Зууш - юу, хичнээн их зөвшөөрдөг вэ?

Амттан, чихэрлэг зүйл нь хүүхдүүдэд маш их таалагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа элсэн чихэр, өөх тосны агууламж маш өндөр байдаг тул (ялангуяа хэт их) хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудалд хурдан хүргэж болзошгүй юм. Өөх тос, чихэрлэг хоолонд дурлах нь төрөлхийн байдаг гэж олонтаа ярьдаг. Энэ нь хүмүүсийн оршин тогтнох нь илчлэг ихтэй хүнсний хэрэглээнээс хамааралтай байсан үеэс үүдэлтэй юм.

Хүүхдэд зориулсан зууш: чихэрлэг хэрэглээний дунд зэрэг

Гэхдээ энэ таамаглал дээр хичнээн их үнэн байгаагаас үл хамааран эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ анхнаасаа чихэр, зууш хэрэглэхийг хэмжиж, ухаалаг байдлаар сургах нь чухал юм.

Зуушны тухайд насанд хүрэгчид үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой
Зуушны үеэр насанд хүрэгчид үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Ийм байдлаар эрт үе шатанд хоол тэжээлийн эмгэг, таргалалтаас зайлсхийх боломжтой. Герман болон бусад бүх аж үйлдвэржсэн орнуудад зайлшгүй шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүний хангамж нь асуудал биш тул маш их чихэрлэг эсвэл давслаг хоол хүнс, эсвэл илүү хүчтэй амттай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал биш юм.

Амтат, давслаг, өөх тос ихтэй хоол хүнсээр ухаалаг харьцах

Онолын хувьд чихэр, зууш өдөр бүр хүүхдийн цэсэнд байж болно. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үндсэндээ эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ чихэр, чипс & Co. "Зууш - юу, хэр их зөвшөөрдөг вэ?" дэлгэрэнгүй

Хүүхдүүддээ зориулж илүү их дасгал хийдэг

Хүүхдүүд дасгал хийх дуртай байдаг, учир нь энэ бол тэдний joie de vivre -ийн илэрхийлэл юм. Анхааралгүй гүйж, судалж, авирч байна. Хамгийн гол нь мэдрэмжийг хөдөлгөөнөөр илэрхийлдэг. Эхний хэдэн жилд хүүхдүүд хамгийн байгалийн хэрэгцээгээ ямар хэмжээнд, ямар орчинд хангах боломжтойг эцэг эхчүүд шийддэг. Гэхдээ хүүхдүүд хангалттай хөдөлгөөн хийхгүй бол яах вэ?

Хүүхдүүддээ зориулж дасгал хийцгээе

Хөдөлгөөний хомсдолыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр шүүмжлэлтэйгээр хэлэлцдэг, эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр өөрсдөө сурталчилж байдаг? Таргалалт нь хоол хүнснээс хэт их эрчим хүч хэрэглэснээс эсвэл эрчим хүч хангалтгүй хэрэглэснээс үүсдэг.

Хүүхдүүддээ зориулж илүү их дасгал хий
Хүүхдүүддээ зориулсан илүү их дасгал - Pixabay -аас авсан гэрэл зураг

Зургаагаас арван настай хүүхдүүд өдөрт дунджаар нэг цаг л хөдөлдөг. Чөлөөт цагаараа цахим хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, түүний дотор цуврал дамжуулалттай ажиллахад гол анхаарлаа хандуулдаг. Туршлага муутай хүүхдүүд хичээлдээ ордог болохыг судалгаа харуулдаг. Бага наснаасаа таргалалт, нурууны өвчнөөр шаналж буй хүн насанд хүрсэн хойноо тэдэнтэй холбоотой байх магадлал өндөр байдаг.

Бие махбодид хэрэгтэй зүйл

Нөгөө талаар дасгал сургуулилт нь хүүхдүүд сургууль дээрээ маргаантай үед эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан стрессээ бууруулдаг. Стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг зөвхөн тогтмол дасгал хийх замаар бууруулж болно. Ихэнхдээ хөдөлгөөний дутагдалтай, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон хүүхдүүдийг гиперактив гэж буруу ойлгодог боловч тэд яг одоо амьд үлдэхэд шаардлагатай байдлаар л биеэ авч явдаг.

