Yoga | Te oranga hākinakina

He aha te yoga he pai mo te tinana me te wairua? Kaore he paatai: he raru to tatou wa. Ka tere o maatau mai i tetahi wa whakataunga ki tera atu, me whai i tenei me "mahi" i nga ra katoa ka tino hiahia ki te ahu whakamua, ki te whiwhi moni, hoko i tetahi whare, pai ake te mahi me te ... ta maatau e whakarite nga kaupapa i roto i te koiora, i tetahi mea rite tonu, ka mau tonu no runga.

Yoga mo te tinana me te wairua

Kaore i te miharo ka rere matou i te korenga o te ra. A, no te wa ka mohio tatou kaore e mahi ana, kua tata te mutunga, kua tata te wera me te kore mahi mo nga marama.

Yoga mo te toenga o roto
Yoga mo te toenga o roto

Engari ka taea e maatau tetahi mea mo tenei i mua. Ka marino noa to taatau noho - i te wa poto nei - he awangawanga. Ko te mea nui anake me whakauru e tatou nga waahanga okiokinga. Na te mea ko nga mea e ora ana ka taea ano te whakahoki ano i te tuatea. Ko te tangata e whakamahi ana i te puhiko i nga wa maha, kaore e aro ki te tahuna. He pai te yoga mo te tinana me te wairua. Ko te hunga e mahi ana i te yoga me aro ki a raatau ano me o raatau tinana. Ma te whakangungu ngawari e whakangawari, engari me whakangungu nga uaua.

I mohiotia i te takiwa o te 700 BC he pai te yoga mo te tinana me te wairua. i Inia. Ko te kupu yoga kua whakamahia i taua wa.

Koinei te tikanga o te mahi manawa me te tango i nga hinengaro.
Kei roto i te Yoga he raupapa o nga mahi tinana me te hinengaro pērā i te whakaaroaro, te whakahirahira, te yama, te niyama, te asanas, te pratyahara, te pranayama me te kriyas. Ko te tikanga o te Yoga ko te uniana me te whakauru. Kei te whakamahia ano hoki tenei ki te whakautu i te tinana ki te wairua. No te mea i roto i nga mahi a te yoga, ka kohikohi te kaiwhakaako i ona hinengaro, ka arotahi ki te "kotahi ki te Atua".

He maha nga ahua o te yoga

I a Uropi Ururoa me Amerika Te Tai Tokerau, hei tauira, ko nga korikori tinana te nuinga o te waa. Heoi, he mea tika kia waiho te yoga ma te tinana me te wairua ma te whakakotahi i te whakaaroaro me nga mahi tinana.

Kua whakaatuhia te yoga he pai nga painga o te tinana me te wairua. Ka taea e te awhina te whakaiti i nga tini mate. He pai te yoga mo te whakamarie i nga mamae o muri, te moe, te raru ranei o nga raru, o te awangawanga, o te pouri, o te mate mamae.

Ko te yoga tetahi mea pono mo te tinana me te wairua. Na te mea kei te yoga te pauna me te maru, ka taea hoki te whakaiti i nga hua o te ahotea. Ko te hunga e mahi auau ana ka whai hua nga painga o te yoga.

He momo rereke o te yoga

He maha nga momo rereke o te yoga. Kua tupu ake a Yoga me te whakarereke i nga wa maha i mua i te Karaiti, na he mea mo te katoa. He momo yoga e tino mahi ana ki te whakapakari i te tinana me etahi atu e tino nui ana ki te whakaaroaro.

Ko nga momo yoga taatai ​​ko Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga me Bhakti Yoga. Ahakoa koinei nga tino momo yoga, he maha atu ano nga momo yoga - nga waahanga, nga momo, me nga ahunga kua tipu haere i roto i nga waa o nga rohe o te ao.

das Raja Yoga Kei roto i te katoa o nga taumata e waru me te whakauru i nga ture whanonga, nga ture o te aukati i a koe ano, te whakahaere i te manawa, te whakangungu me te horoi i te tinana, te tango mai i nga whakaaro o te ao o waho, e aro ana ki tetahi whakaaro, whakaaroaro me te tupato.

Raja Yoga te tikanga o te hononga kingi i waenganui i te tangata me te Atua ki te ahua o te whanaungatanga aroha.

Jnana Yoga te tikanga o te matauranga, whakaaro nui, matauranga ranei. Ko te kotahitanga o te kotahitanga ki runga i tetahi ngohe me te ngana ki te whakaoranga ma te matauranga. I roto i te Jnana Yoga kaore he tinana o te tinana ranei mo nga mahi manawa, ka aro nui atu koe ki te kaha koretake ki te wehe i waenga o te ao ahua o te ahua me te ahua korekore o te ao.

Karma Yoga Ko te yoga te mahi. Ko Karma te ara wairua nui i Inia me te tikanga mahi, mahi ranei. I roto i te Karma Yoga kaore he whakaritenga motuhake pēnei i nga mahi a te tinana, ki te whakaaroaro ranei, na te mea he rereke ke ake te ahuatanga o roto. Ka taea te mahi Karma yoga i roto i nga mahi o ia ra, kaore koe e whai waahi ki te waa. Engari, ko te mahi i nga mea e tika ana kia mahia i nga ahuatanga katoa kia pai ai nga hua pai.

