He pai te moe hauora

Ka pau te taangata mo te toru hautoru o o raatau ao e moe ana. He tino pai te moe mo te moe. Ma te moe ngoikore ranei e iti ana te moe ka taea e koe te ngoikore me te riri. Ko te taatai ​​ma te taatai, he taatai ​​i te taatai, te rinena moenga me te urunga matau ka pehea te ata moe me te moe pai.

He pai te moe, he pai ake hoki te hauora

I nga keehi tino kino, ki te kore e okioki te tinana, ka mate pea koe. Ka hoki te tinana i te wa ka moe ka tukatukahia nga mea o te ra o mua. Ko nga tikanga Metabolic ka whakahoutia ano. Na tenei katoa ka pa mai, me pai te papa o te koranu ki te tinana.

Hinga moe moe, moe mai i te po
Hinga moe moe, moe mai i te po

Ko te maatai ​​tuuru maau

He maha nga moenga. Ko tehea te moenga tika maau? Hard or pai ngohengohe? Latex, puna puna ranei he pai tonu te moenga o te makariri maeke? He maha kia whakaarohia i te wa e hoko ana i te moenga moenga hou.

Ko nga taonga e manakohia ana mo nga moenga marena he matua puna, te waipiro me te pahuka makariri.

Te korowhii o te korowai o Innerpring me te Bonell innerpring

E ai ki te ingoa, ko te moenga o te puna he maha nga puna whakarewa kua taunga ngatahi. Me te moenga o te puna pute, ka whakatakotoria nga peeke papanga iti huri noa i nga puna. Ko tetahi moenga puna o Bonell, i tetahi atu ringa, he hau noa tana i waenga i nga puna. Ko nga momo moenga e rua ka tohatoha i te wera me te houku ka whakarite i te haangai o te hau. Ko te tangata e nui ana te werawera i te po ka aata tiaki mo tenei rauemi. Ko te papa matua o te puna Bonell, heoi, he ngoikoretanga kei te mokowhiti i muri i te huri i te po. Ko te moenga matua pute he teitei ake te kaha o te hiko. Ka tautokohia te tinana kaore e piko.

Ko nga moenga maeke makariri he mea hanga mai i te pahuka. I tenei wa ano hoki e whakaatu ana i te hirahira nui me te whakarite tinana pai. Ka taea e te papaa te horoi i te makuku me te pupuri i te mahana. Ko te teitei ake o te kaha o te pahuka i whakamahia, ko te teitei o te kounga o te moenga o te tuera.
Ko nga papa o te latex he kounga teitei me etahi wa he utu ke atu. Ka pai o ratou tinana ki te tinana ka pai mo nga po pai. Ko te ngoikoretanga o te moenga o tenei moenga anake te taumaha. Engari ma te awhina ehara i te raru.

Ano hoki, ko te waahi mo te moe he tohu nui i te wa e kowhiri ana i te moenga o te papa. Ko nga kaitoro taha he mea nui ki nga aratohu rereke atu i te hunga moe moe.

Mo nga papa moenga, kia whakaarohia nga waahi rereke. Kei te pai rawa atu ki te toru nga nekehanga o te pakeke ka tau ki te tinana. Me rite te taumaha me te rahi ki nga momo tohu o te pakeke. Ko te matotoru matotoru kaore e paingia i raro i nga ahuatanga katoa. Ko wai ka moe ki te moenga me te rua, me whiriwhiri e rua nga moenga taarua, na te mea ka takoto katoa te moe me te moe rereke, he rereke nga rahi me te pauna i nga waahanga rereke.

Ko tēhea te momo urunga e koe?

He maha nga papanga rereke ka hangaia e te kaihoko, ka pahuatia te kaihoko. Mena e hiahia ana koe ki te rapu he aha te momo urupa e koe, he maha nga mea me whakaaro koe.

E rua nga momo kaiwhakamahi o te urunga. Kotahi kei kona ano te urunga-Knautscher me etahi atu kaore e pa ana ki te urunga ka teka noa iho.

