Sauna - atpūta un labsajūta

Regulāras saunas sesijas ir ne tikai labas jūsu fiziskās veselības, bet arī patiešām atpūsties. Ne velti apsekojums atklāja, ka 5 ir miljoniem cilvēku 2 miljonu saunu Somijā. Arī Vācijā vairāk un vairāk cilvēku zvēr pie dažādiem veselības veicinošiem efektiem uz ķermeni, ādu un prātu.

Kāpēc ir vērts doties uz saunu?

Īpaši aukstos laikos ir jēga regulāri saunāties. Caur pirti tiek nostiprināts viss organisms un imūnsistēma, kas gandrīz vairs neietekmē patogēnu infekciju.

Sieviete relaksē un relaksē kailu spa, spa un ķermeņa kopšanā
Apmeklējiet saunu

Cilvēkiem, kuri arvien vairāk cieš no muguras sāpēm vai sasprindzinājuma, ir ieteicams doties arī uz saunu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, sāpošam pacientam lielākoties jāatrodas uz vēdera, lai siltā putekļu sedziņa tieši izstarotu uz muguras. Tas ne tikai atvieglo muskuļus mugurā, bet arī dvēseli. Tomēr nav svarīgi šeit visu laiku gulēt, bet arī sēdēt, lai saglabātu cirkulāciju stabilu. Reimatiskas problēmas var atvieglot arī regulāra saunas apmeklējums.

Dažām ādas slimībām, piemēram, pūtītēm, ir jāieraksta nedēļas sauna. Siltums viegli izplešas ādas poras, kas ir aizsērējušas sebum. Tas paātrina dziedināšanas procesu.

Sauna ir ieteicama ne tikai tā iedarbībai uz ķermeni, bet arī garīgās atveseļošanās. Daudzi cilvēki arvien vairāk cieš no nervozitātes un stresa, kurus abus var sekmīgi sadalīt, dodoties uz saunu. Miega traucējumiem ir ieteicams arī saunas apmeklējums, jo svīšana veicina labsajūtas izsīkumu, kas ļauj ātrāk aizmigt un no dienas sākties labi atpūsties no rīta.

Saunas siltums ļoti pozitīvi ietekmē visu cilvēku. Izstarojošais siltums caur ķermeni pāri ādai un ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 3 ° Celsija. Ar šo procesu tiek palielinātas visas vielmaiņas aktivitātes, pastiprināta asinsriti un dabiski pastiprināta ķermeņa aizsardzība.

Padomi pirmajai saunas apmeklējumam

• Pirms katra ceļojuma uz pirti ir svarīgi atzīmēt, ka pirts un steiga nesakrita. Katrai pirts apmeklējumam ir jāplāno pietiekami daudz laika, lai atpūstos un pienācīgi atjaunotos.

• Saunā jāuzņem tikai vannas dvielis un sandales. Visus rotaslietas vajadzētu noņemt jau iepriekš, jo tie deg karsti un var radīt traumas. Tāpat ir labāk atstāt brilles ārpusē un atgriezties pie kontaktlēcām, jo ​​vizuālais palīglīdzeklis nekavējoties mirs.

• Visticamāk, vajadzētu izvairīties no izsalcis saunā vai ēst pirms salds, jo tas nav optimāls apritē. Tāpat arī alkoholisko dzērienu nevajadzētu dzert saunas laikā.

• Tie, kas iziet no karstas saunas, nedrīkst pāriet tieši peldbaseinā, bet vispirms lēni atdziest ūdenī un pēc tam peldēt.

• Vidēji ķermeņa šķidruma 1 un 2 litri tiek zaudēti, kad jūs lietojat saunu, un pēc tam tas pēc iespējas ātrāk jāatgriežas organismā. Tas vislabāk piemērots vēl minerālūdenim.

Kāda ir ideāla saunas sesijas secība?

Pirms ieiešanas saunā rūpīgi jānomaisa, lai atbrīvotos no sviedru ķermeņa. Tad labi noslaukiet, lai atlikušā mitruma ietekme uz sauļām nespētu.

Sieviete relaksē un relaksē kailu spa, spa, saunā un ķermeņa kopšanā
Saunas izbeigšanās

Sākumā vannas dvielis jāievieto pirts telpā vidējā vai augstākajā bankā, kur pirts porteris var vai nu apsēsties, vai gulēt. Vislabākā saunas apmeklējums sastāv no divām vai trim saunas nodarbībām. Ķermenim vajadzīgas starp 8 un 10 minūtēm, lai sasniegtu temperatūru, bet, ja siltums pirms tam kļūst neērti, gaita jāuzsāk agrāk.

Pēc pirmās saunas sesijas mēs iesakām vēsu vai aukstu dušu, kam seko gaisa vannu un 20 minūšu atpūtai ar hidratāciju. Lai pasargātu cirkulāciju aukstās dušas laikā, ieteicams vispirms pāri ūdens pāri labajam potītēm, pāri kājām un rokām, un tad turpiniet ar kreiso pusi no augšas uz leju. Pēc tam sauna var tikt atkal apmeklēta no 12 līdz 15 minūtēm.

Parasti labāk sēdēt pirtī nekā gulēt. Tā rezultātā cirkulācija ir ne tikai stabilāka, bet poras arī atvieglo. Pirmajā saunas apmeklējumā labāk jāizmanto zemākie soliņi, jo tur ir mazāk karstuma.