Paramanawa - he aha, e hia nga mea e whakaaetia?

He mea tino paingia e nga tamariki nga momona me nga nibmy. Heoi, na te nui o te huka me te hinu i etahi wa, (ina koa te nui) ko te kai ka tere ke atu ki nga raru o te hauora. E kiia ana i tenei wa ko te hiahia ki nga kai momona me nga kai reka he mea totika. I ahu mai i nga wa e ora ai te ora o te iwi ki te kai i nga kai nui-nui te hinu.

Ma te paramanawa ma nga tamariki: te ngawari o te whakamahi i nga monamona

Ahakoa te nui o te pono o tenei whakapae, he mea nui kia ako nga maatua ki a raatau tamariki me pehea te whakamahi i nga monamona me nga paramanawa i runga i te mehua me te mohio mai i te tiimatanga.

Me waiho nga pakeke hei tauira mo te paramanawa
A, no te paramanawa, me whakatauira nga pakeke © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Ma tenei, ka taea te karo i nga mate kai me te momona i te wa tiimata. I Tiamana me era atu whenua umanga, kaore he raru o te tohatoha kai tika, na reira ko te kai reka o te kai totetote, o te kai totetote ranei, me nga kai kaha kaha ake te haunga.

Te whakatutuki tika i nga kai reka, reka, me te momona

E ai ki te tikanga, ko nga monamona me nga paramanawa kei runga i te rarangi kai a te tamaiti i nga ra katoa. Heoi, he iti noa nga mea hei whakaaro ake. Ko te tikanga, me "ako" nga maatua ki a raatau tamariki ko nga kai reka, tote me te momona penei i nga candies, kirikiri me nga mea pera he mea tino nui.

Sie stellen keinesfalls einen Ersatz für die normalen Nahrungsmittel dar und sollten auch nicht nebenbei beim Fernsehen oder Spielen gegessen werden. Für den Körper ist es besser, sich bewusst auf das Essen zu konzentrieren, sich Zeit zu nehmen und zu genießen. Auf diese Weise werden die „Zwischenmahlzeiten“ nicht zu unbewussten, routinemäßigen Vorgängen. Auch wird die Lust auf salzige, fettige oder süße Knabbereien nachhaltiger befriedigt.

Te koa i runga i te whakaōrite

Mena kaore e herea te uru atu o nga tamariki ki te kaapata monamona, he maama noa ake te neke atu i te taumata whaitake. I te mea me hoatuhia he tamariki ki nga paramanawa totika me nga mea monamona ka taea, he pai ake te whakarite i tetahi momo reka me te tote e taea ana te ngongo ia ra.

Ka taea tenei hei tauira

  • he ringa puru
  • he putea iti o nga pea gummy,
  • he koko aihikiriimi,
  • etahi waahanga tiakarete ranei
  • etahi pihikete

mahi. Ko nga mea e hiahia ana nga tamariki ki te paramanawa, ka taea e raatau te whakatau ma raatau ake.

Te wa tika

Ko nga kirimana honohono me uru ano te "wa paramanawa" tika. Ma tenei, ka karohia nga korerorero me nga tohenga. He mea nui kia kaua enei e huri ki nga kai nui. Ka mutu, kaua nga tamariki e kai i o ratau kai reka. No reira kaore he paramanawa kai reka ranei tae atu ki te rua haora i mua o te kai.

He waahi hauora

Engari, mena ko te hiakai i mua o te kai nui ka tino kore rawa nei e taea, ka taea e nga maatua te whakawhiwhi i a ratau tamariki ki etahi waahanga huawhenua, huarakau ranei hei whakaiti i te tatari mo te kai. Ko nga hua maroke, nga pihikete paraoa me te miraka ngawari te reka me nga rihi kuaka ka taea mena ka pai nga tamariki ki a raatau. Ko te hua hou he painga he reka ano na te fructose kei roto, kei roto hoki he huaora nui. He take ruarua ki te whakawhiwhi hua ki nga tamariki, kaua ki nga paramanawa reka.

He aha te mahi a te paramanawa i roto i nga mahi maatua?

Ka hoki ano ka mahi nga maatua nga kai, ina koa ko nga paramanawa me nga monamona, tetahi waahanga o te whakatipuranga. Kua rongohia e te katoa nga rerenga penei "Ka whiwhi koe i te pae tiakarete mena he pai koe", "Ka taea anake e koe te kai reka mo te kai i nga huawhenua" pe "Kaore he aihikiriimi mena kaore e pai ana to ruuma".

Ko enei tikanga whakatipu tamariki he tino he ki te arahi ka raru pea. Na te mea ko te hunga e whakaohooho ana, e whakawhiwhi ana, e marino ana, e whiu ana ranei i te kai ka uru ki te whanake i nga tikanga kai kino i roto i te tamaiti. I roto i te keehi kino rawa, ka iti ake to pauna, ka nui ranei te taumaha, ka raru koe ki te kai. Ko te whakatau i nga raru, nga ahuatanga uaua me nga pakanga, kaua rawa e uru ki te paopao ki te hoatu paramanawa, ki te monamona ranei.

He panui whakamutunga: Ko nga tohutohu katoa o runga ake nei ka taea te whakamahi mena ka piri tonu nga maatua ki te wa me te mahere paramanawa hei tauira.

He paatai ​​taau, he whakaaro, he whakahe, kua kitea ranei e koe he pepeha? Kei te ngaro koe i tetahi kaupapa me tuku ripoata, he pikitia karakara ranei hei hanga ma maatau? Korero mai ki a matou!


pānuitanga

Ein Gedanke zu „Naschen – was und wieviel ist erlaubt?“

  1. Das Gleichgewicht in allem ist sehr wichtig. Das Naschen von zuckerhaltigen und salzigen Dingen führt oft dazu, dass Hauptgerichte ausgelassen werden. Ihr Vorschlag ist großartig. kider müssen sehr vorsichtig behandelt werden, damit sie keine schlechten Gewohnheiten entwickeln, ungesundes Essen zu essen. Einsichtvoller Artikel!

Waiho i te Comment

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki * miramira.