Хэрэв булчингууд тогтмол дасгал хийдэг бол дархлааны системийг бэхжүүлдэг хүчирхэг хамгаалалтын эсүүд бие махбодид идэвхждэг. Тархины цусны эргэлт сайн байх нь төвлөрөх чадварыг дэмждэг.

Юуны өмнө байгальд чөлөөт хөгжил, хайгуул хийх нь хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой тул бие даасан, бүтээлч болж, өөрийгөө зөв чиглүүлж чаддаг. Хүүхдүүд эргэн тойрондоо болон биеэ тав тухтай байлгаж, өөрийнхөөрөө явдаг гэдэгт итгэх тусам өөртөө итгэлтэй болдог. "Хүүхдүүддээ зориулсан илүү их дасгал" дэлгэрэнгүй

Корона дахь баярын өдөр - гэхдээ болгоомжтой байгаарай!

Корона бол дэлхийн өвөрмөц нөхцөл байдал бөгөөд иймээс аялах дуртай германчуудын онцлог шинж юм. Жил бүрийн амралтаа холын аялалгүйгээр өнгөрөөж байгааг олон хүн төсөөлөхгүй байх. Гэхдээ энэ нь өмнөх жил гэнэт боломжгүй байсан бөгөөд тэр болтол төсөөлөх аргагүй байсан.

Коронагийн цагаар аялах

Цартахал хэдэн сар үргэлжилж байгаа бөгөөд энэ бол үнэхээр хүн төрөлхтөн юм. Энэ сэдвээр хүн бүр ижил бодолтой байдаггүй.

Титмийн тахлын шинж тэмдгээр аялах
Титэм тахлын шинж тэмдгээр аялах - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Зарим нь мэдээнд хэт их айдастай, болгоомжтой ханддаг бол зарим нь илүү хайхрамжгүй хандаж, зайгаа барих, эрүүл ахуйн зарим үндсэн дүрмийг дагаж мөрддөггүй. Төлөвлөсөн аяллуудтай адил ялгаатай байдлаар харьцдаг.

Өөрсдийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах, хэрхэн хамгаалах, амралтаараа аялахдаа энэ нь бас боломжтой эсэхийг одоо хүн бүр өөрсдөө шийдэх ёстой.

Бид шүүх биш. Гэхдээ ялангуяа гадаадад аялах, нисэх үед Германы цартахлын дүрэм бусад оронд үйлчилдэггүй тул анхаарал болгоомжтой, нарийн мэдлэг шаардагдана. Ганц улс оронд ч гэсэн дүрэм журам нь хаа сайгүй ижил байдаг - зарим газар чөлөөлөгдсөн эсвэл илүү хатуу шаардлага тавьдаг. Өөрийгөө яллах хариуцлага хүлээхгүй байх эсвэл шаардлагагүй аюулд оруулахгүйн тулд энд нарийн мэдээлэл шаардагдана. "Коронагийн үеийн амралт - гэхдээ болгоомжтой байгаарай!" дэлгэрэнгүй

Нялх хүүхэд, хүүхдүүдийг дулаанаас хамгаалах эрүүл мэнд

Зарим нь тэднийг жил бүр хүсдэг, зарим хүмүүсийн хувьд зуны дунд температур бол аймшигтай зүйл юм. Ямар ч тохиолдолд нярай болон нялх хүүхдийг халуунаас хамгаалах нь маш чухал юм.

Дулааны долгион: хүүхдийг халааж халааснаас хамгаалах

Хүүхдүүд өндөр температурыг насанд хүрэгчдээс хамаагүй муу тэсвэрлэдэг. Бие нь илүү хурдан хатдаг тул тэдэнд сэрүүн орчин хэрэгтэй.

