സൗന - ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി വിശ്രമം

പതിവ് സാരി സെഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിൻലൻഡിൽ 15 ലക്ഷത്തിലധികം സനസുകളിൽ ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപത് ദശലക്ഷം ജനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു സർവേ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. ജർമ്മനിയിലും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ മൃതദേഹം, ചർമ്മം, മനസ്സ് എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന അനിയന്ത്രിത ഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് ആണയിടുന്നു.

നീരാവിയിലേയ്ക്ക് പോകുന്നതിൻറെ മൂല്യം എന്തുകൊണ്ടാണ്?

പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത കാലത്ത്, പതിവായി ഒരു നീരാവി ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നീരൊഴുക്ക് വഴി മുഴുവൻ ജീവികളും പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗബാധയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിശ്രമ വിശ്രമം, വിശ്രമമില്ലാതെ വിശ്രമിക്കുന്നു, സ്പാ, ശരീര സംരക്ഷണം
ഒരു നീരുറവ സന്ദർശിക്കുക

വീണ്ടും വേദനയോ ടെൻഷനിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതോ ആയ ആളുകൾക്ക് അത് നീരാവിയിലേയ്ക്ക് പോകാൻ ഉത്തമമാണ്. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ വേദനിക്കുന്ന രോഗി തന്റെ വയറിലെ മിക്ക സമയത്തും കിടന്നുറങ്ങണം, അതിനാൽ സാനാ പുതപ്പിന്റെ ചൂട് വീണ്ടും നേരിട്ട് വികിരണം ചെയ്യും. ഇത് വീണ്ടും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആത്മാവും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഇവിടെ കിടക്കുന്ന കാര്യമില്ല, മാത്രമല്ല സർക്കുലേഷൻ സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇടയിലായിരിക്കണം. സ്യൂന സന്ദർശനത്തിലൂടെ റുമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാകും.

മുഖക്കുരു പോലുള്ള ചില ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഒരു നീരാവി വിശ്രമവേള ക്രമീകരിക്കണം. ചൂട് സൌമ്യമായി സെബം കൂടെ അടഞ്ഞുപോയി ത്വക്കിൽ പോറലുകൾ വരയ്ക്കുന്നു. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

സൗന രോഗത്തെ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാനസികരോഗത്തിനും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പലരും ഞെട്ടലും സമ്മർദവും മൂലം കൂടുതൽ ദുരിതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണ്. ഇവ രണ്ടും സൌരഭ്രമത്തിലേക്കു പോകും. ഉറക്കമുണർത്തുന്നതും നല്ല ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ആയ ഒരു ഉറവിടം സന്ദർശിക്കാനായി ഒരു നീരസമുദായത്തിന് നല്ല നിർദ്ദേശമുണ്ട്. ഇത് ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ ഇടയാക്കുകയും രാവിലെ കാലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

നീരാവിയുടെ ചൂട് മുഴുവൻ ആളും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ ചൂട് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ചർമ്മത്തിലൂടെ കടന്നുപോവുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് എൺപത് സെൽഷ്യസ് വരെ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ എല്ലാ മെറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും വർദ്ധിക്കും, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം സ്വാഭാവികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യ നീരാവി സന്ദർശനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നീരാവിയും സന്തുലിതവും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല നീരാവിയുടെ ഓരോ യാത്രക്കും മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ നീരാവി സന്ദർശനത്തിന് വേണ്ടത്ര സമയം വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യണം.

• ഒരു കുളി ടവൽ, ചെരുപ്പുകൾ എന്നിവ മാത്രം നീരാവിക്കായി മാറ്റണം. എല്ലാ ജ്വല്ലുകളും മുൻകൂട്ടി നീക്കം ചെയ്യണം, കാരണം അവർ ചൂട് കത്തിക്കുകയും ക്ഷതമേൽക്കുകയും ചെയ്യും. കണ്ണടകൾ പുറത്തു വിടാനും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനും നല്ലതാണ്, കാരണം വിഷ്വൽ അസിസ്റ്റ് ഉടനടി മൂടണം.

• കൂടുതൽ സാധ്യത, അതു സനാനിലെ വിശപ്പ് പോകാൻ അല്ലെങ്കിൽ lusciously മുമ്പ് കഴിക്കാൻ ഒഴിവാക്കണം, അതു രക്തചംക്രമണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പോലെ. അതുപോലെ, ഒരു നീരാവി സെഷനിൽ മദ്യം കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

• ചൂടുള്ള നീരുറവയിൽ നിന്ന് വരുന്നവർ നീന്തൽ കുളത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് കുതിക്കാതിരിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ആദ്യം അത് വെള്ളത്തിൽ തണുത്ത് കുതിർന്ന് നീന്തി തുടങ്ങും.

