Dviratis | sporto

Dviračių sportas yra vienas iš sveikiausių ištvermingiausių sporto šakų ir yra puikus širdies ir kraujagyslių treniruotės būdas.

Tvirta balnoje - kodėl dviračiu mus palaiko

Jei treniruojate tris ar keturis kartus per savaitę maždaug 30 minutėmis, galite prailginti dešimt metų.

Dviračių sportas
Kai važiuojant dviračiu, balnelis sugeria apie 75 procento kūno svorio. Dėl to sąnariai neapsunkina kojų.
Važiuojant dviračiu padidėja fitnesas

Dviračių sportas taip pat yra puiki alternatyva bėgimui. Ypač kovojant su nutukimu ir nemaloniais šonine valtimis dviračiai turi teigiamą poveikį.

Žmogaus 75 kilogramas vidutiniškai greitai degina 720 kilokalorijas tik po valandos. Tai yra kur kas daugiau nei tik šokolado plytelė.

Dviračiai dėl osteoartrito ir kelio sąnario problemų?

Daugelis žmonių baiminasi, kad dviračiai gali paveikti paveiktą sąnarinį kremzlį. Tačiau ortopedai aiškina visa tai: priešingai, vienodas kelio judėjimas gerina maistinių medžiagų transportavimą į kremzlę. Be to, kapsulė ir meniskis tampa naudingos.

Netgi tiems, kurie kenčia nuo varikoze, nereikia daryti be dviračių. Venų kraujas yra varomas per lygias pėdas kojų venose, panašiai kaip siurblys į širdį. Tai dažnai veikia geriau nei bet kurie vaistai.

Svarbu žmonėms, turintiems nugaros problemų: visada atkreipkite dėmesį į tiesią padėtį ir norėtumėte, kad Olandijos dviračiu būtų lenktyninis automobilis.

Kada treniruoklio veikimas pasireiškia dviračių metu?

Norint pastebimos fitneso funkcijos, turėtumėte ciklą mažiausiai dvi valandas per savaitę. Darbo krūvis turėtų nuolat didėti. Norint sustiprinti būklę, pakanka pedalą vidutinio nuotolio be kvėpavimo.

Jei tempas yra į priekinį planą, rekomenduojama vadinamąjį intervalinį treniruotę. Čia greitas ir atsipalaidavęs greitis pakaitomis kas penkias minutes. Jei reikia, gali būti įdėta nedidelių pertraukų.

Kas važiuoja dideliais atstumais vidutiniu greičiu, padidina riebalų deginimą. Taigi, važiavimas dviračiu yra idealus sportas numesti svorio. Tai automatiškai užtikrina dienos deguonies kiekį ir gali būti lengvai integruotas į kasdienį gyvenimą. Net būdas dirbti ir apsipirkti gali būti taikomas nepriklausomai nuo dviračių mokymų.

Beje: toks ciklo mokymas lygesnius hormonus tvarkingai paverčia raganais. Yra gandai, kad dviratininkai yra geresni mėgėjai. Tačiau to nėra mokslinio įrodymo. Taigi kiekvienas iš jų turi sužinoti.

Schreibe einen Kommentar "

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti * pažymėti.