີ້

ກົດລະບຽບຂອງໂປ້ມືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຊ້ໄດ້ທີ່ນີ້: ມ້ວນຊ້ໍາ, ມັນແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເດັກນ້ອຍມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ. ແນ່ນອນວ່າສານເຫລົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ດີອີກດ້ວຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນ້ ຳ ແມ່ນດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າລົດນິຍົມນ້ ຳ ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີກັບພວກເຂົາ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ: ຕື່ມໃສ່ກະປwithອງດ້ວຍນ້ ຳ, ຟັກ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູ, ໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄ້າງຄືນ. ມື້ຕໍ່ມາມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວ. ນ້ໍານີ້ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍ fructose ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີລົດຫວານ.

ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານບໍ?

ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຍັງໃນລະດູ ໜາວ

ຫຼັງຈາກວັນຄຣິສມາດແລະປີ ໃໝ່ ໃນການກິນ orgies, ຫຼາຍໆຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ແລະລະດູ ໜາວ ຍັງເປັນເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອແລະຫົດນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນ.

ວິຕາມິນໃນລະດູ ໜາວ - ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນຕອນນີ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່!

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບເດືອດຮ້ອນຍ້ອນໂຣກຊືມເສົ້າຫລືເກີດອັກຄີໄພໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຄືແນວນັ້ນ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນ ເໝາະ ກັບລະດູ ໜາວ ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນລະດູຮ້ອນແລະອາລົມດີໄດ້ໄປໃສ?

ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວ
ວິຕາມິນໃດໃນລະດູ ໜາວ - ຮູບພາບໂດຍ Lorri Lang ຈາກ Pixabay

ແນ່ນອນ, ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາກາດສົດ, ແສງແດດແລະວິຕາມິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ!

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີພຽງແຕ່ບໍ່ເຫັນວ່າໃນລະດູ ໜາວ ແລະເລື້ອຍໆມັນບໍ່ອອກມາເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນລະດູ ໜາວ ພຽງ XNUMX-XNUMX ອາທິດ, ອາລົມບໍ່ດີກໍ່ຄ່ອຍໆແຜ່ລາມ.

ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າແສງແດດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບ melatonin ແລະ serotonin ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຫົດຫູ່ໃນລະດູ ໜາວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະ ນຳ ຄວາມແຮງມາສູ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. "ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ໃນລະດູ ໜາວ" ເພີ່ມເຕີມ

ເອົາຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ | ສຸ​ຂະ​ພາບ

Mary Poppins ຮູ້ແລ້ວວ່າ "ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ" ທຸກໆຢາກໍ່ຈະກືນໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຸບັນໃນສະ ໄໝ ຂອງນາງ Mary Poppins, ບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນແງ່ຂອງ“ ຢາທີ່ມີລົດຂົມ”.

ຢາໃນເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍເຈັບປ່ວຍ, ອາດຈະມີອາການໄອທີ່ໂງ່ຈ້າແລະທ່ານ ໝໍ ກໍ່ມີອາການຄັນ ອາການໄອ ຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ບັນຫາກ່ຽວກັບອາການໄອໄອທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ມີລົດຊາດດີ.

ມອບຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ
ການບໍລິຫານຢາໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ - ຮູບພາບໂດຍ ກົດ👍ແລະ⭐ ໃນ Pixabay

ມີການກ່າວວ່າຢາຂົມຂື່ນແມ່ນຄວນຈະຊ່ວຍໄດ້. ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢາກກືນນ້ ຳ ເພາະມັນມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ກຽດ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຮົາທຸກມື້ນີ້ແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ດີແລະຄວນຖືກຫ້າມຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ນ້ ຳ ຕານບ່ວງນ້ອຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການກືນຢານ້ ຳ ແກ້ໄອທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນນີ້.

ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາລະດັບນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງລົງມາໃສ່ມັນ. ຍ້ອນຄວາມຫວານຂອງນ້ ຳ ຕານ, ລົດຂົມຂົມເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແລະເດັກຈະກືນກິນຢາຮັກສາ. "ໃຫ້ຢາກັບເດັກນ້ອຍ | ສຸ​ຂະ​ພາບ" ເພີ່ມເຕີມ

ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ມັນແນ່ໃຈໄດ້ຄືກັນກັບອາແມນໃນໂບດ. ແລະບໍ່ຄືກັບທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງຂອງຫວານເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ?

ຂະ ໜົມ ຫວານ - ຮູບພາບໂດຍ ເບັດໂທມັດ ໃນ Pixabay

ມັນເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດັບຕາຂອງເດັກນ້ອຍໃນເວລາກວດກາສັບພະສິນຄ້າແລະຍັງສືບຕໍ່ໃນງານລ້ຽງວັນເກີດຂອງເດັກນ້ອຍພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ, ຄຣີມ ບຳ ລຸງແລະ smarties.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບຂ່າວສານໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນເຮັດໃນຮ່າງກາຍ, ໂລກອ້ວນກໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງຄົນຮຸ່ນ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນລູກຂອງພວກເຮົາ

ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ມີສຽງດັງຂື້ນວ່າການຜະລິດຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານໃນປະຈຸບັນຈະຕາຍກ່ອນໄວກ່ວາລຸ້ນຂອງພໍ່ແມ່ຍ້ອນການຂາດສານອາຫານ.

ແລະນີ້ໃນເວລາທີ່ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນ ກຳ ລັງຫິວໂຫຍແລະເສຍຊີວິດຍ້ອນຂາດສານອາຫານ. "ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ" ເພີ່ມເຕີມ