Paramanawa - he aha, e hia nga mea e whakaaetia?

He mea tino paingia e nga tamariki nga momona me nga nibmy. Heoi, na te nui o te huka me te hinu i etahi wa, (ina koa te nui) ko te kai ka tere ke atu ki nga raru o te hauora. E kiia ana i tenei wa ko te hiahia ki nga kai momona me nga kai reka he mea totika. I ahu mai i nga wa e ora ai te ora o te iwi ki te kai i nga kai nui-nui te hinu.

Ma te paramanawa ma nga tamariki: te ngawari o te whakamahi i nga monamona

Ahakoa te nui o te pono o tenei whakapae, he mea nui kia ako nga maatua ki a raatau tamariki me pehea te whakamahi i nga monamona me nga paramanawa i runga i te mehua me te mohio mai i te tiimatanga.

Me waiho nga pakeke hei tauira mo te paramanawa
A, no te paramanawa, me whakatauira nga pakeke © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Ma tenei, ka taea te karo i nga mate kai me te momona i te wa tiimata. I Tiamana me era atu whenua umanga, kaore he raru o te tohatoha kai tika, na reira ko te kai reka o te kai totetote, o te kai totetote ranei, me nga kai kaha kaha ake te haunga.

Te whakatutuki tika i nga kai reka, reka, me te momona

E ai ki te tikanga, ko nga monamona me nga paramanawa kei runga i te rarangi kai a te tamaiti i nga ra katoa. Heoi, he iti noa nga mea hei whakaaro ake. Ko te tikanga, me "ako" nga maatua ki a raatau tamariki ko nga kai reka, tote me te momona penei i nga candies, kirikiri me nga mea pera he mea tino nui. "Paramanawa - he aha, e hia nga mea e whakaaetia?" atu

He tohu tohu kai mo te ngaro o te taumaha

Ko te momo o nga kai e kii ana i te katoa ki te ngaro taimaha hohoro me te angitu ki te whakatutuki i te ahua e hiahiatia ana, te taimaha ranei ka taea te raruraru.

He angitu tohutohu mo te kai

Kua whakamatauria e koe te kai i mua, engari he pai rawa atu te angitu? Kua mau ke ano i a koe o paanga-?

Ka kitea e koe te mano nga take kaore ano kia tiimata tetahi kai? Ahakoa he uaua nga tohutao, kaore e nui te momo kai mo te kai, he tino nui te tunu kai. Ko te whiu ka taka ki te taha o te ara tika mai i te timatanga.

Katoa e pa ana ki te kai
Katoa mo te kai - © Dan Race / Adobe Stock

Hei kai kia angitu koe, tika tonu kia tino angitu koe. He ngawari noa ki te whakauru ki nga mahi o ia ra kaore koe e awhina engari kia mau tonu.

Ka angitu nga kupu whakaari whaiaro

Ehara i te mea ngawari ki te paopao i te keke reka i runga i te kai. Engari i nga tipu nui-calorie, me tahuri koe ki te wai. He uaua ki te tupato ki te hoko i nga kai iti-calorie kua hokona.

He maha nga ahuatanga o ia ra e whakamatautau ana i a koe ki te kai noa i etahi wa. Na ehara tena i te mea kino. Mena kei te hiahia koe ki te kai i tetahi keke keke i te ahiahi, ko te kai anake i tetahi huamata hei utu mo nga kongakonga e rua i te ahiahi.

Ka taea hoki te awhina. Me huri noa i te pouaka whakaata i te ahiahi ka haere mo te hikoi. Mahalo te waiho i te motuka me te huringa ki te mahi. Ko te mea pai ko te kai he ngawari ki te kawe me te kore o huringa.

He tohutohu tere me te ngawari ki te ngaro te mahi o te taumaha

Whakamahia he pereti iti

Ko nga kai e kainga ana i te wa o te kai kaore i te nui rawa. Me tango noa iho te pereti iti, ka nui ake te kai. "He tohutohu awhina mo te kai mo te ngaro o te taumaha" atu

Te tunu paraoa

Ko te taro ko tetahi o o tatou kai pai me te pau i nga ra katoa. Ka mohio te katoa ki te kakara reka o te taro tunu hou, ka mohio ki te pai o te reka o te mea ka puta mai i te umu. Na he aha te korero mo te tunu taro?

Te tunu taro me nga tamariki

Ina koa ko nga tamariki, he waatea pai ki te waia haere nga tamariki nohinohi me nga momo paraoa, nga kai me nga awe ki to hauora ki te papa o te kai totika.

Ko te whanau me nga tamariki tokorua, he ngahau ki te tunu taro i te kauta kai
Ko te whanau me nga tamariki tokorua, he ngahau ki te tunu taro i te kauta kai

Hei taapiri, e akiaki ana i a ratau ki te koa ki te mahi i a ratau ano ana i te wa ano ka tae mai te tohutoro ki te mahi kai, kaore e tino kiia ana i enei ra.

