Riteņbraukšana | sporta

Riteņbraukšana ir viens no veselīgākajiem izturības sporta veidiem jebkad, un tas ir ideāls sirds un asinsvadu treniņš.

Stends stingri - kāpēc riteņbraukšana mūs pieguļ

Ja trīsdesmit vai četras reizes nedēļā strādā ar pedāli apmēram 30 minūtes, jūs varat pagarināt savu dzīvi veselībā pat desmit gadus.

Riteņbraukšana fitnesa vajadzībām
Velosipēds satver apmēram 75 procentus ķermeņa masas. Tā rezultātā locītavas nav apgrūtinātas uz kājām.
Braucot ar velosipēdu, tiek palielināta fitnesa kvalitāte

Tāpēc riteņbraukšana ir laba alternatīva skriešanai. Īpaši cīņā pret aptaukošanos un nepatīkamiem bekonu ruļļiem velosipēds ir labvēlīgs efekts.

75 kilograms cilvēka sadedzina 720 kilokalorijas vidēji strauji tikai vienu stundu vēlāk. Tas ir daudz vairāk nekā tikai šokolādes bārs.

Riteņbraukšana ar osteoartrītu un ceļa locītavas problēmām?

Daudzi baidās, ka riteņbraukšana var radīt papildu slodzi uz skarto locītavu skrimsli. Bet ortopēdisti sniedz pilnīgu skaidrību: pretējs ir gadījums, jo vienotā ceļa kustība uzlabo barības vielu transportēšanu ar skrimšļiem. Arī kapsula un meniskus no tā gūst labumu.

Pat tiem, kas cieš no varikozām vēnām, nav jādara bez velosipēda. Venozās asinis tiek virzīti, pateicoties vienmērīgam kāju darbam kāju vēnās, tāpat kā sūknis līdz sirdij. Tas bieži darbojas labāk nekā jebkuras zāles.

Svarīgi cilvēkiem ar muguras problēmām: vienmēr pievērsiet uzmanību taisnai nostājai un dodiet Nīderlandes velosipēdim par sacīkšu automašīnu.

Kad festivāla efekts rodas riteņbraukšanas laikā?

Lai pamanāms fitnesa efekts, jums vajadzētu cikls vismaz divas stundas nedēļā. Darba apjoms būtu nepārtraukti jāpalielina. Lai nostiprinātu stāvokli, pietiek ar pedāli vidējā diapazonā, bez izelpas.

Ja temps ir priekšplānā, ieteicams saukt par intervālu. Šeit katrs piecas minūtes mainās kustības ātrums. Ja nepieciešams, var ievietot mazus pārtraukumus.

Kas vada lielus attālumus vidējā ātrumā, palielina tauku dedzināšanu. Tādējādi velosipēds ir ideāls sporta veids, lai zaudētu svaru. Tas automātiski nodrošina ikdienas skābekļa daļu un to var viegli integrēt ikdienas dzīvē. Pat darba un iepirkšanās veids var tikt segts neatkarīgi no apmācības ar velosipēdu.

Starp citu: Šāda cikla apmācība padara dzimumhormonus parastajiem rokām. Pastāv baumas, ka velosipēdisti ir labāki mīļotāji. Tomēr tam nav zinātnisku pierādījumu. Tāpēc katram no tiem ir jāizprot.

Schreibe einen Kommentar

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Erforderliche Felder sind mit * markiert.