Закуска - што и колку е дозволено?

Слатките и грицкањата се исклучително популарни кај децата. Сепак, поради понекогаш многу висока содржина на шеќер и маснотии, (особено прекумерната) потрошувачка може брзо да доведе до здравствени проблеми. Често се вели дека желбата за масна и слатка храна е вродена. Тоа доаѓа од времето кога опстанокот на луѓето зависи од потрошувачката на висококалорична храна.

Ужина за деца: умерена употреба на слатки

Но, без оглед на тоа колку има вистина во оваа претпоставка, важно е родителите да ги научат своите деца како да користат слатки и закуски на мерен и разумен начин уште од самиот почеток.

Возрасните мора да бидат примери кога станува збор за грицкање
Кога грицкаат, возрасните треба да дадат пример © Гриша Георгиев / Adobe Stock

На овој начин, нарушувањата во исхраната и дебелината може да се избегнат во рана фаза. Во Германија и сите други индустриски развиени нации, снабдувањето со есенцијална храна не претставува проблем и затоа потрошувачката на силно засладена или солена храна или храна со посилен вкус не е неопходна.

Работејќи разумно со слатка, солена и масна храна

Во теорија, слатки и закуски можат да бидат на менито на детето секој ден. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат. Во основа, родителите треба да ги „учат“ своите деца дека слатката, солена и мрсна храна, како што се бонбони, чипс и слично, се нешто посебно. „Ужина - што и колку е дозволено?“ продолжи да читаш

Многу повеќе вежбање за нашите деца

kider lieben von Natur aus die Bewegung, denn sie ist Ausdruck ihrer Lebensfreude. Unbeschwert wird gerannt, erforscht, geklettert. Vor allem Gefühle werden durch Bewegung zum Ausdruck gebracht. Die Eltern entscheiden in den ersten Jahren in welchem Umfang und in welchem Lebensumfeld kider ihrem natürlichsten Bedürfnis nachkommen können. Doch was passiert, wenn kider sich zu wenig bewegen?

Bewegung für unsere kider

Der Mangel an körperlicher Aktivität wird in den Medien kritisch diskutiert oder gar von diesen selbst gefördert? Übergewicht entsteht durch zu hohe Energiezufuhr über Nahrungsmittel oder durch zu geringen Energieverbrauch.

Mehr Bewegung für unsere kider
Mehr Bewegung für unsere kider – Foto von Pixabay

Sechs- bis zehnjährige kider bewegen sich durchschnittlich nur noch eine Stunde am Tag. In der Freizeit steht stattdessen die Beschäftigung mit elektronischen Medien inklusive dem Streamen von Serien im Vordergrund. Studien zeigen uns, dass kider bereits mit Haltungsschwächen eingeschult werden. Wer schon als kid an Übergewicht und Rückenproblemen leidet, wird damit mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit auch im Erwachsenenalter zu tun haben.

Was der Körper braucht

Zum einen reduziert Bewegung Stress, den kider in der Schule, bei Streitigkeiten oder durch Medienkonsum aufnehmen. Stress sorgt für erhöhten Blutdruck der nur durch regelmäßige Bewegung abgebaut werden kann. Oftmals werden kider mit Bewegungs- und daraus resultierenden Sauerstoffmangel irrtümlich als hyperaktiv eingestuft, dabei verhalten sie sich nur so, wie es für Sie im Moment überlebensnotwendig ist.

Werden Muskeln regelmäßig trainiert, werden leistungsfähige Abwehrzellen im Körper aktiviert, die das Immunsystem stärken. Durch eine gute Durchblutung des Gehirns wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert.

Wichtig für kider sind vor allem die freie Entfaltung und das Erforschen in der Natur, so werden sie selbständig, kreativ und können sich gut orientieren. Selbstbewusst werden kider, wenn Sie sich in Ihrem Umfeld und in ihrem Körper rund um wohl fühlen und ihnen auch zugetraut wird eigene Wege zu gehen. „Viel mehr Bewegung für unsere kider“ продолжи да читаш

Одмор во времето на Корона - но бидете внимателни!

Корона е единствена ситуација за светот, и затоа е специјалност за Германците кои сакаат да патуваат. Многумина едвај можат да замислат да го поминат годишниот одмор без патување на долги растојанија. Но, ова одеднаш не беше возможно во претходната година - и дотогаш едвај беше замисливо.

