സൈക്ലിംഗ് | സ്പോർട്സ്

എക്കാലത്തും ആരോഗ്യകരമായ എറ്ററോഴ്സ് കായിക വിനോദമാണ് സൈക്ലിംഗ്.

വിശ്രമവേളയിൽ ഉറപ്പ് - സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് ഞങ്ങളെ ഫിറ്റു ചെയ്യുന്നത്

ഏകദേശം എട്ടു മിനിട്ടിനകം ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പത്ത് വർഷം കൊണ്ട് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം.

ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി സൈക്ലിംഗ്
സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ എത്തുമ്പോൾ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 9% വും ജീവൻ ആഗിരണം ചെയ്യും. അതിന്റെ ഫലമായി, കാലുകൾക്ക് സന്ധികൾ ഭാരം ഉണ്ടാകില്ല.
ബൈക്ക് ഓടിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ജൊഗിജിനു നല്ലൊരു ബദലാണ് സൈക്ലിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടി, പൊരുത്തമില്ലാത്ത ബക്കൺ റോളുകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സൈക്ലിംഗിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഒരു ശരാശരി വേഗതയിൽ എട്ട് കിലോഗ്രാം മനുഷ്യനെ വെറും 90 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ പോലെയല്ല.

ആർത്തവവിരാമം, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യൽ

സൈക്ലിംഗിൻറെ ബാധിതമായ സന്ധിവാതത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പലരും ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകൾ എല്ലാം വ്യക്തമാവുന്നു: വിപരീതമാണ്, കാരണം യൂണിഫോം മുട്ടു മുന്നേറ്റം പൊട്ടാസ്യങ്ങളെ പോഷകങ്ങളുടെ ഗതാഗതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, മാംസം ആൻഡ് meniscus അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം.

വെരിക്കോസി സേർണുകൾ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന പോലും സൈക്ലിംഗ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തക്കുഴലുകളുണ്ടാകുന്നത് രക്തത്തിൽ ഒരു പമ്പ് പോലെ ലെഗ് സിരകളിലുമൊക്കെയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പിന്നോക്ക പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാനമാണ്: എപ്പോഴും ഒരു നേരായ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഡച്ച് ബൈക്കിനെ ഒരു റേസിങ് കാർ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്ലിംഗിനിടെ ഫിറ്റ്നസ് ഫലമായി എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ശ്രദ്ധേയമായ ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റിന്, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറിലേറെ സൈക്കിൾ വേണം. ജോലിഭാരം ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്വാസം കിട്ടാതെ മിഡ് റേഞ്ചിൽ പെഡൽ മതിയാകും.

വേഗം മുൻവശത്തെത്തിയാൽ, ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിങ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ അഞ്ച് മിനിറ്റിലും അൽപം വേഗതയും വേഗതയും വേഗതയിലാക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

ഇടത്തരം സ്പീഡിൽ വളരെ ദൂരം സഞ്ചരിക്കുന്നവനാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത്. സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്സ് ആണ്. അതു യാന്ത്രികമായി ഓക്സിജൻ ദൈനംദിന ഭാഗം നൽകുന്നു, അത് നിത്യ ജീവിതത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ജോലി ചെയ്യാനും ഷോപ്പിംഗിനുമുള്ള വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ ബൈക്ക് വഴി പരിശീലനം നേടാൻ കഴിയും.

വഴി: അത്തരം ഒരു ചക്രം പരിശീലനം ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളെ വക്രത്തിൽ ആകർഷിക്കുന്നതാണ്. സൈക്കിളിക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടവയാണെന്ന് കിംവദന്തികൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. അതു കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഓരോരുത്തർക്കും വേണ്ടിവരുന്നു.

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു * ഹൈലൈറ്റ്.