Zumba ao an-trano

Mety amin'ny famerenana fanapahan-kevitra tsara ho an'ny taona vaovao ary mety amin'ny fanidiana - Zumba ao an-trano. Taona vitsivitsy lasa izay taorian'ny nifangaroan'ny dingana fandihizana Amerikana Latina sy ny aerobika niditra tany Alemana.

Zumba dia mamadika ny efitrano fandraisam-bahiny ho lasa dihy fandihizana

Na izany aza, mitohy tsy mitsaha-mitombo ny fisondrotana ary ankehitriny dia tsy dia mahita gym ianao izay tsy manome kilasy Zumba.

Zumba ao an-trano
Zumba ao an-trano - Sary avy amin'i Pixabay

Saingy tsy ny rehetra no maniry na afaka mankany amin'ny studio. Tsotra ny vahaolana, satria azo alaina ao an-trano ihany koa ny Zumba. Na DVD misy programa efa vita sy choreograpie, CD misy mozika mety na kojakoja samihafa ho an'ny fampiofanana manokana na pejy misy tolotra mivantana mety.

Mazava ho azy ny tombony: mampiofana rehefa maniry ianao ary mihetsika malalaka sy tsy misy teritery. Azo antoka fa tombony io amin'ny voalohany, rehefa tsy mifanakaiky amin'ilay an'ny mpanazatra akory ny fikorontanan'ny hip.

Tsy misy sarany miverimberina ihany koa ho an'ny fandraisana anjara amin'ny gym. Ny ankamaroan'ny fonosana dia miaraka amin'ny DVD manazava ny fototra sy ny dihy. Na mandefa azy fotsiny ianao.

Azonao atao aloha ny mametraka ny fototra amin'ny hafainganana. Ny mpandihy tsirairay dia tsy mila toerana malalaka, noho izany dia azo atao ihany koa ny fampiofanana Zumba amin'ny efitrano kely.

Fampiofanana fohy sy matevina ary fotoam-pivoriana maharitra

Fanampiny iray hafa ho an'ny Zumba ao an-trano dia ny halava samy hafa amin'ireo singa samihafa. Ireo izay manam-potoana kely nefa te-hanao zavatra ho an'ny fahaizany sy ny vatany alohan'ny asa dia afaka mampiasa ny iray amin'ireo "programa mazava".

Dorana ny kaloria ary ampiofanina ao anaty 20 ka hatramin'ny 30 minitra ny hozatra. Ny choreografie sasany izay manome fiofanana hozatra kibo manokana dia fohy ihany koa. Tsy toy ny fandaharana maro hafa ho an'ny vavony, tongotra sy vodin-javatra ireo, tsy atao amin'ny tany ireo.

Ohatra, misy fanazaran-tena izay fanazaran-tena amin'ny seza mahazatra. Izany rehetra izany, mazava ho azy, miaraka amin'ny mozika mifanaraka amin'izany ary amin'ny alàlan'ny fanampiana dihy sy fialamboly hatrany.

Ny be lavitra kokoa, etsy ankilany, dia ireo programa kardio isan-karazany, lanonana fandihizana mivantana na fampihetseham-batana misy kojakoja manokana toy ny "Rizer" (zana-tohatra boribory) na kibay (tononkalo kely izay maneno ihany koa ary manome feo mety mandritra ny fanazaran-tena). Ny fotoana ilaina eto dia manodidina ny adiny iray.

Amin'ny maro amin'ireo DVD, Alberto (antsoina hoe Beto) dia mitarika an'i Perez manokana. Ny mpanazatra kôlôjianina Kolombiana no mpamorona ary nisoratra anarana ny marika Zumba tamin'ny 2001. Izay mahatsapa fa nantsoina handihy ny choreografiny manokana ao an-trano izy ireo, dia hahazo feo mifanaraka aminy miaraka amin'ireo CD mifanaraka aminy.

Raha tsy izany dia tsara ihany koa ireo hira "tsara fanahy" amin'ny fahazotoana manao fialantsasatra na fety fahavaratra.

Noho izany misy antony marobe amin'ny Zumba ao amin'ny efitranonao manokana. Ny tena manan-danja indrindra anefa dia mahafinaritra sy toe-po tsara. Ary tsy misy fialantsiny intsony rehefa mihidy ny gym na efa mihidy ...


Manana fanontaniana, sosokevitra, tsikera ve ianao sa mahita bibikely? Misy lohahevitra tsy tokony hotaterinay ve sa sary fandokoana tokony hoforoninay? Aza misalasala mifandray aminay!

Leave a Comment

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny * Nasongadina.