T'ai Chi ສໍາລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ | Sport Wellness

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຄົ້ນພົບສິນລະປະວັດຖຸບູຮານຂອງ T'ai Chi ແລະປະຕິບັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ຄວບຄຸມໂລກພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເປັນສິລະ martial ພື້ນເມືອງຫຼືສະມາທິ.

ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ T'ai Chi-balm ສໍາລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ

T'ai Chi martial arts
T'ai Chi Martial Arts - sifusergej / Pixabay

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດໃນພາກຕາເວັນອອກໄກຂອງປະເທດນີ້, ນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສົມບູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນຢາສາມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນ T'ai Chi, ບ່ອນທີ່ມັນມາຈາກ, ມັນເຮັດແນວໃດແລະມັນເຮັດແນວໃດ?

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ T'ai Chi ແມ່ນອາດຈະຢູ່ໃນ 18 ລາຍຈ່າຍ. Century. ໃນເວລານັ້ນຄອບຄົວທີ່ສໍາຄັນໃນປະເທດຈີນ "ເປັນເຈົ້າຂອງ" ສິລະ martial ຂອງພວກເຂົາເອງ, ຊຶ່ງເປັນວິທີການແລະເຕັກນິກກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຈາກການຜະລິດໄປສູ່ລຸ້ນ,

T'ai Chi ໄດ້ຖືກປະຕິບັດບໍ່ຄ່ອຍເປັນແບບເດີມຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ swordplay, ແຕ່ປະຈຸບັນຄວາມກັງວົນຂອງຕົນແມ່ນການສົ່ງເສີມແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບ.

ແບບຕາຍ

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນເອີ້ນວ່າແບບຟອມ. ໃນທີ່ນີ້, ບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ postures ຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄຫຼ.

ຕໍາແຫນ່ງສ່ວນບຸກຄົນມີ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນ yoga - ຊື່ພິເສດ, ແລະແບບຟອມສາມາດປະກອບຢ່າງໄວວາຂອງຕໍາແຫນ່ງ 140. ມັນໃຊ້ເວລາໃນຂະນະດຽວກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທັງຫມົດພາຍໃນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງກິລານີ້.

ເສັ້ນທາງແມ່ນເປົ້າຫມາຍ, ແລະດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ, ຫນຶ່ງກໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ການ magic ທີ່ແທ້ຈິງຂອງ T'ai Chi ແມ່ນຢູ່ໃນການໄຫຼຊ້າແລະເຂັ້ມແຂງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ Warrior ຍັງກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ໃນສະບັບພາສາຄລາສສິກ, ພະລັງງານຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ

ການປະຕິບັດແບບຟອມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຄວາມຍືດຍຸງ, ມີຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ຕາກົງແລະສາຍແຂນທີ່ຫ່າງໆ, ຫນຶ່ງໄດ້ລວບລວມຕົນເອງໃນວິນຍານແລະເຫັນວ່າຈະມຸ່ງເນັ້ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນສອງສາມນາທີຕໍ່ໄປທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ.

T'ai chi
T'ai Chi- ພູມສັນຖານ Lenin / Pixabay

ລົມຫາຍໃຈໄຫຼຢ່າງກະທັນຫັນແລະງຽບໆຜ່ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາສ່ວນທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງມື້ແລະບ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍເພື່ອເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຕອນແລງໃນສວນສາທາລະນະ, ໃນຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດຫຼືໃນຕອນເຊົ້າໃນລະບຽງ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງລົບກວນບໍ່ດີແລະປັດໃຈທີ່ກະທໍາຜິດແມ່ນຢູ່ໄກ.

ແນ່ນອນທ່ານສາມາດສອນຕົວເອງໄດ້ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຮູບແບບຂອງຕົນເອງຈາກປຶ້ມ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄູສອນທີ່ມີປະສົບການຊ່ວຍແຕ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄລຍະບໍ່ແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າທີທີ່ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ກະທົບກະເທືອນຫມົດ; ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໄວຂຶ້ນ, ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ "ຖືກຕ້ອງ".

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຜົນກະທົບ

ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ T'ai Chi ມີທັງຜົນກະທົບປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ວ່ອງໄວ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຍ່ອຍສະຫຼາຍການປັບປຸງ.

ຄວາມກົດດັນການລະລາຍ, ການໄຫຼວຽນແລະການນອນພັກຜ່ອນສະຖຽນລະພາບແລະຍັງມີຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນໄວໆນີ້. T'ai Chi, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບບັນຫາຮ່ວມກັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍ, ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ມີການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.

ໂຊກດີ, ປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ບໍ່ຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດອາຍຸ, ແລະມັນຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໂລກຕາເວັນຕົກ unswervingly ໃນປະຕິບັດສາທາລະນະທໍາມະຊາດເປັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຈີນບໍ່ສາມາດຜິດພາດ.

ອອກຄວາມເຫັນໄດ້

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ * ເນັ້ນ.