Усанд орох ванн | Амьдрал ба эрүүл мэнд

Манай ванн бид хоёр онцгой харилцаатай байдаг. Муухай ханиад намайг уурлуулж, дулаарахыг хүсэхгүй байхад тэр миний хажууд байдаг. Хүйтэн ванн, дараа нь буйдан дээр өтгөн ороосон би шууд л сайжирна.

Усанд орох ванны суваг - Зөвхөн хувийн эрүүл ахуйгаас гадна

Гэхдээ зуны улиралд ч гэсэн миний ванн маш их алдартай байдаг. Температур өссөөр, халуунд хүн бүхэн ёолох үед би гайхалтай сэрүүн усанд орж, сүүдэрт эсгий 40 градусыг мартдаг. Стресстэй өдрийн дараа намайг бүрэн бүтэн усанд орох шиг тогтвортой тайвшруулах зүйл бараг байдаггүй. Хэрэв ванн нь тийм жижиг биш бол.

Би болон миний ванн
Би ба миний ванн - © Елена / Adobe Stock

Шинэ зүйл хэрэгтэй байна

Яг одоо би шинэ ванн авахаар нухацтай бодож байна. Судалгааны явцад би олон янзын шийдэлтэй тулгарсан. Усан сантай ижил төстэй гэж үздэг хэн бүхэн туйлын буруу юм. Одоо бараг бүх асуудалд тохиромжтой шийдэл байдаг. Тансаг загвараас эхлээд орон зай хэмнэсэн гайхамшиг хүртэл би өнөөдөр сонголтын төлөө муудсан. "Усанд орох хоолой | Амьдрал ба эрүүл мэнд " дэлгэрэнгүй

Гэрийн массаж | Эрүүл мэнд

Массаж нь эрт дээр үеэс чухал ач холбогдолтой байсан. Өнөөдөр массаж хийх нь маш чухал тул олон янзын массажны техникийг олон янзын соёл иргэншилд ашигладаг. Энэ улсад олон хүн ажил дээрээ өдөржингөө өнгөрөөсний дараа дөрвөн ханандаа массаж хийлгэх нь амар байдаг.

Массаж: Гэртээ сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Энэ төрлийн массажны эрүүл мэндийн нөлөө нь биеийн тодорхой бүсэд эсвэл булчингийн тогтолцоонд чиглэсэн эсвэл мэдрэхүйтэй массаж эсвэл массаж хийдэг эсэхээс үл хамааран өндөр байдаг.

Гэртээ массаж хийлгэх
Гэртээ массаж хийх - © Cvilaclara / Adobe Stock

Хэрэв массаж хийлгэх массажист байхгүй бол та хийж болно Массажистууд ижил төстэй мэдрэмжийг бий болгох. Дулааралтын нөлөө, массажны тогтмол хөдөлгөөний ачаар ийм хэрэгслүүд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. "Гэртээ массаж хийх | Wellness " дэлгэрэнгүй

Спорт тураах | Хоолны дэглэм ба фитнес

Та жингээ хасахыг хүсч байвал зүгээр л спортоор хичээллэх хэрэгтэй гэж бодож байна уу? Үгүй гэж найдаж байна, эс тэгвэл та бас сэтгэл дундуур байх болно.

Спортоор жингээ хэрхэн алдах тухай үнэн

Дугуй унах эсвэл гүйх гэх мэт жаахан дасгал хийснээр та өөх тосыг шатааж чадахгүй. Ганцаараа дасгал хийх нь жингээ хасахад хангалтгүй юм.

Спортоор жингээ хас
Спортоор жингээ хас

Яагаад жингийн алдагдал, спорт чухал вэ? Энэ нь тодорхой болгохын тулд спорт жингийн алдагдалд тусалдаг. Хэн хөдөлж, эрчим хүч хэрэглэдэг. Нуруу нь баригдаж, өөх нь задардаг. Суурийн бодисын солилцооны түвшин нэмэгдэж байна. Нуруу нь өөх тосоос илүү амарч байхад ч илчлэг ихээр шатдаг.