• നിങ്ങൾ ഒരു നീരാവി എടുക്കുമ്പോൾ ശരാശരി, എൺപതും X ലിറ്റർ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകവും നഷ്ടപ്പെടും, അത് എത്രയും വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ തിരികെ നൽകണം. ഇത് ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

ഒരു നീരാവി സെഷനിലെ അനുയോജ്യമായ ശ്രേണി എന്താണ്?

ശവക്കുഴികളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും വിയർപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിന്നു മോചിപ്പിക്കണം. പിന്നെ നന്നായി വറ്റിക്കും, അങ്ങനെ നീരാവിയുടെ വിയർപ്പ് ശേഷിപ്പുള്ള ഈർപ്പം ബാധിക്കില്ല.

സ്ലാസ്, സ്പാ, നീരാവി, ശരീരം കെയർ എന്നിവയിൽ നഗ്നത പുലർത്തുന്നു
ഒരു നീരാവി കാലഹരണപ്പെടൽ

തുടക്കത്തിൽ ഒരു ബാത്ത് ടവൽ നടുമുറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ബാങ്ക് ശാഖകളിലായിരിക്കണം, അതിന് മുകളിലോ നീരാവിയുടെ പോർട്ടർ ഇരിക്കുന്നതോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യാം. സാവൂണ സന്ദർശനത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ മാത്രമാണുള്ളത്. ശരീരം താപനിലയ്ക്കായി ലഭിക്കാൻ 8- നും മിനിറ്റ് മിനിറ്റിനും ഇടയിലായിരിക്കണം, എന്നാൽ മുൻവിധി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അസുഖം തോന്നിയേക്കാം.

ആദ്യ നീരാവി വിശ്രമവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുള്ള കുളിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു എയർ ബാത്ത് കൂടാതെ ജലാംശം ഉള്ള ഒരു മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് വിശ്രമ കാലയളവും. തണുത്ത മഴക്കാലത്ത് രക്തചംക്രമണത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, വലതുഭാഗം കണങ്കാലിൽ വെള്ളം, ലെഗ്, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്കു മുകളിലായി ഓടുന്നതും മുകളിൽ ഇടതുവശത്ത് ഇടതുവശത്ത് തുടരുന്നതും നല്ലതാണ്. പിന്നീട് സുവാൻ, 20 മുതൽ XNUM മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്.

സാധാരണയായി കിടക്കുന്നതിനെക്കാൾ സസൂനയിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തത്ഫലമായി, രക്തചംക്രമണം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്, മാത്രമല്ല, സുഷിരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതും തുറക്കുന്നു. നീരാവി ആദ്യം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറവ് ചൂടുള്ള ബെഞ്ചുകളെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ആർക്ക് സുവഹനീയമായതോ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതോ ആരൊക്കെയാണ്?

അടിസ്ഥാനപരമായി, വിയർപ്പ് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. സൌരോർജ്ജം ഒരു ക്ലീൻസിങ് പനി പോലെയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധത്തെ മാത്രമല്ല, രക്തസ്രാവത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ഒരു നീരാവി സന്ദർശനം ഒഴിവാക്കണം ഏത്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, ഇതിനകം കടുത്ത ഭാരം ചുമന്നാൽ ശവകുടീരം ഒഴിവാക്കണം. കാരണം ഇത് വേഗത്തിലാക്കാനും തലകറക്കം വരാനും കാരണമാകും. ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും നിശിതമായ രോഗങ്ങൾക്കും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും രക്തക്കുഴലുകൾക്കുമുള്ള വീക്കം ചെയ്യണം. പ്രമേഹത്തിന് ഇത് ശരിയാണ്. ഉയർന്ന ചൂടും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും വളരെ വിരളമാണ്.

ശുക്ളസ് രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വാര്ഷീക സിരകൾ അല്ലെങ്കിൽ phlebitis പുറമേ ഒരു ഒഴിവാക്കൽ മാനദണ്ഡം, അതുപോലെ തലയിൽ വർദ്ധിച്ചു കണ്ണു സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ വിസർജ്ജനം. മൂന്നു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകളെ മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

മറ്റ് ആളുകളുടെ വേണ്ടി പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, നീരാവിക്കായിരുന്നു ചൂട് ഉപയോഗിക്കാൻ, രൂപയുടെ ആണ്. അതിനു ശേഷം ദ്രാവക നഷ്ടം നികത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

സ്പോർട്സിന് ശേഷം സൗന?

സുഖസൗകര്യങ്ങൾ, സ്പാ, നീരാവി, മസ്സാജ് എന്നിവയാൽ വിശ്രമിക്കുക
സ്പോർട്സിനൊപ്പം നീരാവിയുടെ കൂടെ

പ്രത്യേകിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു സ്പോർട്സ് യൂണിറ്റ് ഒരു sauna സന്ദർശനം നല്ല ഫലങ്ങൾ സത്യംചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മറ്റു എല്ലാ അത്ലറ്റുകളും ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉപയോഗിക്കാം.

മാംസപേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ പേശികൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ മാംസപേശികൾ നീക്കംചെയ്യുകയും അങ്ങനെ പേശികൾ വ്രണപ്പെടുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യും. മൈനർ മസിലുകൾക്ക് പരിക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്കലോ പോലും, ഒരു നീരുറവ സന്ദർശന സഹായകമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞത് എൺപത് മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നീരാവിയിലേയ്ക്ക് പോകാൻ കഴിയൂ, അങ്ങനെ പൾസ് വിശ്രമ ഘട്ടത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മുൻപ് കായിക പ്രേരണയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദ്രാവക നഷ്ടത്തെ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനിടയിലോ വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദത്തിലോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.

എത്ര സൗവി സെഷനുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്?

സാവൂണ സന്ദർശനത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ മാത്രമാണുള്ളത്. ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ സാവൂ സന്ദർശിക്കാമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൈവിരലിന്റെ ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, മൂന്ന് സുവൈന സെഷനുകൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ആഴ്ചയിൽ ഒരു നീരാവി സന്ദർശനത്തോടെ ഇത് പറയാം. രണ്ട് നീരാവി സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് രണ്ട് നീരാവി സെഷനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ദിവസേന ഒരു നീരാവി മാത്രമാണെങ്കിൽ ഒരു നീരാവി മാത്രമാവും.

അവന്റെ ശരീരത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി അത്തരം ഒരു നീരാവി സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കണം, സാധാരണയായി പറയാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന്റെ വ്യവസ്ഥയനുസരിച്ച്, 10, XNUM മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ താമസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, നീണ്ടതും ചൂടും നീരൊഴുക്കിനെക്കാൾ നീളം കുറഞ്ഞതും ചൂടും.

സൌന, നഗ്നത

നഗ്നചിന്തയോ സവാരിയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതോ? ഈ ചോദ്യം പല ആളുകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ജർമ്മനിയിൽ, നഗ്നരായി നഗ്നരായി പോകുന്നത് സാധാരണമാണ്, കാരണം ധാരാളം sauna സന്ദർശകർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് മിക്സഡ് നീരാവി പ്രദേശങ്ങളിൽ, കുളിക്കാനുള്ള ടവൽ അല്പം മറച്ചുവയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

പരോ എന്ന സ്ഥലത്ത് സുഖം, വിശ്രമം
നഗ്നമായ നഗ്നത

പുരുഷൻമാരുടെ മുടിയുടെ ചുറ്റിലും ഒരു സ്ഫടിക ടവൽ കൊണ്ട് സ്ത്രീയുടെ മേലങ്കി മൂടുവാൻ ഒരു തൂവാലയത്തിനും അനുയോജ്യമാണ് ഇത്.

ഈന്തപ്പനയുടെ തുടക്കത്തിൽ വർദ്ധിച്ച ബാക്ടീരിയൽ രൂപപ്പെടലിനു കാരണമാകുമെന്ന് ചില Saunagänger അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരിക്കലും പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പൊതുവായി നഗ്നനാകാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, സാമുവ സന്ദർശിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുള്ളതാക്കാൻ "തുണിക്കടകൾ" അല്ലെങ്കിൽ വേറൊരു നീരാവി മുറികൾ ഉണ്ട്. ഫിൻലാൻഡിലാകട്ടെ ഈ സാംസ്കാരിക സ്വഭാവം പൊതു നഗ്നയായിരിക്കുമെന്നും എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വെവ്വേറെയുടേയും അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ പരിചയത്തിലോ സാമുന സന്ദർശിക്കപ്പെടുന്നു.

മിക്സഡ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ നീരാവി മുറികളിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ഒരു കൈയിലിരുന്ന് എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടായിരിക്കണം. അനുചിതമായ ഒരു വിടവിലെ വിചിത്രമായ ബന്ധം. അതിനടുത്ത് ഇരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അവകാശമാണെങ്കിൽ നല്ലത് എപ്പോഴും ചോദിക്കേണ്ടതാണ്.

തീരുമാനം

സമാന്തരമായി, നീന്തലശരീരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും പ്രാണായാലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും എന്ന് പറയാം. നീരാവം അതിശയോക്തിയല്ല ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ സാവൂണ സന്ദർശിച്ച് മൂന്ന് നീരാവി യോഗങ്ങൾ നടത്താൻ ഇത് ഉത്തമം. രോഗം നിർണയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക്, ആദ്യത്തെ സാഹു സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ എല്ലായ്പ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യണം.

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു * ഹൈലൈറ്റ്.