Sauna - fialam-boly ho an'ny vatana sy saina

Ny fitetezam-paritra tsy ara-dalàna dia tsy tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana, fa mba haka aina koa. Tsy misy na inona na inona fa ny fanadihadiana dia manambara fa misy ny olona 5 an-tapitrisa ao amin'ny sauna ao 2 any Finland. Any Alemana koa dia mihamaro hatrany ny olona mianiana amin'ny vokatra mahasalama mahasalama eo amin'ny vatana, ny hoditra sy ny saina.

Nahoana no sarotra ny mandeha any amin'ny sauna?

Indrindra mandritra ny vanin-taona mangatsiaka, ilaina ny fananana sauna tsy tapaka. Amin'ny alàlan'ny sauna, dia mihamafy ny organism manontolo sy ny hery fiarovan'ny hery fiarovana, izay tsy misy fiantraikany amin'ny aretina azo avy amin'ny aretina intsony.

Ny vehivavy dia miala sasatra sy miala voly ao amin'ny spa, spa ary fikarakarana vatana
Tsidiho ny sauna

Ho an'ireo olona izay mijaly hatrany amin'ny fanaintainana na ny fihenjanana miverina, dia asaina koa ny mankany amin'ny sauna. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ny marary fanaintainana dia tokony handry eo amin'ny vavony indrindra amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ka ny hafanana avy ao anaty bodirindrina an-tsambo dia mamoaka mivantana mivantana. Tsy vitan'ny hoe mamelombelona ny hozatra ao ambadika, fa ny fanahy koa. Na izany aza, tsy zava-dehibe ny mandainga eto, amin'ny fotoana rehetra, fa koa mba hipetraka eo anelanelany mba hitazonana ny fihenam-bidy. Ny olana ara-pihetseham-po dia azo tsidihina amin'ny fitsidihana ara-tserasera ihany koa.

Ho an'ny aretina sasany amin'ny hoditra, toy ny akne, tokony atao isaky ny fotoam-pisakafoanana isan-kerinandro. Ny hafanana dia mampivelatra ny hoditra hoditra izay mihantona amin'ny sebum. Mihamitombo haingana ny fizotran'ny fanasitranana izany.

Ny sauna dia asaina tsy ho an'ny fiantraikany eo amin'ny vatana, fa koa ho an'ny fahasitranana ara-tsaina. Maro ny olona mijaly noho ny hatsiaka sy ny alahelo, izay samy afaka ny ho rava tanteraka amin'ny alàlan'ny fandehanana any amin'ny sauna. Na dia amin'ny torimaso no manoro fitsidihana ny Sauna, satria tsemboka mampahery ny reraka no nampirisika, izay midika fa resin-tory haingana kokoa sy tsara nitsahatra ny ampitso maraina dia afaka manomboka ny andro.

Ny hafanana amin'ny sauna dia manana fiantraikany tsara amin'ny olona rehetra. Ny hafanana miverimberina dia mamakivaky ny hoditra manerana ny vatana ary miakatra ny hafanan'ny vatany hatramin'ny 3 ° Celsius. Amin'ny alalan'ity dingana ity dia mihamitombo ny hetsika ataon'ireo metabolika, mihamitombo ny fifamoivoizana ary mihamafy ny fiarovana ny vatana.

Torohevitra momba ny fitsidihana voalohany ny sauna

• Ilaina ny manamarika alohan'ny fitsangatsanganana tsirairay any amin'ny sauna fa tsy mifanentana ny sauna sy ny haingo. Ho an'ny fotoam-pialan-tsasatra isaky ny fotoana dia tokony hatao ny miala sasatra sy miala sasatra tsara.

• Ny lamba fandroana sy ny kapa dia tokony hiditra ao anaty sauna. Tokony alaina mialoha daholo ny firavaka rehetra, satria mafana ny hena ary mety hiteraka fahavoazana. Tsara kokoa koa ny mamela ny solomaso any ivelany ary miverina amin'ny lantone amin'ny contact, satria ho avy ny orana avy eo.

• Azo inoana fa tokony hisoroka ny hanoanana ao anaty sauna na hihinana alohan'ny sigara, satria tsy tsara loatra izany. Toy izany koa fa tsy tokony ho mamo ny zava-pisotro misy alikaola mandritra ny fotoam-pananan'ny sauna.

• Ireo izay nivoaka avy tao amin'ny sauna tsara dia tsy tokony hitsambikina mivantana any amin'ny dobo filomanosana, fa mazavazava aloha aloha ny rano ary manomboka milomano.

