Унадаг дугуй | спорт

Cycling бол зүрхний дасгалын төгс эрүүл мэндэд тооцогддог бөгөөд зүрх судасны дасгалын төгс юм.

Эмээл дээр бат бөх - дугуй унах нь бидэнд яагаад тохиромжтой байдаг

Хэрвээ та 30 минутанд ойролцоогоор долоо хоногт гурван удаа дөрөв эсвэл дөрөвт хүндрүүлдэг бол эрүүл мэндээ 10 жилээр сунгаж болно.

Чийрэгжүүлэх дугуйгаар явах
Унадаг дугуйгаар эмээл нь биеийн жингийн 75 хувь хэмжээг шингээдэг. Үүний үр дүнд үе мөч нь хөл дээр дарамт болохгүй.
Унадаг дугуй унах нь фитнесс болдог

Иймээс дугуйгаар явах нь гүйлтийн сайн сонголт юм. Ялангуяа таргалалт, гашуун гахайн эргэлттэй тэмцэхэд сайн үр нөлөөтэй байдаг.

75 килограмм хүн 720 килокалоритын хурдыг дунджаар нэг цагт шатаадаг. Энэ бол зүгээр л шоколадны баар биш юм.

Остеоартрит, өвдөгний хамтарсан асуудлуудаар дугуйгаар явах уу?

Хүмүүс дугуйгаар нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ортопедистууд бүхнийг тодорхой өгч байна. Өөрөөр хэлбэл, өвдөгний жигд хөдөлгөөн нь шим тэжээлийг мөгөөрсөөр дамжуулдаг. Түүнээс гадна капсул болон эрчүүдэд ашиг тус өгдөг.

Салхин судалтай өвчтэй хүмүүст ч дугуйгаар явах шаардлагагүй. Судасны цус нь хөлний судаснуудад хөлийн гогцоо хийж зүрхэндээ шахдаг. Энэ нь ямар ч эмнээс илүү сайн ажилладаг.

Нөхөн сэргээхэд хүндрэлтэй хүмүүст чухал ач холбогдол өгдөг: байнгын байр сууринд анхаарлаа төвлөрүүлж, Голландын дугуйн уралдааны машиныг илүүд үздэг.

Унтах үед фитнесс нөлөө хэзээ тохиолддог вэ?

Мэдрэмжтэй фитнессийн хувьд долоо хоногт дор хаяж хоёр цагийг өнгөрөөх ёстой. Ажлын ачаалал тогтвортой өсөх ёстой. Нөхцөл байдлыг бэхжүүлэхийн тулд амьсгал авахгүйгээр дунд зэргийн хүрээгээ тэлэхэд хангалттай.

Хэрвээ нүүрэн тал нь нүүрэнд байгаа бол завсрын сургалт гэж нэрлэгддэг. Эндээс 5 минут тутамд хатуу, тайван хурдтай байдаг. Шаардлагатай тохиолдолд жижиг завсарлага оруулж болно.

Дунд зэргийн хурдаар жолооддог хүн өөх тосыг ихэсгэдэг. Тиймээс дугуй унах нь жингээ алдах хамгийн тохиромжтой спорт юм. Энэ нь өдөр тутмын хүчилтөрөгчийн өдөр тутмын хэрэгцээг хялбараар хангадаг. Ажлын болон худалдан авалт хийх арга замыг дугуйнаар бие даан сургалтад хамруулах боломжтой.

Дашрамд хэлэхэд: Ийм мөчлөгийн сургалт нь бэлгийн дааврыг эмчлэхэд хүргэдэг. Унадаг дугуйчид илүү сайн дурлагчид цуу яриа байдаг. Гэхдээ энэ талаар шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Тиймээс хүн бүрийг олж мэдэхийг хүсч байна.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна * онцолсон.