Na te kohinga nui o nga rau takitahi nga urupa rereke i roto i nga whakakiinga rereke, kaore e maamaa te whiringa tika. Ko te ahua o te urunga ka tohua takitahi. Mena he nui rawa te urunga, ka ara ake te tuarere ka kore nga upoko e tautokohia, ka eke ai te mokowhiti tuuturu.

Ki te urunga pai, ko te upoko anake kei runga, kaore ko te vertebra tuuturu. Mo nga urunga iti e pai ake ana. Mai i te tirohanga ergonomic, he tino rongonui nga urunga 80 x 80 na te mea e tukuna ana ki te moenga moenga.

Te kowhiri i te urunga tika ka tino whakahekehia. Ko te urunga tika ka taea e te mea he moe marie. Ko te urunga he ka hohoro te arahi i te awangawanga me te mahunga. Mena ka ara ake koe i te mamae me te awangawanga i te pokohiwi me te kaki, me whiriwhiri e koe he urunga rereke. Mena he he nga mahinga o te moe moe, ka kaha ki te toro noa. Engari ka taea hoki te mau, kaore ano hoki i te pai ki te tuarere.

Ko te rahi o te urunga pai ko te mea anake e uhi ana i te rohe o te upoko me te kaki. I te mutunga, ka eke te pokohiwi ki te totoka. Ka tūtohuhia e nga Orthopedists te rahi o 40 x 80 cm kia tutuki i te tuunga takurua pai.

Muri mai, moe moe moe ranei

Neke atu i te haurua o te hunga e moe ana i to taha. Me whakakoi te urunga ki te tapatoru pokohiwi-kore kia kore ai e kiki te kiki i te tuaiwi tuutuu. Ahakoa he urunga pungarehu e tino ngoikore ana e kore e taurangi ki nga kawenga e tika ana hei tautoko i te upoko.
Mo nga taangata o muri, he mea nui te tautoko i waenga i te tua o te upoko me te pakihiwi. Ko te urunga kaua e tihi rawa. Ko te urunga tautoko i te kaki ka taea te tautoko pai i te kaki, me te awhina i te awhina.

Ko nga mea mo nga moe o te puku e tino hiahia ana ki nga urupa totika, ki mua ranei i te timatanga. Na te mea ko te tuunga o te upoko o muri, he nui te kawenga o te kopae haangai me te urunga ka whakapiko i te tuaiwi. Mo te waahi ka kitea te urunga huruhuru o te makawe taiao, he nui te whakakii.

He whakamarie mo nga wa katoa

Mo te moe okiokinga me te okiokinga ko te moe tika te mea tino nui. Mena ka tere ake te ngu, ka ngoikore ranei te ra, kaore e kitea e koe te moe o te po pai me te paraikete teka. No reira, he rereke nga pukupuku o nga huu tuuturu ranei mo nga waa katoa. He rereke nga paraikete i te tuatahi o te rauemi whakakī.

Te paraikete raumati

Kaore tetahi e pai ki te whai i te duvet matotoru i nga po o te raumati. I nga po i te po neke atu i te 20 nga nekehanga, kaore i te tūtohutia te papa moenga. Ko te paraikete raumati ka mahia hei manawa me te makuku e whakahaere ana. Ko nga paraikete raumati kei te whakakii i te 500 karamu. Ka hokona e te maakete he maha atu o nga paraikete mo te raumati. He rereketanga kei waenga i te waihanga me te papanga taiao. Ko nga makawe putea me nga makawe kamera he mea taiao me te whakahaere i te makuku ma te tino pai. Ko te hiraka mai i Haina he taonga tino rongonui. Ko te paraikete raumati ka taea te horoi i te horoi horoi he pai.

Te paraikete o te takurua

Ko nga paraikete raumati me ata noho maroke, ka noho mahana. Mo te paraikete mo te hotoke ka taea e koe te whiriwhiri i waenga i nga paraikete whakarewa me nga kaiwhakamarie ki raro. Mo nga paraikete waimaa ka whakamahia he whakakii peita i roto, mo waho hoki o te miro. Inaianei he pai ke atu i o raatau ingoa.