Спорт нь өвчнийг намдаах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Спорт нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинээс сэргийлэхэд тусалдаг. Тэвчээртэй байх спортыг хүчээр сургах нь хамгийн сайн арга юм. Унадаг дугуй, гүйлт зэрэг тэсвэр хатуужил спорт нь зүрх сэтгэл, эргэлтийг бэхжүүлдэг. Хүч чадал дасгалууд нь булчинг нэмэгдүүлдэг. Спорт эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та спортоор жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Спорт ба жингийн алдагдал нь хамгийн тохиромжтой хослол юм

Спортын үйл ажиллагааг хориглох илчлэгүүд, гэхдээ магадгүй таны бодож байгаагаар ч биш байж болно. Нэг нь илүү их хэрэглэсэн илчлэгийг бодвол илүү өндөр байдаг.

Спорт эрүүл, байнга жингээ хасдаг

Эрчим хүчний баланс, өөх алдагдалтай үед жин хасах болно. Энэ нь маш энгийн бөгөөд илчлэгээс илүү илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь мөн буурна. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол та үүнийг үл тоомсорлож чадахгүй: хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, спортоор хичээллээрэй! "Спорт турах | Diet and Fitness " дэлгэрэнгүй

Нимбэг нь байгалийн гаралтай нүүрний арчилгаа юм

Жижигхэн шар жимс бол жинхэнэ бүх зүйл юм. Түүний шүүсийг хоол хүнс, ундааг боловсронгуй болгох эсвэл гадаргуу, объектыг илүү хялбар цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Нимбэгний шүүс нь нүүрний арчилгаанд жижиг гайхамшгуудыг бүтээж, улбар шар, шинэхэн арьсны өнгийг хангаж, үрчлээг чангалж, пигмент толботой тэмцдэг.

Нимбэгний хальслах үйлдвэрлэл ба хэрэглээ

Нүүрэндээ түрхсэн нимбэгний шүүс нь сэргээгч, хөргөх үйлчилгээтэй. Үүний нэгэн адил арьсны үлдэгдэл, ширхгийг сайтар арилгаж, арьсны өнгийг сайжруулна.

Нүүр арчилгааны нимбэгний шүүс
Нүүрний арчилгааны нимбэгний шүүс - © Prostock-studio / Adobe Stock

Байгалийн нүүрний хальсыг бий болгохын тулд хутга, жүүс, хөвөн ноосон дэвсгэр эсвэл хөвөн ноос, нимбэг шаардагдана. Дараа нь нимбэгийг тайрч, шахаж авна. "Нимбэгийг нүүрний байгалийн арчилгаа болгоно" дэлгэрэнгүй

Амралт - эрүүл мэндийг хайж олох

Ажил, амьдралын жор: гэр бүлийн хоёр хэсэг, ажлын нэг хэсэг. Тиймээс аль болох стрессгүй ажлын өдөр, тааламжтай байдлаар их хэмжээний мөнгө гаргаж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх, спортоор хичээллэх, эрүүл хооллох нь үнэхээр сайхан байж болох юм.

Хэт их ажил, амьдрахад бага хугацаа - яаж тайвшрах вэ?

Та энэ бүхнийг эвлэрүүлэхийг байнга хичээж байдаг хүмүүсийн дунд өөрийгөө тооцдог уу? Дараа нь энэ нь бараг боломжгүй ажил гэдгийг та мэднэ.

Эрүүл мэнд, амралт
Эрүүл мэнд, амралт - © Dan Race / Adobe Stock

Мэргэжлийн амьдрал, амралт, гэр бүлээ уялдуулах нь чухал байдаг ажил, амьдралын тэнцвэрт байдлын талаар ихэвчлэн ярьдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн өөр өөр ашиг сонирхол байдаг тул "тэнцвэр" бий болгох нь ихэвчлэн хэцүү болж хувирдаг.

Олон зөвлөмж байдаг ...

... Гэхдээ эдгээр нь сайн эсэх нь бас нэг асуулт юм. Төлөвлөсөн завсарлагаас гадна олон богино завсарлага авбал өдөр тутмын ажил тань стресс багатай байдаг гэдэг.

Гэхдээ стресст өртсөн ажилтан арван минут тэтгэвэртээ гарчихаад, цайгаа уугаад эсвэл гудамжаар өгсөөд яваад байвал ямар хэрэгтэй юм бэ? Дараа нь тэр бүр илүү их цаг хугацааны дарамтанд ажилаа даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг тэр мэддэг. Эцэст нь тайвшрах хүчин зүйл тэг рүү явдаг.

Өөрийнхөө дөрвөн хананд ч гэсэн илүү дотоод тэнцвэртэй байдал, тайвшралын талаар энгийн мэт санагдах зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. "Тайвшралыг хайж олох - Wellness" дэлгэрэнгүй