Sauna - atsipalaidavimas ir sveikata

Reguliarios pirties seansai yra ne tik geri jūsų fizinei sveikatai, bet ir tikrai atsipalaiduoti. Netikėtai apklausa parodė, kad 5 milijonai žmonių yra 2 milijonų saunų Suomijoje. Be to, Vokietijoje vis daugiau ir daugiau žmonių prisiekia dėl daugybės sveikatą skatinančių padarinių organizmui, odai ir protui.

Kodėl verta lankytis pirtyje?

Ypač šaltuoju laikais yra prasminga reguliariai pirtis. Per pirtį sustiprinamas visas organizmas ir imuninė sistema, kuri beveik nebegali paveikti patogeniškos infekcijos.

Moteris atsipalaiduoja ir atpalaiduoja plika spa, SPA ir kūno priežiūrai
Apsilankykite saunoje

Tiems, kurie vis dažniau kenčia nuo nugaros skausmo ar įtampos, taip pat rekomenduojama eiti į sauną. Norint gauti geriausius rezultatus, skausmo pacientas turi daugiausiai gulėti ant skrandžio, todėl šiluma nuo saunos antklodės spinduliuoja tiesiai į nugarą. Tai ne tik atpalaiduoja raumenis nugaros, bet ir sielos. Vis dėlto svarbu čia visą laiką meluoti, bet taip pat sėdėti tarpusavyje, kad cirkuliuojantis stabilus. Reumatines problemas taip pat gali sušvelninti reguliarus saunos vizitas.

Tam tikroms odos ligoms, tokioms kaip spuogai, turėtų būti numatyta savaitinė pirtis. Šiluma švelniai išplečia odos poras, kurios užkimštos riebalais. Tai pagreitina gijimo procesą.

Pirtis ne tik rekomenduojama jo poveikį kūno, bet ir psichikos išieškojimo. Daugelis žmonių kenčia nuo nerimo ir streso, tiek gali būti sėkmingai sumažino su vizito į saunoje. Net miego rekomenduojame apsilankyti saunoje, nes prakaituojant Paguodos išsekimas yra skatinama, o tai reiškia, kad jūs užmiega greičiau ir gerai pailsėję kitą rytą gali pradėti dieną.

Saunos šiluma labai teigiamai veikia visą asmenį. Spinduliuojanti šiluma praeina per odą visame kūne ir kūno temperatūra pakyla iki 3 ° Celsijaus. Per šį procesą padidėja visa metabolinė veikla, padidėja kraujotaka ir natūraliai stiprinama organizmo apsauga.

Pirmojo pirties vizito patarimai

• Prieš kiekvieną kelionę į sauną svarbu atkreipti dėmesį, kad pirtis ir skubėti nesutampa. Kiekvienai pirties pramonei reikia numatyti pakankamai laiko atsipalaiduoti ir tinkamai susigrąžinti.

• Saunoje turi būti paimtas tik rankšluostis ir sandalai. Visi juvelyriniai dirbiniai turėtų būti iš anksto pašalinti, nes jie dega karšta ir gali sužeisti. Taip pat geriau palikti akinius lauke ir grįžti prie kontaktinių lęšių, nes vizualinė pagalba bus rūkyta nedelsiant.

• Labiausiai tikėtina, kad reikėtų vengti alkūnės saunoje arba valgyti prieš saldžiai, nes tai nėra optimali apyvartai. Panašiai alkoholinius gėrimus negalima gerti saunos metu.

• Tie, kurie išeina iš karštos pirties, neturėtų šokti tiesiai į baseiną, bet pirmiausia lėtai atvėsti vandenyje ir tada pradėti plaukti.

• Vidutiniškai kūno skysčių 1 ir 2 litrai prarandami, kai pasiimsite sauną, o tai turėtų būti kuo greičiau grąžinta į organizmą. Tai geriausiai tinka mineraliniam vandeniui.

Kokia yra puiki sauna sezono seka?

Prieš įeinant į sauną reikia kruopščiai nuplauti, kad atsikratytų bet kokio prakaito kūno. Tada gerai išdžiovinkite, kad likusio drėgmės poveikis saunos prakaitui nepasikeistų.

Moteris atsipalaiduoja ir atpalaiduoja plika SPA, SPA, sauna ir kūno priežiūrai
Saunos pabaiga

Pradžioje vonia rankšluostis turėtų būti patalpintas vidiniame arba aukščiausiajame banke esančioje saunos patalpoje, ant kurios saunos vežėjas gali sėdėti ar atsigulti. Saunos lankymas turėtų būti sudarytas iš dviejų ar trijų saunos seansų. Kūnas turi tarp 8 ir 10 minučių pakilti iki temperatūros, tačiau jei šiluma jaučiasi nepatogi anksčiau, vaikščiojimą reikia pradėti anksčiau.

Po pirmosios pirties posėdžio mes rekomenduojame vėsų ar šaltų dušų, po to oro vonią ir 20 minutės poilsio laikotarpį su hidratacija. Siekiant apsaugoti cirkuliaciją per šaltas dušas, rekomenduojama pirmiausia tekėti vandenį virš dešinėsios kulkšnies, per koją ir rankas, tada tęsti kairėje pusėje nuo viršaus iki apačios. Po to sauną galima vėl aplankyti 12 iki 15 min.

Paprastai geriau sėdėti pirtyje nei atsigulti. Kaip rezultatas, cirkuliacija ne tik stabilesnė, bet ir poros taip pat atveriamos geriau. Pirmajame saunos apsilankyme jūs turėtumėte naudoti žemiausius suolus, nes čia yra mažiau karšta.