Зууш - юу, хичнээн их зөвшөөрдөг вэ?

Амттан, чихэрлэг зүйл нь хүүхдүүдэд маш их таалагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа элсэн чихэр, өөх тосны агууламж маш өндөр байдаг тул (ялангуяа хэт их) хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудалд хурдан хүргэж болзошгүй юм. Өөх тос, чихэрлэг хоолонд дурлах нь төрөлхийн байдаг гэж олонтаа ярьдаг. Энэ нь хүмүүсийн оршин тогтнох нь илчлэг ихтэй хүнсний хэрэглээнээс хамааралтай байсан үеэс үүдэлтэй юм.

Хүүхдэд зориулсан зууш: чихэрлэг хэрэглээний дунд зэрэг

Гэхдээ энэ таамаглал дээр хичнээн их үнэн байгаагаас үл хамааран эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ анхнаасаа чихэр, зууш хэрэглэхийг хэмжиж, ухаалаг байдлаар сургах нь чухал юм.

Зуушны тухайд насанд хүрэгчид үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой
Зуушны үеэр насанд хүрэгчид үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Ийм байдлаар эрт үе шатанд хоол тэжээлийн эмгэг, таргалалтаас зайлсхийх боломжтой. Герман болон бусад бүх аж үйлдвэржсэн орнуудад зайлшгүй шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүний хангамж нь асуудал биш тул маш их чихэрлэг эсвэл давслаг хоол хүнс, эсвэл илүү хүчтэй амттай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал биш юм.

Амтат, давслаг, өөх тос ихтэй хоол хүнсээр ухаалаг харьцах

Онолын хувьд чихэр, зууш өдөр бүр хүүхдийн цэсэнд байж болно. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үндсэндээ эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ чихэр, чипс & Co. "Зууш - юу, хэр их зөвшөөрдөг вэ?" дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад зориулсан хоолны дэглэмийн талаархи практик зөвлөмж

Хүссэн зураг, жингээ авахын тулд хүн бүр хурдан, амжилттай жингээ хасах амлалт өгдөг олон тооны хоолны дэглэм нь төөрөгдөл үүсгэдэг.

Амжилттай хооллох зөвлөмжүүд

Та өмнө нь хоолны дэглэм барьж үзсэн боловч амжилт муу байсан уу? Ёо ёо эффект таныг дахин дахин барьж чадсан уу?

Та эхлээд хоолны дэглэм барихгүй байх мянган шалтгааныг олж чадах уу? Жор нь нарийн төвөгтэй, хоолны дэглэм нь олон янз байдаггүй, эсвэл хоол хийх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг. Сахилга бат нь эхнээсээ л зам дээр унадаг.

Хоолны талаар
Хоолны дэглэмийн талаар - © Dan Race / Adobe Stock

Хоолны дэглэм амжилттай байхын тулд та түүний амжилтанд итгэлтэй байх ёстой. Тэвчээр гаргахаас өөр аргагүй тул өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэхэд маш хялбар байх ёстой.

Өөрийгөө хянах нь амжилтанд хүрэхийг амлаж байна

Хоолны дэглэм барьж байхдаа амттай бялууг татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм. Илчлэг ихтэй шүүсний оронд ус руу шилжих хэрэгтэй. Дэлгүүр хэсэхдээ илчлэг багатай хоол хүнс худалдаж авахад хэцүү байдаг.

Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог олон нөхцөл байдал таныг хааяа зууш идэхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь огт муу биш юм. Хэрэв та үдээс хойш нэг ширхэг бялуу идэхийг хүсч байвал ердийн хоёр зүсэм талхны оронд орой нь салат идээрэй.

Гэхдээ анхаарал сарниулах нь бас тустай байж болно. Зүгээр л орой зурагтаа унтраагаад зугаалаарай. Магадгүй машинаа ардаа орхиод ажилдаа дугуйгаар ороорой. Хамгийн сайн нь томоохон өөрчлөлт оруулахгүйгээр дагаж мөрдөх хялбар хоолны дэглэм байх болно.

Жингээ хасахад туслах хурдан бөгөөд хялбар зөвлөмжүүд

Жижиг хавтан ашиглана уу

Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмд идсэн хоол хэт их байх ёсгүй. Жижиг таваг авбал таны хоол илүү том болно. "Жин алдах практик хоолны дэглэм" дэлгэрэнгүй

Хамтдаа талх жигнэх

Талх нь бидний гол нэрийн хүнсний нэг бөгөөд өдөр бүр хэрэглэдэг. Хүн бүр шинэхэн талхтай талхны гайхалтай үнэрийг мэддэг бөгөөд зуухнаас гарч ирэхэд ямар сайхан амттайг мэддэг. Тэгвэл юугаар талх идэх вэ?

Хүүхэдтэй хамт талхыг жигнэх

Ялангуяа хүүхдүүдтэй хамт бяцхан хүүхдүүдэд янз бүрийн төрлийн талх, түүний орц найрлага, эрүүл хооллолтын үндсэн дээр бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг танилцуулах сайхан боломжийг санал болгож байна.

Хоёр хүүхэдтэй гэр бүл хамтдаа гал тогоондоо талх хийж иддэг
Хоёр хүүхэдтэй гэр бүл хамтдаа гал тогоондоо талх хийж иддэг

Нэмж дурдахад, энэ нь тэднийг өөрсдөө хийх дуртай бөгөөд нэгэн зэрэг хоол хүнс үйлдвэрлэх тухай лавлагаа авдаг бөгөөд энэ нь өнөө үед тийм ч их ойлгогдохоо больжээ.