Наранд хүүхдийг хамгаалах
Наранд хүүхдийг хамгаалах - © refresh (PIX) / Adobe Stock

Халуун өдрүүдэд халуун өдөр, оройн хоолон дээр байх ёстой.

Нярай болон бага насны хүүхдийн биед хүрээлэн буй орчны температурт дасан зохицоход удаан хугацаа шаардагддаг. Тэрбээр насанд хүрсэн хүнийхээс илүү их шингэн шаардагдана.

Дулаан барихаас сэргийл

Бага насны хүүхдүүд биеийн эзэлхүүнтэй харьцуулахад илүү том гадаргуутай байдаг. Үүний үр дүнд бие илүү дулааныг шингээж, хуримтлуулдаг. Хэрэв биеийн температур хэт хурдан нэмэгдэх юм бол байгалийн хөргөлтийн систем эвдэрч болзошгүй. Өндөр чийгшилтээс болж ууршилтыг бууруулж, улмаар аюултай дулаан хуримтлагдах болно. "Нялхас, хүүхдийг халуунаас хамгаалаарай Бурхан өршөөг" дэлгэрэнгүй

Diet Fall - Турах

Хүн бүр хоолны дэглэм барихыг хичээсэн, хэдийгээр та үүнийг ингэж нэрлээгүй байсан ч болно. Дараа нь та бага идэх эсвэл бага эсвэл бага дасгал хийснээр жингээ хасахыг хичээсэн. Гэхдээ энэ үнэхээр болсонгүй. Магадгүй эдгээр энгийн боловч далд сонгодог хоолны дэглэмээс болсон байх.

Сонгодог хоолны дэглэм нь жингээ алдахад хүргэдэг

Шөл - занга

Ихэнхдээ гарааны хоол шиг шөл нь сэтгэл ханамжтай нөлөө үзүүлдэг гэж та боддог бөгөөд гол хоол идэхдээ их иддэггүй. Энэ үнэн биш юм. Ходоод нь шөлийг хурдан нэвтрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний дараа өлсгөлөнгийн нөлөө илүү их байх болно. Тиймээс шөл нь жингээ хасахад тохиромжтой биш юм. Үүнээс үл хамаарах зүйл бол байцаатай шөл бүхий бүтэцтэй хоол юм.

Сонгодог хоолны дэглэм нь жингээ алдахад хүргэдэг
Жин хасах үед сонгодог хоолны дэглэм. - © Dan Race / Adobe Stock

Хүнсний ногоо - занга

Хүнсний ногоо нь эрүүл бөгөөд бараг бүх хоолны дэглэмд маш сайн тусалдаг нь түгээмэл мэдлэг юм. Гэсэн хэдий ч саад тотгор нь хүнсний ногоог ихэвчлэн цөцгийн тос эсвэл цөцгийн сүмсээр бэлддэг явдал юм. Ийм тохиолдолд хүнсний ногоо нь гамбургер эсвэл ижил төстэй тослог хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.

Салат - занга

Салат нь бас хувцаслалтын нэг хэсэг бөгөөд бид хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг юм. Энд жингээ хасах салаттай холбоотой асуудлууд эхэлдэг. Жишээлбэл, тараг өмсөх нь өөх тос, илчлэг ихтэй тул жингээ хасч чадахгүй. Энгийн тараг эсвэл өөх тос багатай ааруул бяслагтай хамт бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.

Хөнгөн ундааны урхи

Хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ алдах нь бага илчлэг, сахар агуулдаг учраас өөрөөр зааж өгөх ёстой. Хэдийгээр буурч байгаа боловч эдгээр ундаа нь маш олон тооны агууламжтай байдаг тул жин хасах боломжгүй юм. Ундаатай эрүүл сонголт нь шинэхэн шахсан лимон, жүрж агуулсан эрдэс ус юм. Энэ нь сайн амттай бөгөөд хоолны дэглэмийг эхлүүлэхэд тустай.

Laxative trap "Хоолны дэглэм унах - жингээ хасах" дэлгэрэнгүй