Hatha yoga he mea rongonui ki a tatou kei te hauauru ko te kaupapa maatau o te yoga mo a maatau. Ko te Hatha Yoga e arotahi ana ki te whakapakari, na reira ko te whakapai ake i te tinana o te tangata, ka pa ki te hinengaro me te mohio, kei runga ake i nga mea katoa e ako ana i te ngawari me te manawanui.

Ka rite ki tetahi o nga puka tere ki te whanui Kundalini Yoga he ahua hihiri o te yoga. Ko te tikanga kia tutuki toenga tinana, hinengaro me te wairua.

das Bhakti Yoga ka whaaia hei whaainga maamaa i roto i nga koiora o ia ra, kei runga ake i te waiata katoa a Vaishnava mantras. Ko tenei momo yoga e rapu ana i te hononga o te mea ora ki te mea teitei rawa na te whakatenatena aroha. Ki ta nga Kaitito e noho ana ratou ki o ratau tinana ka huri ke i nga mea katoa.

Nga mahi pai rawa atu mo waenga

Mo te nuinga o tatou, kaore i roa te ra. Ko te tango i te wa mo te akomanga yoga he mea tino pouri. No te mea kei te waa tetahi mea, he mea nui, ka hinga i te huarahi.
Ko nga mahi yoga takawaenga kua whakaritea ki te mahi i nga waahi katoa he meneti koe. Mena kei te hiahia koe mo te okiokinga poto, ka taea e koe te haere tonu me te whakangahau i nga uaua me nga mahi a-yoga.

Kaore koe e hiahiatia he moenga mo te waaenga mo te mahi yoga i waenganui, ka taea ano te tīmata i nga hu.

Ko te kanikani
Hei okioki i to tua, tu i runga i te waewae kotahi, koki atu te taha ki muri ka mau ki to ringa ka tohatoha atu te ringa ki te taha ki runga, me te huri i te nikau ki muri. Kia mau ki tenei mahi mo te 30 tae noa ki te 60 hēkona.

Ko te rakau
Ko te rakau he ahua taiao yoga, e pupuri ana hoki i te 30 ki te 60 hēkona. Ki te mahi i tenei, tu tonu ki te waewae kotahi ka koki i te taha kia pai ai te papa o te waewae ki runga ki te huha o te waewae tautoko. I te wa ano ka toro atu o ringa ki runga ake i to upoko, ka patipatihia nga ringaringa ki tetahi waahi.

Ko te tapatoru
Waihoki, ko te tapatoru tetahi o nga mahi e mohiotia ana e te yoga i waenganui, ka horahia te huha me nga uaua. Ki te mahi i tenei, whakawhitinga te roa o te po ki te pa ki te waewae matau me to ringa matau ka huri i te tinana i te taha o te waewae maui.

Ko te kaki
Hei mahi i tenei mahi, he pai ki te noho tika ki runga i te kaaahi, te awhi i o ringa me te huri i o pokohiwi i te taha whakawhiti. Ka whakahaerehia tenei mahi mo tetahi mahinga mo te 20 hēkona.

Te tu i mua
Mo tenei whakangungu yoga i etahi wa, tu tika tonu ka pana i ou turi me te whakamatau kia pa ki o maihao ki o maihao. Mena he hangai ngawari koe, ka taea e koe te tarai ki to turi ki te pito o to ihu.

Mena he meneti noa koe ki te mahi i tetahi, ki era atu whakangungu ranei, ka kite koe i te mea e tino okioki ana koe ka mahi ana, i roto i to wa hararei, engari na te mea kaore i mahana ake i mua o nga mahi, me ata mahi koe.

Yoga mo te hunga tīmata

Ki te e whakaatu tatou ia tatou iho no te wiki ahotea teitei, haere mai tatou i te mutunga ki te wāhi e taea kore tatou roa: te mea tonu o ngā whakaaro te matenga, e kore koutou e taea e ara aro i runga i tetahi whakaaro, achy me te kore ite koe he ngoikore noa, he ngoikore.

Ko te yoga mo o tiimata ka awhina i te whakarahi, kia okioki me te marino. Ka awhina ano hoki te yoga ki a koe kia pai ano te ahua pai ki o ake tinana. Ka whaiwhai te yoga ki te taangata katoa. Ka awhina te ora i te tino koa me te koa.

Ko nga waahi o te Yoga ka tino whakatutuki i nga hua pai ma te arotahi tuatahi ki te whakaaro o te tinana, te purapura. Ka awhina i te kimi i hea nga raruraru me pehea te whakatika.

Ka awhina ano hoki nga mahi a nga tamariki ki te whakatipu tere i te yoga. No te mea e whakaatu ana te manawa i tana mahi. Ko nga mahi kapi e whakaoho ana i te manawa, e rere ana te awhina i te hinengaro me te mohio ki te mea nui.