Талхыг жигнэх үндэс

Хэдийгээр тоо томшгүй олон янзын талх байдаг боловч тэдгээр нь бүгд нийлмэл найрлагатай байдаг. Үүнд:

- Гурил
- исгэлэн эсвэл мөөгөнцрийн
- Ус
- Давс

Гэсэн хэдий ч амжилттай талхны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь цаг хугацаа юм. Учир нь энэ нь зуурсан гурилыг хангалттай хэмжээгээр нэмэгдүүлж, жигд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд юм. "Хамт талх жигнэх" дэлгэрэнгүй

Махгүй мах шарах | Ундаа уу

Зуныг бүх алдар суугаар нь харах боломжтой юу? Тиймээс та саравчийг саравчнаас аюулгүй гаргаж аваад зуны хамгийн сайн жорыг туршиж үзээд байгальд сайхан өнгөрүүлээрэй. Зарим хүмүүс шарж байхдаа шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой юу гэж эргэлзэх нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст энэ нь үргэлж махан хоол байх албагүй.

Шарахаас шинэхэн - Шарах зуны шинэ жор

Бараг бүх зүйлийг шарж болно - гэхдээ хэн үүнийг өмнө нь туршиж үзсэн бэ? Шарах дээр хэзээ ч бууж байгаагүй төрөл бүрийн ногоог шарах, махны хачир болгохыг хичээвэл ямар вэ?

Шарахдаа заавал мах байх албагүй
Шарахдаа заавал мах байх албагүй - © tunedin / Adobe Stock

Шарах дээр олон төрлийн хүнсний ногоо хийж болно. Зөвхөн эрдэнэ шиш гэх мэт сонгодог шарсан ногоо төдийгүй спаржа, лууван, хаш, мөөг зэрэг. Цуккини нь бусад ногооны адил хөнгөн цагаан тугалган цаасаар ороож шарж болно.

Хүнсний ногоо нь хэрэглэхээсээ өмнө шницелээр солигдоход хамгийн сайн амттай байдаг. Үгүй ээ, ноцтой ... хэрэв шарахаас өмнө даршилсан бол. Фанатизмд хязгаар байхгүй.

Рапс, наранцэцгийн тос гэх мэт цэвэршүүлсэн тос нь маринад багтдаг. Үлдсэнийг нь амталж нэмж болно. Жишээлбэл, улаан чинжүү, хар чинжүү, сонгино, сармис гэх мэт. Хэрэв та нарийн төвөгтэй маринад дургүй бол ногоогоо бага зэрэг алсан цөцгийн тос, бага зэрэг давсаар зүгээр л арчиж болно. "Махгүй шарах | Ундаа идээрэй " дэлгэрэнгүй

Diet Fall - Турах

Хүн бүр хоолны дэглэм барихыг хичээсэн, хэдийгээр та үүнийг ингэж нэрлээгүй байсан ч болно. Дараа нь та бага идэх эсвэл бага эсвэл бага дасгал хийснээр жингээ хасахыг хичээсэн. Гэхдээ энэ үнэхээр болсонгүй. Магадгүй эдгээр энгийн боловч далд сонгодог хоолны дэглэмээс болсон байх.

Сонгодог хоолны дэглэм нь жингээ алдахад хүргэдэг

Шөл - занга

Ихэнхдээ гарааны хоол шиг шөл нь сэтгэл ханамжтай нөлөө үзүүлдэг гэж та боддог бөгөөд гол хоол идэхдээ их иддэггүй. Энэ үнэн биш юм. Ходоод нь шөлийг хурдан нэвтрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний дараа өлсгөлөнгийн нөлөө илүү их байх болно. Тиймээс шөл нь жингээ хасахад тохиромжтой биш юм. Үүнээс үл хамаарах зүйл бол байцаатай шөл бүхий бүтэцтэй хоол юм.

Сонгодог хоолны дэглэм нь жингээ алдахад хүргэдэг
Жин хасах үед сонгодог хоолны дэглэм. - © Dan Race / Adobe Stock

Хүнсний ногоо - занга

Хүнсний ногоо нь эрүүл бөгөөд бараг бүх хоолны дэглэмд маш сайн тусалдаг нь түгээмэл мэдлэг юм. Гэсэн хэдий ч саад тотгор нь хүнсний ногоог ихэвчлэн цөцгийн тос эсвэл цөцгийн сүмсээр бэлддэг явдал юм. Ийм тохиолдолд хүнсний ногоо нь гамбургер эсвэл ижил төстэй тослог хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.

Салат - занга

Салат нь бас хувцаслалтын нэг хэсэг бөгөөд бид хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг юм. Энд жингээ хасах салаттай холбоотой асуудлууд эхэлдэг. Жишээлбэл, тараг өмсөх нь өөх тос, илчлэг ихтэй тул жингээ хасч чадахгүй. Энгийн тараг эсвэл өөх тос багатай ааруул бяслагтай хамт бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.

Хөнгөн ундааны урхи

Хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ алдах нь бага илчлэг, сахар агуулдаг учраас өөрөөр зааж өгөх ёстой. Хэдийгээр буурч байгаа боловч эдгээр ундаа нь маш олон тооны агууламжтай байдаг тул жин хасах боломжгүй юм. Ундаатай эрүүл сонголт нь шинэхэн шахсан лимон, жүрж агуулсан эрдэс ус юм. Энэ нь сайн амттай бөгөөд хоолны дэглэмийг эхлүүлэхэд тустай.

Laxative trap "Хоолны дэглэм унах - жингээ хасах" дэлгэрэнгүй