Kaupapa mo te tunu taro

Ahakoa he maha nga momo momo taro, kei a ratau he huinga noa o nga kai hei hanga i runga, ara:

- Paraoa
- paraoa pokepoke rewena ranei
- Wai
- Tote

Heoi, ko te mea tino nui mo te angitu angitu ko te wa, no te mea me te paraoa pokepoke tenei, kia pai ai te tipu me te whakatutuki i te hua pai maoa. "Tunua te taro" atu

Te kohua kore kai | Kai Inu

Ka kitea te raumati i tona ataahua? Na ka taea e koe te tango humarie i te tunutunu mai i te wharau ka tarai i nga tohutao raumati pai rawa atu ka pai ki te taiao. Kei te whakaaro tonu etahi taangata mena ka taea te whakamatautau i tetahi mea hou i te wa e tunu ana. Inaha hoki, ehara i te mea he rihi kai tonu.

Hou mai i te tunutunu - Nga tohutao raumati hou mo te tunutunu

Tata ki te taea te tunu i nga mea katoa - engari na wai i whakamatautau i mua? Na me pehea te tarai ki te tunu i nga momo huawhenua kaore ano kia tau ki runga i te tunutunu, hei whakauru ano ki te kai?

Ehara i te mea he kai tonu i te wa e kohuatia ana
Ehara i te mea he kai tonu i te wa e kohuatia ana - © tunedin / Adobe Stock

He maha nga momo huawhenua ka taea te tunu i runga i te tunutunu. Ehara ko nga huawhenua tunutunu noa pera i te kānga, engari ko te asparagus, kāreti, eggplants me te harore. Ka taea te Zucchini te takai ki te pepa konumohe ka tunua kia rite ki etahi atu huawhenua.

He pai ake te reka o nga huawhenua ka whakakapihia ki te schnitzel i mua i te kohi. Kao, tino ... mena ka marino i mua i te tunutunu. Kaore he rohe mo te fanatasy.

Ko nga hinu whakamahine penei i te hinu tarukino he putiputi putirā ranei ka uru ki te wai whakapūkara. Ko te toenga ka taea te taapiri ki te reka. Hei tauira pepa whero, pepa pango, riki, karika me te maha atu - rite ki a koe. Mena kaore koe e pai ki te wai whakapiki uaua, ka taea noa e koe te horoi i nga huawhenua me te pata alanama me te iti tote. "Te kohua kore kai | Kai Inu " atu

Mahinga kai - ngaro te taumaha

I whakamatauria e te katoa te kai ki tetahi wa, ahakoa kaore ano koe i kii he mea. Ka mutu kua whakamatau koe ki te ngaro o te taumaha ma te kai iti ake i te mahi, nui ake ranei te whakakii. Engari kaore i tino mahi. Mahalo ko era na enei taangata maamaa engari kia huna.

Taera kai Takatapu ka ngaro te taumaha

Ko te hupa - mahanga

He maha nga wa ka whakaarohia e koe ko te hupa, ano he whetu, he whai kiko ki a koe kaore koe e kai i te wa o te kai nui. Kaore i te pono. Ma te kopu e tuku te hupa kia tere, ka mutu ka nui ake te hiakai hiakai. Na reira kaore i pai te hupa kia rite ki te ngaro o te taumaha. He mea okotahi ki tenei ko te kai hanganga me te hupa kāpeti.

Taera kai Takatapu ka ngaro te taumaha
Nga mahanga kai tawhito ka ngaro te taumaha - © Dan Race / Adobe Stock

Ko nga huawhenua - mahanga

He mohio noa ko nga huawhenua he pai te hauora me te awhina nui me te tata ki nga kai katoa. Ko te mea e tutuki ai te tikanga, he rite tonu te huawhenua ki te pata i te pata kirīmi ranei. I roto i era keehi, he mea tino nui te huawhenua he hamurger he rite ranei te kai maoa.

Te huamata - te mahanga

Ko te huamata tetahi waahanga hoki o te kakahu kaare ko matou tetahi o nga mahanga kai tino rongonui. Koinei te keehi o nga raru o te rētihi whakaiti i te taumahatanga. Ko te kakahu kaakahu, hei tauira, kei te nui rawa o nga ngako me nga pauna kaore e taea te whakaheke i te taumaha. Ka tūtohutia te whakarite ma te miraka korehuhu, te tiihi parai paraoa iti ranei.

Ko te maama te rama

Ko te tangata e whakapono ana ko te ngaro o te taumaha i roto i te kai o nga inu marama kei te mahi no te mea kei roto i te iti o te kawhera me te muka, me whakaako ke atu. Ahakoa te whakaheke, kei roto i enei inu te tini o te whakaiti taimaha e kore e taea. Ko te kōwhiringa hauora me te inu ko te wai kohuke me nga rēmana hou te tipu. Ka reka te pai, a he pai ki te timata i te kai.

Ko te mahanga whiu "Te Hinga Kai - Te Ngaro Taumaha" atu