Ko wai e mohio ana kei te "kimi" ia mo te ra katoa i muri i tetahi mea, me ako ka taea e ia anake te whakaoti i te raruraru ma te "whakarongo". Na ka taea anake te karo i enei raruraru i te wa kei te heke mai. He pono ko te hunga anake e okioki ana, i te mutunga ka taea te whakaaro.

Ki te ako i te yoga, me haere nga tipu ki te kaupapa. No te mea na roto i nga mahi i akohia i roto i te akoranga yoga mo nga kaitoi, ka ako te hunga ako ki te whakawhanake tuatahi i te tinana. No te mea he titiro pai te kaiako o te yoga ki te whakatutuki i nga waiaro kino.

Ko nga tangata katoa e timata ana me te yoga kaua e tatari ka taea e ia te mahi i nga mea katoa i muri i nga wa torutoru. No te mea ko te whanaketanga o te yoga i te ao katoa, a, ko te mea katoa, ko te mahi ako. Ka taea e nga kaimahi anake te ako me pehea te mahi ki o ratau ake tinana, me te mea ko te paanga o roto. Na reira he mea nui ki te atawhai me te marino ki to tinana ake, ki te tuku i te wa ki te whakahaere i nga mahi takitahi.

He mea nui ano hoki kia kaua e tipu nga kaimahi o te yoga. Ko te pukapuka e kaha ana ki te whakawhitiwhiti, ehara i te pukapuka pukapuka a te yoga. He pai ake kia kitea he pai i waenga i nga mea kei te haere, kei te pai ranei. I muri i nga mea katoa, me mahi nga mahi i te waahanga hauora, hauora me te mana whakaora. A ka tae mai koe ki tenei kaupapa, ka mohio koe ko te iti iho ko etahi wa ake.

He aha nga kakahu me nga taputapu e hiahiatia ana e koe mo te mahi yoga?

Kei te whakatata te akomanga yoga tuatahi ka puta ake te patai ki nga taputapu e tika ana mo te yoga. Anei etahi awhina mo te kakahu tika mo nga karaehe yoga:

Meakahu i nga kakahu kia pai. He pai ake te piripiri, nga potae whakamarie, nga huringa ranei te nui atu i te pantae kati me nga putea. He mea nui hoki kia whiriwhiria e koe nga kakahu e awangawanga ana me te manawa.

I te nuinga o nga marama o te hotoke ka hiahia koe ki te kakahu kakahukawe mo nga akomanga yoga. He tika, engari, kaore he huinga o nga mahi.
I te nuinga o nga kura yoga ka taea e koe te tono taraka yoga me nga poraka hei mahi. No te mea ka hiahia koe ki te whakamatau mehemea he mea tika te yoga, kaore koe e hiahia ki te hoko i nga huinga oti tonu. Mena kua whakatau koe ki te hoko i te papa yoga, kia tupato kaore e tino kikokore, mena ko te ngawari o nga raru o o turi ki tua ranei.

Ko te papa yoga he mea tika kia taea ai e koe nga huakore o nga mahi kia mau ai to huu. Mena ka whakangungu noa koe ki te papa, ka taea paheke ka haehaea koe.

Na mo te waa tuatahi o te yoga kaore koe e whai kakahu motuhake, taputapu ranei. Engari, ko te ahua o te ahuareka me te kakahu kakahu pai. He nui te pueru me te t-shirt.

He kakahu hika motuhake, engari kaore e tika ana. Ko te mea nui atu, ko nga kakahu e whiriwhiria e koe ka tuku ki a koe te kore o te nekehanga ka taea e koe te mahi i nga mahi i roto i te whakamarie. Engari kia tino mohio kaore i te roa te kakahu, te whanui ranei, kaore pea ka taea e koe te tihi ake, ka pakaru ranei i runga i nga waewae pakaru roa.

Kia tupato ki ta koe e whai ana i muri i te yoga. I te nuinga o nga wa ka pai ake o matou ahua i muri i nga haora tuatahi. Ko o tatou hinengaro he ngawari ake, he ngoikore nga uaua, me te whakamahara tetahi. I muri i nga mea katoa, kaore e pai ana te yoga ki tetahi ki tetahi atu, pera i te maha atu o nga hākinakina, engari ko te hanga i te ahua pai mo to tinana ake. He maha nga taiohi o te yoga e whakaatu ana kei te moe pai i muri i nga haora tuatahi, noho pai, kua kaha haere ake.

Mena kei te pakari koe ki nga kaha o te tinana, te whitiki, te whitiki, me nga taonga e rite ana ka taea e koe te maatau ki te mahi i nga mahi.

Ahakoa he maatauaroaroaro he mea nui mo tetahi, mo tetahi ranei. Ka whakamahia tenei ki te kore e whakamutua te tinana i te wa e whakaaroarohia ana, a, kei te pai tetahi ki tetahi atu.

I te wa roa, ka taea e te yoga te awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha, ki te hanga i te hiahia whaiaro, ki te whakarereke i to ora.


pānuitanga

Waiho i te Comment

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki * miramira.