Ko nga moenga o raro o te waa ka nui rawa atu te kounga. Ko te waahanga o raro ka rite pea ki te 60 ōrau mena ka heke te duvet. He paraikete hoki o te takurua me nga rohe o te takurua, ko nga kaainga hau e wehe ana i te wera o te wera, na reira kaore e tukua kia wera te wera. He potae makariri ano he kaera me nga paraikete huri noa i te tau katoa. I roto i nga paraikete duo, ka hono nga rua o nga piera ki tetahi ki tetahi, na te arai o nga kaihokohoko. Ki nga paraikete ra-tau ka taea e koe te tarai i tetahi paparanga ka whakamahi koe i te raumati i te raumati.

Die Hakiwhakaata e whakaahuahia ana i nga tawhiti tawhiti. Ka taea e te whakakii te huruhuru huruhuru tira ranei. He tino kounga te huruhuru toi i enei ra ka taea hoki te whakahaere i te makuku. Ko tetahi atu painga ko ratou ka taea te horoi noa i te miihini horoi. Ko te momo tuuturu e whai kiko ana mo te ahuatanga me te whakakakahu wera hoki. Kei reira te moenga o te poihau, te huringa takirua me te hika cassete. Ko te mea tino rongonui ko te hiima cassette, he mea tarai i roto i nga waahanga tapawha o te rahi taua. Ko te nui ake o te whakahiango waiariki, ka piki ake te teitei o te paetukutuku. Ko nga korowha me te whakakii huruhuru ka taea e koe te tirotiro, he taimana, he huringa porohita ranei. Ko tenei momo e tino paingia ana mo nga whakakii me nga makawe kamera. Ko te moenga o te rehu ko te momo rongonui rawa o te moenga.

He aha e tika ana kia whakaarohia i mua i te hoko i te duvet?

  • He aha te paemahana teitei me te iti o te paoho i roto i te whare moenga?
  • Me horoi te paraikete?
  • Pouriuri kaukuanui ranei, koinei he pono?
  • Nō hea taku rahi mōrahi?

mohe

Ko te tangata e raru ana ki te moe ka taea e ia te tino raru i te roanga roa. Ko nga mate e moe ana ehara i te moe anake, engari ka moe ano hoki. Ko nga tangata o nga taangata katoa he uaua ki te moe.

Ko te nuinga o nga take he taumahatanga he uaua ranei. I roto i nga keehi pai rawa atu, ka taea e koe tetahi mea whakaeke i te awangawanga o te ao o ia ra, kia kore ai e roa tae noa ki te ahiahi ka arahi atu ki nga ngoikoretanga o te moe.
Ko nga mahi moe-i roto i nga tikanga ka taea hoki te awhina ki te whakahaere i nga raru o te moe. Ko nga mate moe me nga waa moe tonu ka awhina i te moe. Mena ka haere ana koe ki te moe i te wa kotahi, ka taea e te roopu te whakatika i te wa moe.

He tino nui nga tikanga o te moe moe me te awhina i nga raru e moe ana.

Ahakoa me nga tamariki rawa, ko nga tikanga mo te moe ka whakauruhia he iti ake ranei te mohio. I nga wa katoa e maumahara ana nga tamariki ki nga matua i taua wa ano me haere tonu raua ki te moe. Mo nga whanau maha, ko te whakarite mo te moe ka tiimata me te kai. I te nuinga o te waa ka mahia i te wa ano. I muri i tera, ka korero pea koe ki te whanau, ka matakitaki ranei i te kiriata, panui pukapuka ranei. Kei roto i nga whanau katoa he mahinga maana. He mea pai ano hoki tenei, na te mea ka mau ki te whanau ka awhina ano hoki ki te whakarite i te hinengaro mo te moe.

Ka awhina nga moe-i roto i nga mahi moe, ka pai ake to moe, ka pai ake te moe me te okioki ake. Ko te tangata he pai ake te moe ka pai ake, ka kaha ake, ka pai ake hoki te whakahaere i te ra.

