Cycling | fanatanjahan-tena

Ny fiadiana amin'ny bisikileta dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena miaritra tsara amin'ny fahasalamana hatramin'izay ary ny fiasan'ny siramamy tsara indrindra.

Firamana ao anaty lasely - nahoana no mitazona antsika ny bisikileta

Raha toa ianao ka mamely mafy in-telo na in-efatra isan-kerinandro mandritra ny minitra 30, dia afaka manatsara ny fiainanao amin'ny fahasalamana amin'ny folo taona tsara.

Fiarandalamby ho an'ny fitondran-tena
Rehefa mandeha bisikileta dia mihaona amin'ny 75 isan-jato ny lanjany. Vokatr'izany dia tsy voatery henjana ny tongotra.
Ny fitatanana fi bisikileta dia manatsara ny fahatsapana

Ny fandrosoana dia fitaovana tsara ho an'ny jogging koa. Ny vokatra mahasoa indrindra amin'ny ady atao amin'ny vatana dia ny vokatra mahasoa.

Olona iray kilao 75 kilao no mirehitra XoMXX kilocalories amin'ny haingon-drivotra haingana iray ora taty aoriana. Tsy mihoatra ny sombin-tsakafo fotsiny izany.

Famakiana fiaramanidina amin'ny areti-maso sy ny lohalika?

Maro ny olona manahy fa afaka mametraka tsikelikely ny rivodoza ny voina. Fa ny orthopedists dia manome ny zava-drehetra: Ny mifanohitra amin'izany dia ny zava-misy, satria ny hetsiky ny lohalika manamaivana dia manatsara ny fitaterana ny sakafo ho an'ny cartilage. Manome tombony amin'izany koa ny capsule sy meniscus.

Na ireo izay mijaly amin'ny lalan-drà varikose aza tsy mila manao bisikileta. Ny rà malazo dia atosika amin'ny alàlan'ny tongotra eny amin'ny lalan-tongotra, toy ny pump teo amin'ny fo. Izany matetika no tsara kokoa noho ny fanafody rehetra.

Zava-dehibe ho an'ny olona manana olana miverimberina: mitandrema foana amin'ny fihetsika mahitsy ary manandrana ny fiarandalamby holandey.

Oviana ny fiantraikan'ny fitaratra mandritra ny fiaramanidina?

Ho an'ny vokatra mety hitranga, tokony hiasa adiny roa isan-kerinandro ianao farafahakeliny. Ny fitomboan'ny asa dia tokony hitombo tsy misy tomika. Mba hanamafisana ny toe-javatra, dia ampy ny mamely any amin'ny faritra afovoany, tsy misy fofona.

Raha efa eo am-piandohana ny haingana, dia azo atao ny mampiofana ny fanofanana antsoina hoe fanatanjahantena. Eto dia milina fohy sy mangatsiaka no manova ny dimy minitra. Raha ilaina, dia azo atao ny mampiditra tsotsotra kely.

Izay mitondra haingana lavitra be amin'ny haavon-drivotra, mampitombo ny fofona matavy. Noho izany, ny bisikileta dia ny fanatanjahan-tena tsara indrindra mba handoavana lanja. Izy io dia manome ny ampahany isan'andro amin'ny oksizenina ary afaka mora mora foana ao anatin'ny fiainana andavanandro. Na dia ny fomba fiasa sy ny fividianana aza dia azo zahana tsy miankina amin'ny fiofanana amin'ny bisikileta.

Fomba iray: Ny fampiofanana toy izany dia mitondra ny hormones ho an'ny firaisana ara-nofo amin'ny fomba tsara. Misy tsaho milaza fa mpilalao bisikileta tsara kokoa. Na izany aza, tsy misy porofo ara-tsiansa momba izany. Noho izany dia ny tsirairay no hahafantarana azy.

Leave a Comment

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny * Nasongadina.