Патување во времето на Корона

Пандемијата трае со месеци и - ова е апсолутно човечко - не секој има исто мислење за оваа тема.

Патувајте во знаци на пандемија на корона
Патување во знаци на пандемија на корона - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Додека едни реагираат на вестите со екстремен страв и претпазливост, други се повеќе безгрижни и не се придржуваат кон пропишаните мерки како што е држење дистанца или одредени основни хигиенски правила. Планираните патувања се третираат исто поинаку.

Секој сега треба сам да одлучи дали и како ќе се заштити себеси и своето семејство и дали тоа е можно и при патување на одмор.

Не е наше да судиме. Но, особено кога патувате или летате во странство, потребна е претпазливост и прецизно знаење, бидејќи германските правила за пандемија не важат во други земји. Дури и во една земја, прописите не се исти насекаде - некои области се изземени или имаат построги барања. Потребни се прецизни информации овде за да не бидете подложни на кривично гонење или да не се ставите во непотребна опасност. „Одмор во време на Корона - но бидете внимателни!“ продолжи да читаш

Заштитете ги бебињата и децата од топлина | здравје

Некои копнеат по нив секоја година, за други се ужас - средните летни температури. Но, во секој случај е особено важно да се заштитат бебињата и малите деца од топлината.

Топлински бран: заштитете ги бебињата и децата од топлина

Малите многу полошо ги толерираат високите температури отколку возрасните. Потребна им е и ладна средина бидејќи нивното тело се суши побрзо.

Заштита на деца на сонце
Заштита на деца на сонце - © освежување (PIX) / Adobe Stock

Во многу топли денови, бебињата и малите деца треба претежно да останат во ладни простории, но барем за време на ручекот.

На телото на доенчиња и мали деца им треба подолго време да се прилагодат на повисока температура на околината. Во однос на нејзината големина, тој бара многу повеќе течност отколку телото на возрасен.

Спречете го зголемувањето на топлината

Малите деца имаат поголема површина на телото во споредба со нивниот волумен на телото. Како резултат, телото апсорбира повеќе топлина и го складира. Ако температурата на телото потоа се зголеми премногу брзо, природниот систем за ладење може да пропадне. Испарувањето може да се намали со голема влажност, така што може да се појави опасно насобирање на топлина. "Заштитете ги бебињата и децата од топлина | Здравје “ продолжи да читаш

Диета пад - телесната тежина

Секој во одреден момент испробал диета, дури и ако не се викал така. Тогаш веројатно сте се обиделе да изгубите тежина со јадење помалку или вежбање повеќе или помалку. Но, тоа навистина не успеа. Можеби тоа беше поради овие едноставни, но скриени класични замки за диети.

Класична диета замки во губење на тежината

Стапицата за супа

Човек честопати мисли дека супите, уживани како почетнички, имаат ефект на ситост, а потоа веќе не трошат толку многу за време на главниот оброк. Тоа не е точно. Стомакот дозволува супа да помине брзо и после тоа ефектот на глад ќе биде уште поголем. Супата како средство за губење на тежината не е соодветна. Исклучок од ова е структурирана диета со супа од зелка.

Класична диета замки во губење на тежината
Класични замки за диети при губење на тежината - © Дан Раса / Adobe Stock

Стапицата за зеленчук

Општо е познато дека зеленчукот е здрав и од голема помош во скоро секоја диета. Сепак, еден камен на сопнување е дека зеленчукот често се готви во путер или крем сос. Во такви случаи, зеленчукот треба да се разгледува исто толку критично како хамбургер или споредлива масна храна.

Стапицата за салата

Салата вклучува и прелив и тоа нè носи до една од најпопуларните стапици за диети. Затоа што тука започнуваат проблемите со наводно салата за намалување на телесната тежина. Облекувањето од јогурт, на пример, содржи толку многу маснотии и калории што тежината не може да се намали на овој начин. Препорачуваме да го подготвувате со природен јогурт или кварк со малку маснотии.

Замката за лесен пијалок

Секој што верува дека слабеењето преку консумирање на лесни пијалоци работи затоа што содржат помалку калории и шеќер, мора да се научи подобро. И покрај намалувањето, во овие пијалоци сè уште има толку многу што губењето на тежината ќе биде невозможно со нив. Здрава опција за пијалоци е минерална вода со свежо исцедени лимони или портокали. Има добар вкус, здрав е и затоа е корисен кога започнува диета.

Лаксативната стапица „Diät Fallen – Abnehmen“ продолжи да читаш