• Amin'ny ankapobeny dia very ny 1 sy 2 litatra vaksina rehefa very sona, izay tokony haverina haingana ao amin'ny vatana haingana araka izay tratra. Io no tsara indrindra ho an'ny rano mineraly.

Inona no fizotry ny fotoam-pialan-tsasatra?

Alohan'ny hidirana ao anaty sauna dia tokony handratra tanteraka ny vatana rehetra. Mialà sasatra tsara, hany ka tsy misy fiantraikany amin'ny fahosan'ny rivotra ny hatsembohana ao amin'ny sauna.

Ny vehivavy dia miala sasatra ary miala voly ao amin'ny spa, spa, sauna ary fikarakarana vatana
Fandaniana ny sauna

Amin'ny voalohany, ny lamba menaka dia tokony hapetraka ao amin'ny efitrano sauna eny afovoan-tanàna na avo indrindra, izay misy ny sauna porter afaka mipetraka na mandry. Ny fitsidihana ny sauna dia tokony hahitana tsara indrindra ny seho roa na telo amin'ny sauna. Ny vatana dia ilaina eo anelanelan'ny 8 sy 10 minitra mba hahatongavana amin'ny mari-pana, saingy raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ny hafanana mialoha, dia tokony hohajaina aloha ny fandehanana.

Aorian'ny fivoriana sona voalohany, dia manolo-batana amin'ny hatsiaka mafana na mangatsiaka isika, arahin'ny bisy ary ny fe-potoam-piasan'ny 20 minitra amin'ny fialana aina. Amin'ny fitazonana ny mivezivezy nandritra ny ranonorana mangatsiaka, ny rano dia tokony aloha eo amin'ny marina dia fehin mba mananika mihoatra ny tongony sy ny fitaovam-piadiana, ary avy eo ihany no ivoahan'ny ka hatramin'ny lafiny ankavia hatrany ambony ka hatrany ambany. Taorian'izay dia azo atao ny mitsidika indray ny SAUNA amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra.

Amin'ny ankapobeny dia tsara kokoa ny mipetraka ao anaty sauna fa tsy mandry. Vokatr'izany dia tsy ny fihenan-dàlana ihany no miorina tsara, fa ny pores kosa misokatra tsara kokoa. Amin'ny fitsidihana voalohany amin'ny sauna dia tokony ampiasain'ny banky ambany indrindra ianao, satria tsy dia mafana loatra.

Ho an'iza moa ny sauna na mety?

Amin'ny ankapobeny, ny fahasalamana dia tena salama. Toy ny tazo fanadiovana ny gorodona, izay tsy vitan'ny mibaribary ny fiarovan-tenan'ny vatana ihany, fa manatsara ny rà mandriaka ary manatsara ny asan'ny trondro. Saingy misy vondron'olona mety hampidi-doza, izay tokony hisorohana ny fitsangatsanganana an-dranomasina raha mbola azo atao.

Ao amin'ny vehivavy bevohoka, izay efa nijaly tamin'ny vatana be loatra, dia tokony alaina ny sauna, satria mety mitarika haingana any amin'ny tsy fahampiana sy ny fitabatabana izany. Tsy tokony hatao ny sauna koa amin'ny aretina mahery vaika amin'ny fo sy ny rafi-pitatitra sy ny fiterahana ny taova anatiny sy ny ra. Toy izany ihany koa amin'ny diabeta, toy ny hafanana be loatra, ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà dia mety hianjera be.

Ny aretim-baventy, indrindra ny fitsaboana varicose na ny phlebitis, dia koa ny fepetra fanararaotana, ary koa ny fitomboan'ny maso na ny areti-mandringana amin'ny loha. Ireo ankizy latsaky ny telo taona dia tsy tokony handeha any amin'ny sauna na mihoatra noho ny zokiolona izay mandray fanafody vasodilator na fanafody am-po.

Ho an'ny olon-drehetra dia ilaina ny mipetraka, indrindra amin'ny volana ririnina, hampiasa ny hafanana ao amin'ny sauna. Zava-dehibe ihany ny mamerina ny fatiantoka avy eo.

Sauna aorian'ny fanatanjahan-tena?

Miala sasatra miaraka amin'ny spa, spa, sauna ary massage
Miaraka amin'ny sauna aorian'ny fanatanjahantena

Indrindra fa ny atleta matihanina dia mianiana amin'ny vokatra tsara amin'ny fitsangatsanganana an-tsambo ao amin'ny toeram-pisakafoanana. Saingy ireo atleta hafa rehetra dia afaka mampiasa ny fiantraikany ara-pahasalamana eo amin'ny vatana ho an'ny tenany.

