ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ: ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ທຸກໆຄົນແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບ "ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ແລະຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ? ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢ່າງຍິ່ງ, ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແທ້ບໍ.

"Yuck, ສຸຂະພາບດີ"

ມັນເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫລາຍກັບລູກຫລານຂອງພວກເຮົາ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາເອງ. ແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮົາມັກ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ
ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ເດັກ

ພວກເຮົາໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງແນ່ນອນຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສອນພວກເຂົາແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍເຖິງວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບມີຫລາຍຊະນິດ ສຳ ລັບມະນຸດພວກເຮົາ, ໃຜຄວນເຮັດມັນ?

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມມັກຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດການຊຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເດັກນ້ອຍ (ຄືກັບຂ້ອຍໃນຕອນນັ້ນ) ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນົມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແມ່ນລາຄາແພງ.

ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍທາງເລືອກແທ້ໆທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຂອງທ່ານ. ຜັກຂຽວເຊັ່ນ fennel, kale, leek ແລະ broccoli ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້. ທາດແຄວຊ້ຽມຍັງມີຢູ່ໃນບາງປະເພດ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ຂາມແລະເບີ ດຳ.

 ບໍ່, ຢ່າຢູ່ກັບວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າມີວິຕາມິນທີ່ ໜ້າ ຮັກເຊິ່ງຖືກເວົ້າເຖິງເລື້ອຍໆ. ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນຕັກແຕນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຼາຍໂຕນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ, ຍົກຕົວຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບມີວິຕາມິນເອ, B ແລະ E. ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ສາມາດໄປຕໍ່ໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນອ່ານເປັນຕາເບື່ອແທ້ໆ.

ເພື່ອສະຫຼຸບມັນເປັນ ລຳ ດັບ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບຈານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຂົ້າເຖິງພວກມັນແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຂົງເຂດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຮັດຈາກແປ້ງຂາວແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນແຊບ, ແຕ່ມັນມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍືນຍົງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າຈີ່, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຫຼືແປ້ງທີ່ສະກົດ, ເພື່ອຕັ້ງຊື່ພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວຢ່າງ, ຈະດີກວ່ານີ້

ກົດລະບຽບຂອງໂປ້ມືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຊ້ໄດ້ທີ່ນີ້: ມ້ວນຊ້ໍາ, ມັນແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເດັກນ້ອຍມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ. ແນ່ນອນວ່າສານເຫລົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ດີອີກດ້ວຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນ້ ຳ ແມ່ນດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າລົດນິຍົມນ້ ຳ ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີກັບພວກເຂົາ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ: ຕື່ມໃສ່ກະປwithອງດ້ວຍນ້ ຳ, ຟັກ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູ, ໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄ້າງຄືນ. ມື້ຕໍ່ມາມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວ. ນ້ໍານີ້ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍ fructose ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີລົດຫວານ.

ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານບໍ?