ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຫຍັງໃນລະດູ ໜາວ

ຫຼັງຈາກວັນຄຣິສມາດແລະປີ ໃໝ່ ໃນການກິນ orgies, ຫຼາຍໆຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ແລະລະດູ ໜາວ ຍັງເປັນເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອແລະຫົດນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນ.

ວິຕາມິນໃນລະດູ ໜາວ - ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນຕອນນີ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່!

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບເດືອດຮ້ອນຍ້ອນໂຣກຊືມເສົ້າຫລືເກີດອັກຄີໄພໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຄືແນວນັ້ນ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນ ເໝາະ ກັບລະດູ ໜາວ ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນລະດູຮ້ອນແລະອາລົມດີໄດ້ໄປໃສ?

ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວ
ວິຕາມິນໃດໃນລະດູ ໜາວ - ຮູບພາບໂດຍ Lorri Lang ຈາກ Pixabay

ແນ່ນອນ, ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາກາດສົດ, ແສງແດດແລະວິຕາມິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ!

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີພຽງແຕ່ບໍ່ເຫັນວ່າໃນລະດູ ໜາວ ແລະເລື້ອຍໆມັນບໍ່ອອກມາເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນລະດູ ໜາວ ພຽງ XNUMX-XNUMX ອາທິດ, ອາລົມບໍ່ດີກໍ່ຄ່ອຍໆແຜ່ລາມ.

ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າແສງແດດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບ melatonin ແລະ serotonin ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຫົດຫູ່ໃນລະດູ ໜາວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະ ນຳ ຄວາມແຮງມາສູ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອາລົມດີ, ສີສັນກໍ່ດີຕໍ່ຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ສະພາບອາກາດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫິມະແລະສີຂາວມີອິດທິພົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ສີສັນໃນພາກຮຽນ spring ສົດໃສແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ, ລະດູຮ້ອນເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຈິນຕະນາການມັນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາກັບແສງ, ສີ, ກິ່ນແລະຄວາມອົບອຸ່ນ.

ມີວິຕາມິນຫຼາຍຂື້ນທີ່ຈະຜ່ານລະດູ ໜາວ

ໂຊກດີ, ຍ້ອນການຄົ້ນຄວ້າແລະວິທະຍາສາດ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີວິຕາມິນແລະຮໍໂມນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດ ນຳ ພວກມັນໂດຍສະເພາະໃນເດືອນລະດູ ໜາວ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາລົມແລະອາການຊຶມເສົ້າ.

ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນ C ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນເຮົາຈາກການເປັນຫວັດແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ພຽງພໍ, ການຕິດເຊື້ອກໍ່ບໍ່ມີໂອກາດຫຍັງເລີຍ. ວິຕາມິນເອຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານຕ່າງປະເທດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວິຕາມິນອີສາມາດສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນຮ່າງກາຍແລະຜົມແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜ.

ວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ, ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນດ້ວຍຢາເມັດ. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຜູ້ສະ ໜອງ ວິຕາມິນດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້.

ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ C ໃນ paprika, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຫຸ່ງຫລື parsley. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ເມັດເຂົ້າສາລີແລະແກ່ນດອກຕາເວັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນອີຫຼາຍແລະແຄລອດຫລື ໝາກ ໂມນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນເອແລະອີ.

ການກະກຽມວິຕາມິນ

ອາຫານດິບແມ່ນຮູ້ວ່າດີທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງວິຕາມິນແລະການຮັກສາວິຕາມິນ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ແຂງແຮງສາມາດ ທຳ ລາຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວກໍ່ເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສົດ ໃໝ່ ທີ່ສຸດ.

ຖ້າວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດກະກຽມກ້ຽງຫລືແກ້ງທີ່ແຊບເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ / ຜັກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຢາເມັດວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນເລີຍແລະມັນຈະບໍ່ດົນຈົນຮອດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ!

ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານບໍ? ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາ!

ອອກຄວາມເຫັນໄດ້

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ * ເນັ້ນ.