Зумба гэртээ

Шинэ жилийн турш сайн шийдвэр гаргахад тохиромжтой бөгөөд түгжигдэхэд тохиромжтой - Зумба гэртээ. Латин Америкийн бүжгийн алхам, аэробикийн холимог Герман руу нэвтэрснээс хойш хэдэн жил өнгөрчээ.

Зумба зочны өрөөг бүжгийн талбай болгоно

Гэсэн хэдий ч огцом өсөлт тасралтгүй үргэлжилж байгаа бөгөөд өнөөдөр Зумбагийн хичээл заадаггүй биеийн тамирын заал бараг олохгүй байна.

Зумба гэртээ
Зумба гэртээ - Pixabay -аас авсан зураг

Гэхдээ хүн бүр студи руу явахыг хүсдэггүй эсвэл очиж чаддаггүй. Энэхүү шийдэл нь энгийн, учир нь Зумба гэрт ч боломжтой. Бэлэн хөтөлбөр, бүжиг дэглэлт бүхий DVD, тохирох хөгжмийн санал бүхий тусгай дасгал, хуудасны тохирох хөгжимтэй CD эсвэл төрөл бүрийн дагалдах хэрэгсэлтэй эсэхээс үл хамааран.

Давуу талууд нь мэдээжийн хэрэг: Хүссэн үедээ сургаж, чөлөөтэй, саадгүй хөдөл. Энэ нь эхэндээ хип савлуур дасгалжуулагчийнхтай ойрхон биш байх үед давуу тал болно. "Зумба гэртээ" дэлгэрэнгүй

Хөдөлгөөний хомсдолоос авирах хүрээ

Судалгаанаас харахад өнөөгийн хүүхдүүд, өсвөр насныхан хөдөлгөөний дутагдалд ордог. Тоглоомын газар, слайд, гадаа тоглох тоног төхөөрөмж нь хувь хүний ​​төлөвшил, бие бялдрын чийрэгжилтэд ямар чухал болохыг эцэг эхчүүд өөрсдийн туршлагаас мэддэг. Хүссэн арга замаараа гарч чадахгүй байх үед илүү чухал юм.

Дасгал, авиралт урьд урьдынхаас илүү чухал болжээ

Цаашилбал, судалгаанаас харахад өсвөр насныхан болон хүүхдүүдийн өвөг дээдэсээс илүү их цаг агаарт өнгөрөөдөг хүүхдүүд гэрт байгаа техникийн төхөөрөмжтэй харьцдаг хүмүүстэйгээ харьцуулбал сургууль дээрээ үлэмж сайн сурдаг.

Хөдлөх, авирах нь оюун ухаан, чийрэгжүүлэлтийг сурталчилдаг
Хөдлөх, авирах нь оюун ухаан, чийрэгжүүлэлтийг сурталчилдаг

Хүүхдийн тархинд цэвэр агаар үзүүлэх нөлөө

Ромчууд үүнийг аль хэдийн мэддэг байсан: “Mens sana in corpore sano!” Цэвэр агаар дахь үйл ажиллагааны үр нөлөө нь хүүхдийн тархинд маш их хэрэгцээ байгааг харуулж байна. Энэ нь хөдөлгөөн, идэвхжүүлэлт, чиг баримжааны тусламжтайгаар илүү сайн сургаж, нөхөн төлжиж чаддаг бөгөөд тархины шинэ эсүүдийг илүү хурдан үүсгэдэг.

Үүний гол шалтгаан нь бусад хүүхдүүдтэй тоглох үед харилцан үйлчлэлцэх явдал юм. Залуучууд цэвэр агаарт биеэ дайчлах хэрэгтэй бол тархи автоматаар шийдлийг эрэлхийлдэг. Тархины эсүүд нь санах ойн бүх системд нөлөөлдөг. Эдгээр нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байдаг. "Хөдөлгөөний хомсдолоос авирах хүрээ" дэлгэрэнгүй

Спорт тураах | Хоолны дэглэм ба фитнес

Та жингээ хасахыг хүсч байвал зүгээр л спортоор хичээллэх хэрэгтэй гэж бодож байна уу? Үгүй гэж найдаж байна, эс тэгвэл та бас сэтгэл дундуур байх болно.

Спортоор жингээ хэрхэн алдах тухай үнэн

Дугуй унах эсвэл гүйх гэх мэт жаахан дасгал хийснээр та өөх тосыг шатааж чадахгүй. Ганцаараа дасгал хийх нь жингээ хасахад хангалтгүй юм.

Спортоор жингээ хас
Спортоор жингээ хас

Яагаад жингийн алдагдал, спорт чухал вэ? Энэ нь тодорхой болгохын тулд спорт жингийн алдагдалд тусалдаг. Хэн хөдөлж, эрчим хүч хэрэглэдэг. Нуруу нь баригдаж, өөх нь задардаг. Суурийн бодисын солилцооны түвшин нэмэгдэж байна. Нуруу нь өөх тосоос илүү амарч байхад ч илчлэг ихээр шатдаг.

