Zumba ຢູ່ເຮືອນ - ກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບມະຕິຕົກລົງຂອງທ່ານ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ ແລະການລlockອກລະຫັດ - Zumba ຢູ່ເຮືອນ. ມັນໄດ້ສອງສາມປີນັບຕັ້ງແຕ່ການປະສົມຂອງຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນຂອງອາເມລິກາລາຕິນແລະການເຕັ້ນແອໂລບິກພົບວ່າມັນເຂົ້າສູ່ເຢຍລະມັນ.

Zumba ປ່ຽນຫ້ອງຮັບແຂກເປັນຊັ້ນເຕັ້ນ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ມີການປ່ຽນແປງແລະມື້ນີ້ທ່ານເກືອບຈະບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນພະຍາດ gyms ທີ່ບໍ່ສະ ເໜີ ຊັ້ນ Zumba.

Zumba ຢູ່ເຮືອນ
Zumba ຢູ່ເຮືອນ - ຮູບພາບໂດຍ Yerson Retamal ຈາກ Pixabay

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການຫລືສາມາດໄປສະຕູດິໂອໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເພາະວ່າ Zumba ຍັງມີເຮືອນຢູ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແຜ່ນດີວີດີທີ່ມີໂປແກຼມ ສຳ ເລັດຮູບແລະສະແດງລະຄອນ, ແຜ່ນຊີດີທີ່ມີເພັງທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆ ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດຫລື ໜ້າ ທີ່ມີການສະ ເໜີ ສະຕຣີມທີ່ ເໝາະ ສົມ

ຂໍ້ໄດ້ປຽບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ຝຶກອົບຮົມເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແລະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງອິດສະຫຼະແລະໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຮິບຮອບສະໂພກບໍ່ໄດ້ໃກ້ຄຽງກັບຄູຝຶກ.

ມັນຍັງບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບການປະກອບສ່ວນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຫຸ້ມຫໍ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາພ້ອມກັບດີວີດີອະທິບາຍພື້ນຖານແລະການເຕັ້ນ. ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ກະແສມັນ.

ສະນັ້ນ ທຳ ອິດທ່ານສາມາດວາງຮາກຖານຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ນັກເຕັ້ນ ລຳ ແຕ່ລະຄົນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຝຶກອົບຮົມ Zumba ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຫ້ອງນ້ອຍໆ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນ, ກະທັດຮັດແລະການປະຊຸມຍາວ

ອີກປະການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ Zumba ຢູ່ເຮືອນແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ຕ່າງໆ. ຜູ້ທີ່ມີເວລາ ໜ້ອຍ ແຕ່ຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຄວາມແຂງແຮງແລະຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນ“ ໂປແກຼມສະແດງອອກ”.

ພະລັງງານໄດ້ຖືກເຜົາໄຫມ້ແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມໃນເວລາ 20 ຫາສູງສຸດ 30 ນາທີ. ການເຕັ້ນບາງຢ່າງທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ທ້ອງພິເສດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ຕ່າງຈາກຫລາຍໆໂຄງການອື່ນໆ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ, ຂາແລະກົ້ນ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ເທິງພື້ນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຢູ່ແລະມີເກົ້າອີ້ ທຳ ມະດາ. ທັງ ໝົດ ນີ້, ແນ່ນອນ, ມີດົນຕີທີ່ ເໝາະ ສົມແລະພ້ອມດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຕັ້ນແລະມ່ວນຊື່ນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ແມ່ນບັນດາໂປແກຼມ cardio ຕ່າງໆ, ງານເຕັ້ນເຕັ້ນຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີອຸປະກອນເສີມພິເສດເຊັ່ນ: "Rizer" (ກະດານວາງຮອບ) ຫລືໄມ້ຕີທີ່ມີສຽງ (dumbbells ຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ຍັງລອກແລະໃຫ້ສຽງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ). ເວລາທີ່ຕ້ອງການຢູ່ນີ້ແມ່ນປະມານ XNUMX ຊົ່ວໂມງ.

ກ່ຽວກັບແຜ່ນດີວີດີ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, Alberto (ເອີ້ນວ່າ Beto) ນຳ ພາ Perez. ຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງໂຄລົມເບຍແມ່ນຜູ້ສ້າງແລະລົງທະບຽນຊື່ຍີ່ຫໍ້ Zumba ໃນປີ 2001. ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມໃນເວລາໃດກໍ່ຮູ້ສຶກຖືກເອີ້ນໃຫ້ມາເຕັ້ນ ລຳ ຕາມສະແດງສິລະປະຂອງຕົນເອງຢູ່ເຮືອນຈະໄດ້ຮັບສຽງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພວກເຂົາດ້ວຍແຜ່ນຊີດີທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.

ໂດຍບັງເອີນ, ເພງ "ໂປຣໄຟລທີ່ດີ" ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາພັກຜ່ອນຫລືພັກຮ້ອນ.

ດັ່ງນັ້ນມັນມີຫລາຍໆເຫດຜົນ ສຳ ລັບ Zumba ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນມ່ວນແລະມີອາລົມດີ. ແລະບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປເມື່ອແມ່ຍິ້ມໄດ້ຖືກປິດຫລືພວກເຮົາ ກຳ ລັງຢູ່ໃນການປິດລ້ອມ…

ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລື ຄຳ ວິຈານບໍ? ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາ!

ຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບ "Zumba ຢູ່ເຮືອນ - ກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ"

  1. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍເມື່ອຫຼັງຈາກທີ່ຫ້ອງການບ້ານ 8 ຊົ່ວໂມງຂ້ອຍສາມາດຍ່າງໄປທາງນອກສອງສາມແມັດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນແທ້ໆແລະມັນກໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ.

ອອກຄວາມເຫັນໄດ້

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ * ເນັ້ນ.