I etahi wa ka nui ki te inu i tetahi kapu o te tīwini, te miraka mahana ranei me te honi i mua i te haere ki te moe kia pai ake te moe. He maha ano nga panui i etahi panui i roto i a raatau pukapuka e pai ana ki a raatau. I te maama pouri, e kore e roa te waa kia pahemo ra te tirohanga o to kanohi, kia eke to moe pai. I tetahi atu taha, kaua e panui i nga pukapuka whakaihiihi, ki nga pukapuka whakamataku ranei na te mea ko te panui i tenei pukapuka ka iti ake te moe o te roro.
He maha nga taangata e raru ana e moe ana ka moe ano ki te kaukau kaukau. I roto i tetahi kaukau mirumiru ka taea e koe te okioki me te whakangahau. Ahakoa te ua mahana he mahi whakamiharo. I kohia ki te tauera kaukaukau, he moemoea te haere mai.

He mea nui te moe, engari na te mea ko te hiahia o te tangata mo te moe ka tino rereke. Ahakoa kaore e pai te tangi, ka taea e te takiwa ki te wha ki te tekau haora i roto i te tangata hauora. E wha haora o te moe ka tino nui, ka whakawhirinaki tonu ki te taangata. Ko te hiahia o te tangata ki te moe he takitahi takitahi me te tangata.

Me pehea te moe pai ake

He mea nui te moe, e mohio ana taatau katoa. Ano, kia pai te moe. He maha nga tohutohu ngawari me te tinihanga hei awhina i te katoa ka moe pai. Ka pai haere te katoa ki te moenga kia marika kia okioki.

Whakaarohia etahi tikanga moe moe e tika ana mo koe. Kaore tenei anake e awhina i te moe kia moe, engari ano hoki kia pai ake te moe.

Whakaarohia ka haere koe ki te moe kaore noa i te ara. He maha tonu nga mea hei mahi i te ahiahi i wehe atu koe i te ra, na te mea kaore he waa mo te waa. Me whakarite noa tetahi karaka whakaohooho kia haere ki te moe.

Kaua e tohua he puhakiko! He maha te paatene i te paawene ki te noho kia 5 meneti te roa atu. Te moe, mena kotahi te waa, i enei meneti 5, kaore rawa e mahi. He ngoikore te kounga. Ka ara ake koe i te waahanga o te moe mo te moe ka moe ano, ka tiimata atu te pouri i te nuinga o te waa.

He pai ake te whakarite i to whakaoho i mua atu ka ara ake.

Whakamutu i te ra ma te mahara! Mena kei te pirangi koe ki te tuhi i nga kaupapa o te ra i roto i te rātaka, me pena. Ma tenei ka awhina koe i te moe pai ake me te moe i te po.

Me waiho noa o te awangawanga i mua o te tatau o te whare moenga. Ka taea e koe, hei tauira, tuhia te ra, he aha tonu te mahi ka taea ai e koe te moe moe.

Ka taea hoki e koe te tarai i te ahua o te moe moe. Tuhia atu koe ka haere ana koe ki te moe, pehea te roa o te wa e moe ai koe, pehea e ara ana koe e ara ana e ara ana i te ata. Me tuhi ano e koe mehemea kua inu koe i te waipiro, i te kawhe ranei i te ahiahi, i te ra i tangohia ranei e koe nga peni moe Ma tenei katoa ka awhina tenei ki te whakarereke i nga tikanga ka pai ake to moe.

Tuhia he rarangi kotahi tae noa ki te tekau ka tuhia he aha e kore ai koe e moe, e moe ana ranei. Kia kite hoki koe i nga mea e tino raru ana koe mo to whanonga moe. He aha te whakarereke?

E ai ki te whakamatautau rongoa, ko nga kaikohinga moe nui rawa atu he roa nga haora me nga pukumahi e raru ana ano. I te keehi pai rawa atu, ka ngana ki te whakaheke i te uta. Ka roa nei te waa, he iti rawa te moe me te kino kaore e kino te ahua. Ki te kore e awhina nga whiringa katoa, me kite koe i tetahi taakuta e whakawhirinaki ana koe ko wai ka awhina.


pānuitanga

Waiho i te Comment

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki * miramira.