Спорт нь өвчнийг намдаах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Спорт нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинээс сэргийлэхэд тусалдаг. Тэвчээртэй байх спортыг хүчээр сургах нь хамгийн сайн арга юм. Унадаг дугуй, гүйлт зэрэг тэсвэр хатуужил спорт нь зүрх сэтгэл, эргэлтийг бэхжүүлдэг. Хүч чадал дасгалууд нь булчинг нэмэгдүүлдэг. Спорт эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та спортоор жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Спорт ба жингийн алдагдал нь хамгийн тохиромжтой хослол юм

Спортын үйл ажиллагааг хориглох илчлэгүүд, гэхдээ магадгүй таны бодож байгаагаар ч биш байж болно. Нэг нь илүү их хэрэглэсэн илчлэгийг бодвол илүү өндөр байдаг.

Спорт эрүүл, байнга жингээ хасдаг

Эрчим хүчний баланс, өөх алдагдалтай үед жин хасах болно. Энэ нь маш энгийн бөгөөд илчлэгээс илүү илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь мөн буурна. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол та үүнийг үл тоомсорлож чадахгүй: хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, спортоор хичээллээрэй! "Спорт турах | Diet and Fitness " дэлгэрэнгүй

Чийрэгжүүлэх, спортоор хичээллэх

Чийрэгжүүлэх нь бизнес эрхэлдэг. Германд "нээлт" нь 1970-ийн жилүүдэд "тримп-хөдөлгөөн" -ийг тэмдэглэсэн бөгөөд үүнээс хойш энэ чиг хандлага нь улам бүр нэмэгдэж байна. Гэхдээ энэ нэр томъёо яг юу гэсэн үг вэ?

Чийрэгжүүлэх - тэнцвэрийг олох

Ерөнхийдөө энэ нь биет болон оюун санааны сайн сайхны төлөө ямар нэг зүйлийг хийх хүчин чармайлт гэсэн үг юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн дарамтыг даван туулахын зэрэгцээ тэнцвэртэй амьдралын хэв маягт ойртох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Дотоод тэнцвэрийг хадгалах чадвар
Дотоод тэнцвэрт байдлыг хангах фитнесс - © Dan Race / Adobe Stock

Фитнесс сонирхогчид эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болох нь өндөр наслалт статистик үзүүлэлтээр нотлогддог.

Бие бялдрын хөгжил нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул эрүүл мэндийн даатгалын бүх хууль тогтоомжийн сангууд ийм саналыг сурталчилж байна.

Нэр томъёог нарийн тодорхойлоогүй тул үүнийг янз бүрийн хүмүүс эсвэл сонирхлын бүлгүүд өөрөөр тайлбарлаж болно. Үүний утгыг өрсөлдөөнт спортоос гадна амбицтай амралтын спортоос харьцангуй тодорхой ялгаж салгаж болно. Фитнессийн жолооч зорилгоо зам дээр биш харин гүйцэтгэлийн хязгаарыг байнга өөрчлөхийг хичээдэггүй. Тэгэхээр фитнесст хэрхэн хүрэх вэ? "Фитнесс ба спорт" дэлгэрэнгүй

Гэр бүлийнхэнтэйгээ дугуйн аялал хийх

Олон гэр бүл унадаг дугуй эзэмшиж, бараг ашигладаггүй. Унадаг дугуйгаар аялах нь гэр бүлийн хувьд бага зэрэг спортоор хичээллэхэд таатай, хөгжилтэй байх болно. Ялангуяа зуны улиралд дугуй унах нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх сайхан боломж юм.

Дугуйгаар зугаалах гэр бүл

Хэрэв гэр бүл нь байгальд байх дуртай, дугуй унах дуртай бол гэр бүлээрээ хамтдаа цагийг өнгөрөөх жижиг аялал хийж болно. Унадаг дугуйгаар аялал хийх нь мэдээжийн хэрэг төлөвлөсөн байх ёстой, учир нь аяллын маршрут гэж үзэж болох янз бүрийн маршрутууд байдаг.

Дугуйн аялалд тохиромжтой маршрутыг хайж олох

Гэр бүлийн дугуйн аялал хийхэд тохиромжтой олон маршрут бий. Хамгийн гол нь та маршрутын хүндрэлийн түвшинг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө унадаг дугуйн аялал нь хүн бүрт хөгжилтэй байх ёстой
Юуны өмнө унадаг дугуйн аялал нь хүн бүрт хөгжилтэй байх ёстой. © benik.at / Adobe Stock

Маршрут нь хэт их шаардлага шаарддаггүй. Гэр бүлийн гишүүн бүр дугуйгаа хэт их хүчин чармайлт гаргалгүйгээр маршрутаа гүйцээх боломжтой байх ёстой. Дугуйн аялалд хол зайг туулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч дугуйн аялалд буцах аялал багтдаг гэдгийг гэр бүлүүд санаж байх хэрэгтэй.

Дугуй унадаггүй гэр бүлүүд эхлээд богино зайд гараа туршиж үзээрэй. Дараагийн аялалд илүү урт замыг сонгох боломж үргэлж байдаг бөгөөд энэ нь илүү өндөр төвөгтэй байдаг. Гэхдээ зөвхөн маршрутын уртыг тооцох ёсгүй. Гэр бүлийн гишүүд аялан тоглолтын үеэр ямар нэгэн толгод руу авирах ёстой юу гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй болов уу. "Гэр бүлийн хамт дугуйн аялал" дэлгэрэнгүй