Zumba i te kaainga

He pai hei whakatau i nga whakataunga pai mo te tau hou ka pai mo te kati - Zumba i te kaainga. Kua maha nga tau mai i te ranunga o nga taahiraa kanikani Latin American me nga ahupuku i uru atu ki Tiamana.

Ka huri a Zumba i te ruuma noho hei papa kanikani

Heoi, kei te heke haere tonu te koromeke ana i tenei ra kaore koe e kite i nga whare takahuri kare e whakaatuhia ana he akomanga Zumba.

Zumba i te kaainga
Zumba i te kaainga - Whakaahua mai i te Pixabay

Engari kaore nga tangata katoa e hiahia ana ka taea ranei te haere ki tetahi whare wananga. He maamaa te otinga, na te mea kei te waatea a Zumba mo te kaainga. Ahakoa ko nga DVD me nga hotaka kua oti te mahi me nga mahi whakaari, kopae puoro me nga puoro tika mo nga momo whakangungu, whakangungu ranei mo nga whaarangi me nga waahanga e tika ana te tuku.

He maarama nga painga: Whakangungu ina hiahia koe ka neke haere noa me te kore aukati. He tino painga tenei i te tiimatanga, i te wa kaore i te tata te piu o te hope ki tera o te kaiwhakangungu. "Zumba i te kāinga" atu

Ko nga papa piki ki te kore nekehanga

E whakaatu ana nga rangahau e pa ana nga tamariki me nga taiohi o enei ra ki te koretake o te korikori tinana. E mohio ana nga maatua mai i o raatau ake wheako te hiranga o nga whare takaro, reti me nga taonga taakaro o waho mo te whanaketanga o te tangata, me te whakapakari tinana hoki. Nga mea nui katoa ina kaore e taea te haere atu i te huarahi e hiahia ana koe.

Ko te korikori me te pikinga te mea nui ake i nga wa katoa

Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga taiohi me nga tamariki e nui ake ana te wa i te hau hou mo a raatau taputapu he pai ake te mahi i te kura tena i a raatau taputapu e mahi ana ki nga taputapu hangarau i o raatau kaainga.

Ko te neke me te piki ka whakatairanga i te hinengaro me te oranga tinana
Ko te neke me te piki ka whakatairanga i te hinengaro me te oranga tinana

Nga painga o te hau hou ki runga i te roro o te tamaiti

Kua mohio noa nga Roma: "Mens sana in corpore sano!" Ko nga hua o nga mahi i te hau hou e whakaatu ana he hiahia nui mo te roro o te tamaiti. Ka taea e ia te whakangungu me te whakahou ake ma te awhina o te korikori, te whakahoahoatanga me te takotoranga, a ka tere hoki te whakaputa i nga pukupuku roro hou.

Ko te take nui mo tenei ko te taunekeneke i a ratou e purei ana me etahi atu tamariki. Ka mahi ana nga taiohi i te hau hou, ka raru noa te roro i nga rongoa. Ka tipu nga roro roro e awe ana i te punaha whakamahara. He mea nui mo te kaha ki te aro. "E piki ana i nga papa ki te koretake o te nekehanga" atu

Whakahekeheke hākinakina | Te kai me te oranga tinana

Ki to whakaaro ko taua mea hoki, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, me mahi noa koe i nga hākinakina? Ko te tumanako kaore, ka kore ka raru ano koe.

Ko te pono mo te ngaro o te taumaha ki nga hākinakina

He mahi whakangungu iti noa, penei i te pahikara, te rere ranei, kaore e taea e koe te tahu i nga momona. Ko te tohe anake ko te tinana kaore e nui ana te ngaro o te taumaha.

Me ngaro te taumaha me te whakakino
Me ngaro te taumaha me te whakakino

He aha te nui o te mate me te takaro nui? Hei whakaatu i tenei, ka awhina te takaro ki te mate taimaha. Ko wai ka neke, ka pau te kaha. Kua hangahia nga uaua, kua pakaru te ngako. Kua piki ake hoki te tere o te tawhito tawhito. Ko nga uaua ka pau ake nga kaimoana tae noa ki te okioki atu i te ngako.

Ka awhina te hākinakina ki te whakaiti, ki te aukati ranei i nga mate

Ka awhina te hākinakina ki te ārai mate mate pukupuku me te mate huka. He pai rawa ki te whakakotahi i te whakangungu kaha ki nga hākinakina taau. Ko te taraiwa o te hākinakina, pērā i te pahikara me te whakawhitiwhiti, te whakapakari i te ngakau me te rere. Ka taea e nga mahi kaha te whakanui i nga uaua. He pai te hākinakina mo te hauora. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha ki nga hākinakina, me huri ano hoki koe i to kai.