Amin'ny fanesorana ireo antsoina hoe fitaovana fitrandrahana dia nesorina teo amin'ny hozany izay mahatonga ny hozatra hisasatra, ary noho izany dia mitebiteby na mihena ny fahantrana. Na dia misy ratram-po na fifandonana kely aza dia mety hanampy ny fitsidihana ny sauna.

Na dia izany aza dia zava-dehibe ny miala sasatra aorian'ny fampiharana minitra 30 farafahakeliny ary avy eo vao mandeha any amin'ny sauna, mba hahafahan'ny psimpaly amin'ny fotoana fialan-tsasatra. Na dia izany aza, zava-dehibe ny handanjana ny fahavoazana vokatry ny fanatanjahan-tena mialoha.

Na izany aza, raha mijaly noho ny tosidra be loatra ianao na tsia ambany dia tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hitsidihanao voalohany.

Firy ny sona fiasan'ny fahasalamana?

Ny fitsidihana ny sauna dia tokony hahitana tsara indrindra ny seho roa na telo amin'ny sauna. Miankina hatrany amin'ny faharetan'ny sauna no asaina mandritra ny herinandro. Ho fitsipika ankapobeny, azo lazaina fa amin'ny fitsangatsanganana sona iray monja amin'ny herinandro dia vita sesehena ny telo. Ho an'ny roa sauna famangiana isan-kerinandro dia tokony hatao ny fivoriana an-tsokosoko roa ary raha tokony atao ny sauna sauna.

Zava-dehibe ny hihaino hatrany ny vatany sy ny fahasambarany. Hafiriana no tsy maintsy hisy ny foto-drafitry ny sauna, tsy azo lazaina amin'ny ankapobeny. Manoro ny fijanonana eo anelanelan'ny 10 sy 15 minitra, arakaraka ny toetry ny vatantsika. Amin'ny ankapobeny dia azo lazaina fa tsara kokoa ny mijanona ho mafana sy mafana ao anaty sauna toy ny maharitra sy maharitra.

Sauna sy nidity

Nitanjaka na nitafy tao amin'ny sauna? Manana olona maro io fanontaniana io. Any Alemaina dia mahazatra ny handeha mitanjaka ao amin'ny Sauna, araka ny maro Sauna mpitsidika dia mahafinaritra fa, indrindra fa any amin'ny faritra Sauna mifangaro, lamba famaohana dia azo ampiasaina hanampy ny kely mba handrakotra ny tenany.

Twen ao Parao noho ny hatsaram-panahy sy ny fialan-tsasatra
Nitanjaka tao anaty sauna

Azo atao ny manamboatra lamba famonosana eo amin'ny andilan-damosin'ny lehilahy sy ny vehivavy mba hamehy ny vatany ambony amin'ny lamba famaohana.

Ny Saunaganger sasany dia mihevitra fa tonga amin'ny fiandohan'ny akanjo fitondra amin'ny bakteria. Na izany aza, tsy voamarina amin'ny fianarana izany. Mba hahafahana manao izany ho an'ireo olona tsy tia mitanjaka amin'ny vahoaka, mba hitsidika ny sauna, misy ny antsoina hoe "sauna sauce" na efitra fisakafo sauna. Ao Failandy ihany koa dia misy ny fiaviana ara-kolotsaina izay tsidihina ampahibemaso fa tsy misy afa-tsy ao anatin'ny fianakaviana akaiky na ny mpinamana akaiky no misy ny sokatra.

Na ao amin'ny efitrano fitahirizana na seha-pifanarahana, dia tokony hisy foana ny lava-ponenan'ny tanana hipetraka eo akaikinao. Tsy mety ihany koa ny famerenan-dàlana tsy ho tapaka ao anaty lavaka. Aleo manontany foana aloha, raha izany no zo hafa hipetraka eo akaikiny.

Famaranana

Eo am-pamaranana dia mitohy ny milaza fa ny fivoriana an-tsambo dia manana fiantraikany ara-pahasalamana maro eo amin'ny vatana manontolo sy ny psyche. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa tsy manitatra ny sauna. Miangavy ny hitsidika ny sauna indray mandeha isan-kerinandro ary handray seza telo ho an'ny sauna. Fa ny aretina efa voamarina dia tokony hotsaraina foana aloha ny dokotera alohan'ny hitsidihana voalohany ny sauna.