Чийрэгжүүлэх, спортоор хичээллэх

Чийрэгжүүлэх нь бизнес эрхэлдэг. Германд "нээлт" нь 1970-ийн жилүүдэд "тримп-хөдөлгөөн" -ийг тэмдэглэсэн бөгөөд үүнээс хойш энэ чиг хандлага нь улам бүр нэмэгдэж байна. Гэхдээ энэ нэр томъёо яг юу гэсэн үг вэ?

Фитнессийн тэнцвэрийг олох

Ерөнхийдөө энэ нь биет болон оюун санааны сайн сайхны төлөө ямар нэг зүйлийг хийх хүчин чармайлт гэсэн үг юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн дарамтыг даван туулахын зэрэгцээ тэнцвэртэй амьдралын хэв маягт ойртох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Чийрэгжүүлэх, спортоор хичээллэх
Фитнесс ба спорт - Pixabay-аас СтокСнап

Фитнесс сонирхогчид эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болох нь өндөр наслалт статистик үзүүлэлтээр нотлогддог.

Бие бялдрын хөгжил нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул эрүүл мэндийн даатгалын бүх хууль тогтоомжийн сангууд ийм саналыг сурталчилж байна.

Нэр томъёог нарийн тодорхойлоогүй тул үүнийг янз бүрийн хүмүүс эсвэл сонирхлын бүлгүүд өөрөөр тайлбарлаж болно. Үүний утгыг өрсөлдөөнт спортоос гадна амбицтай амралтын спортоос харьцангуй тодорхой ялгаж салгаж болно. Фитнессийн жолооч зорилгоо зам дээр биш харин гүйцэтгэлийн хязгаарыг байнга өөрчлөхийг хичээдэггүй. Тэгэхээр фитнесст хэрхэн хүрэх вэ?

Спорт

Өөрийгөө бие бялдартай байлгах эсвэл өөртөө тохирох янз бүрийн аргууд байдаг. Хувь хүнийг хувьчлах ерөнхий хандлагыг дагаж спорт нь ялангуяа клубын гишүүнчлэл шаарддаггүй түгээмэл байдаг.

Алхах, алхах, усан сэлэлт, дугуй унах зэрэг тэсвэр тэвчээрийн спорт нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр спортын давуу талууд нь цаг хугацаа өгөх цонхыг хүссэн үедээ уян хатан хуваарилах боломжтой байдаг - биеийн тамирын заал зэрэг зардал гарахгүйгээр.

Гэхдээ тогтмол, тогтмол цагийн оролцоотой хичээлүүд ч улам бүр хөгжиж байна: Сүүлийн үед хүмүүс Латин Америкийн хэмнэлээр бүжиглэдэг Zumba бүжгийн спорт маш сайн хөгжиж, йога буюу аэробик хэсэг хугацаанд хөгжиж байна.

Усны аэробик нь нөгөө талаас маш үр дүнтэй сургалт явуулах боломжийг санал болгодог боловч үе мөчний хувьд маш зөөлөн байдаг. Өөрсдөө гэртээ шилжихийг илүүд үздэг хүмүүсийн хувьд гэрийн бэлтгэлд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд байдаг. Хувийн сонголт болгонд спорт байх ёстой.

Спортын дуу намсгах ажилд орох

Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн оноо нь удаан хугацааны спортын мушгиралд зориулагдан санагдах ёстой. Хэдийгээр 35-ээс дээш наснаасаа илүү эрч хүч өгвөл эрүүл мэндийн үзлэг хийлгэх нь ашигтай байж болох юм.

Боломжтой бол мэргэжлийн удирдамжийн дагуу удаан эхлэх хэрэгтэй бөгөөд долоо хоногт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд хийхийг зөвлөж байна. Бага зэргийн гэмтэлтэй эсвэл бусад өвчтэй байсан ч бэлтгэлийн завсарлага ажиглагдах ёстой.

Ачаалал нь насны онцлогт тохирсон байх ёстой. Долоо хоногт ойролцоогоор 30-XNUMX минут дасгал хийдэг XNUMX-XNUMX дасгал оновчтой байдаг тул бага нь үргэлж юу ч үгүй ​​байснаас дээр байдаг. Тэдгээрийг хэтэрхий няхуур дагаж мөрдөх нь тус тусдаа өөр өөр байдаг тул удирдамжийн утга нь бодит санаатай зөрчилддөг бөгөөд үүнийг бууруулах ёстой дарамтыг бий болгодог.

Хоолны дэглэм нь фитнес, спортын нэмэлт хэрэгсэл юм

Өнөөдөр фитнесийн хөдөлгөөний зайлшгүй нэг хэсэг нь хоол тэжээл бөгөөд энэ нь хүссэн жингээ алдах нь ихэвчлэн сэдэл төрүүлдэгтэй холбоотой юм.

Эцэст нь хэлэхэд хүнсний салбар нь асар их өсөлтийн боломжит зах зээлийг нээсэн юм. "Фитнесс", "баланс", "гэрэл" гэх мэт дохиогоор дамжуулж сурталчлах бүтээгдэхүүн байхгүй болсон.

Энэ төрлийн нэр нь ямар ч байдлаар хамгаалагдаагүй бөгөөд бараг ямар ч бүтээгдэхүүн дээр хэвлэгдэх боломжтой тул үйлчлүүлэгчдийг зориудаар хуурдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн зах зээлийн салбарын бүтээгдэхүүнийг ялгах эрх мэдэл бага байдаг.

Нөгөөтэйгүүр биеийн тамирын хэрэгцээнд зориулж хооллолт голчлон тэнцвэртэй байдаг. Жишээлбэл, олон тооны хоол хүнсний нэмэлт тэжээлд хэрэглэдэг нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг эрс бууруулах нь нүүрсустөрөгчөөс ихээхэн хэмжээний эрчим хүчний хэрэгцээг хангаж байгаа учраас ойлгомжгүй байдаг.

Энэ нь физикийн идэвхтэй, ялангуяа өөх тос, уураг зэрэг нь эрчим хүчний гурван гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалыг зогсоох нь чихрийн шижин, согтууруулах ундаа, мөн өөх тос, дундаж тосноос их хэмжээгээр шаарддаг.

Янз бүрийн фитнес чиглэсэн хоолны дэглэм шилдэг тэргүүлэх ач холбогдол нь: vitaminhaltigem, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (мах, загас, өндөг), ийм үр тариа, паста, төмс болон буурцагт ургамал гэх мэт нүүрс ус ихтэй хоол хүнс нь эрүүл холимог.

Фитнесс, спорттой холбоотой бусад сайтууд

Холбоос дээр дарвал сонгосон хуудас нээгдэнэ.

гүйж

гүйж

Спортоор жингээ хас

Спортоор жингээ хас

Жин хасах дасгал

Спортоор жингээ хас

Бие болон сүнсний йог

Бие болон сүнсний йог

Werbung


Та нарт асуулт, санал, шүүмжлэл байна уу? Та зургийнхаа зургийг хайж байна уу? Бидэнтэй ярилц!