Nga waitohu me te mate taimaha, he huinga pai

Ko nga mahi whakatangitangi kaore e tipu ana, engari kaore pea i te mea e hiahia ana koe. Ko tetahi e tohu ana i te nui o te tira ka nui ake i to ratau.

Te hauora hauora me te ngaro i te taimaha

Me te korenga o te kaha o te hauora me te ngako, ka ngaro ano te taumaha. He tino māmā, e kai ana i te nui atu o te kalora i a ia, engari ka heke iho. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro taimaha, kaore e taea e koe te wareware: whakarereke nga kai me te mahi takaro! "Ngaronga Taumaha Hakinakina | Kai me te Hauora " atu

Te pakari me te hākinakina

He mahi pakihi te mahi, he pono hoki. Ko te "pakaruhanga" i Germany ka tohu pea i te "neke-neke-neke" o nga tau 1970, mai i taua wa, kei te haere haere tonu te hokohoko o tenei ahua. Engari he pehea te ahua o tenei tau ki te?

Tinana - kitea toenga

Ko te tikanga, ko te kaha ki te mahi i tetahi mea mo te oranga tinana me te oranga hinengaro. hihiri ana tēnei e te hiahia ki te neke ofi ange ki he āhua taurite i roto i te tikanga ki te taea te whakakahore te taumahatanga o te ora rā pai me ki utu mo te ora tari maha tinana i tuhia ai.

Tinana mo te pauna o roto
Tinana mo te pauna o roto - © Dan Race / Adobe Stock

Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao ko te hunga hihiri ki te whakaheke i o raru o te hauora me te whakapiki i o raatau kaha ki te aro atu, he roa ake te tumanako mo te koiora.

I te mea ka taea e te tinana te aukati i nga mate, kei te whakatairanga katoa nga putea inihua hauora i enei momo tuku.

Na te mea kaore i te tino tautuhia te tikanga, ka taea te whakamaarama rereke e te hunga rereke, nga roopu waahanga ranei. Ko te tikanga ka tino kitea mai i nga hakinakina whakataetae me te takaro takaro ngahau nei, na reira ka piki ake te whakapouri i runga i te arotahi o nga mahinga. Ahakoa te taraiwa a tinana e kite i te whaainga, engari kaore e ngana ki te whakawhiti tere tonu o te raanei mahi. Na me pehea e taea ai te whakatutukitanga? "Hauora me te Hakinakina" atu

Huringa paihikara me te whanau

He maha nga whanau he paihikara, he uaua ki te whakamahi. Ko te haerereere ma te pahikara tera pea te mahi ngahau me te whai waahi pai mo te whanau ki te mahi paku hakinakina. Ina koa i te raumati, he pai te pahikara hei whakapau i to waatea.

He haerenga a te whanau ma te pahikara

Mena he pai ki te whanau te noho tuuturu ana he pai ki te pahikara, ka taea te whakahaere i tetahi haerenga iti ki reira noho tahi ai te whanau. Ko te haerenga ma te pahikara me tino whakamahere, no te mea he maha nga waahanga o nga huarahi rereke ka kiia he huarahi mo te haerenga.

Rapua he ara pai mo te haerenga pahikara

He taona nga huarahi ka taea hei pai mo te haerenga pahikara a te whanau. Ko te mea nui ake, me titiro koe ki te taumata uaua o te huarahi.

Ko te mea tuatahi, ko te haerenga pahikara he mea ngahau ma te katoa
Ko te mea tuatahi, ko te haerenga pahikara he mea ngahau ma te katoa. © benik.at / Adobe Stock

Ko te ara kaua e akiaki. Me taea e nga mema o te whanau te whakaoti i te huarahi i runga i a ratou pahikara me te kore e kaha ki te whakapau kaha. Ka taea hoki te taupoki i nga waahi tawhiti i te haerenga pahikara. Heoi, me maumahara nga whanau ko te haerenga ma te pahikara kei roto hoki te huarahi ki te hoki mai.

Ko nga whanau kaore i te huri huringa ka taea te tarai i o raatau ringa ki nga waahi poto noa iho. I runga i te haerenga a muri ake nei he waatea tonu ki te kowhiri i tetahi huarahi roa, tera pea he taumata uaua ake. Engari kaua ko te roa anake o te huarahi me whai whakaaro. He mea tika kia maarama mena ka piki nga mema o te whanau ki nga pukepuke i a raatau haerenga. "Te haerenga pahikara me te whanau" atu