Саун - биеийн болон оюун санааны хувьд амрах

Саунын тогтмол сексийн сургалт нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй үнэхээр тайвширдаг. Финландад 5 сая саунд 2 сая орчим хүн байна гэсэн судалгаа алга. Германд ч гэсэн олон хүн эрүүл мэндийг дэмжих үйлс, бие махбодь, арьс, оюун санаанд тангараг өргөдөг.

Яагаад саунд орох нь үнэтэй байдаг вэ?

Ялангуяа хүйтэн цагт саунтай байх нь чухал байдаг. Саунаар дамжуулан бүх организм болон дархлааны системийг бэхжүүлсэн бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч халдварт өртөхөд бараг нөлөө үзүүлэхгүй.

Эмэгтэй рашаан, рашаан, бие засах газруудад нүцгэлэн тайван, чөлөөтэй байх
Саун руу очих

Нурууны өвдөлт, таталтаас болж зовж буй хүмүүсийн хувьд саун руу явахыг зөвлөж байна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өвдөх өвчтөн ихэнхдээ гэдэс дотрыг нь хэвтүүлж, саун хөнжилөөс халах нь нуруу руу шууд туяарах болно. Энэ нь зөвхөн нуруундаа булчинг сулруулдаг төдийгүй сүнс юм. Гэсэн хэдий ч, энд байнга хэвтэж байх албагүй, гэвч эргэлтийг тогтвортой байлгахын тулд сууж байх хэрэгтэй. Халдварт евчнуудийг байнгын саунаар зочлох замаар багасгаж болно.

Арьсны зарим өвчин, батга, долоо хоногийн сауны семинарыг төлөвлөх хэрэгтэй. Халаах нь зөөлөн sebum-ээр бөглөрсөн арьсны нүхийг зөөлөн болгодог. Энэ нь эдгээх үйл явцыг хурдасгадаг.

Саун нь зөвхөн бие махбодод нөлөөлөх төдийгүй сэтгэлийн нөхөн сэргээхийг зөвлөдөг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал, стрессээс болж зовж шаналах нь хоёулаа саун руу явахад амжилттай эвдэрч магадгүй юм. Нойргүйдэлтэй саун дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Учир нь хөлрөх нь сайн унтарсныг өгдөг. Энэ нь унтахаас сэргийлдэг.

Саундын дулаан нь бүх хүмүүст маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цацраг халуун дулаан биеэс дамжин өнгөрөх ба биеийн өөрийн температур 3 ° Цельсийн түвшинд хүрдэг. Энэ үйл явцаар дамжуулан бүх бодисын солилцооны үйл ажиллагаа нэмэгдэж, эргэлт нэмэгдэж, биеийн хамгаалалт нь байгалийн бат бөх бэхжиж байна.

Эхний сауныг үзэх зөвлөмжүүд

• Саун болон хурдан яардаггүй саун руу аялал бүрийг тэмдэглэх нь чухал юм. Саун тус бүрт хангалттай цаг хугацаагаар амрах, зохих ёсоор нөхөн сэргээх төлөвлөгөөтэй байх ёстой.

• Зөвхөн ванны алчуур болон шаахайг саун руу оруулна. Бүх үнэт эдлэлүүдийг урьдчилан халааж, тэдгээр нь халуун шатаж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Мөн нүдний шилний гадна орхих, контакт линз дээр буцаж очих нь илүү дээр юм.

• Энэ нь эргэлтэнд хамгийн тохиромжтой биш учраас саунд өлсөх, эсвэл хоол идэхээс өмнө идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнтэй адил согтууруулах ундаа сажилтын үеэр согтохгүй байх хэрэгтэй.

• Саун халуун саунаас гарч ирсэн хүмүүс усан санд шууд орохгүй, харин эхлээд усанд удаанаар сэлж, дараа нь сэлж эхлэх хэрэгтэй.

• Саунд орох үед биеийн шингэн 1 болон 2 литр биеийн жинг аль болох хурдан эргүүлж өгөх ёстой. Энэ нь ашигт малтмалын одоо байгаа усны хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Саундын сексийн төгс тохирол гэж юу вэ?

Саун орохоос өмнө ямар ч хөлсний биеийг зайлуулахын тулд сайтар шүршиж байх ёстой. Дараа нь хуурай худаг, саунд дахь хөлс үлдэгдэл чийг нөлөөлөөгүй байна.

Эмэгтэй рашаан, рашаан, саун, бие засах газар дээр нүцгэлэн тайван, чөлөөтэй унтдаг
Сауны хугацаа дуусна

Эхэндээ ванны алчуурыг саун портерер суух буюу хэвтэж сууж болох дунд болон хамгийн өндөр банкны сауны өрөөнд байрлуулна. Саунын айлчлал нь саундын хоёр буюу гурван секцээс бүрдэнэ. 8 болон 10 минутын хооронд бие махбодийн температурт хүрэхийн тулд хэрэгцээ шаардагдах боловч өмнө халууныг эвгүй байдалд оруулах хэрэгтэй.

Эхний саун чуулганы дараа, агаарын банн болон гидратын нь 20 минут үлдсэн хугацаанд дараа нь хүйтэн буюу хүйтэн шүршүүр зөвлөж байна. хүйтэн аадар бороо үед эргэлтийг хамгаалах, усны эхлээд баруун шагайн дээр хөл, гараа дээш ажиллуулах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь дээрээс доош, зүүн талд нь үргэлжлүүлье. саун 12 минут 15 дахин очиж болно гэж дараа.

Ерөнхийдөө саунд суулгахаас илүүтэйгээр суух нь дээр. Үүний үр дүнд, эргэлт нь илүү тогтвортой, гэхдээ нүх нь илүү сайн байдаг. Саун руу анх очсоноор хамгийн бага халуун сандал дээр хэрэглэх нь зүйтэй.

Саун тохиромжтой эсвэл тохиромжгүй байдаг уу?

Үндсэндээ хөлрөх нь эрүүл байдаг. Саунинг нь ариутгалын халууралттай төстэй бөгөөд зөвхөн биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг төдийгүй цусны урсгалыг идэвхжүүлж, булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэхдээ саунтай харьцах боломжоос аль болох зайлсхийх эрсдэлтэй бүлгүүд байдаг.

Ихэвчлэн маш их ачаалалтай биед зовж байгаа жирэмсэн эмэгтэйд саунаас зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь түргэн хугацаанд толгой эргэх, толгой эргэх аюултай. Зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны хурц өвчнүүд, дотоод эрхтэн, цусны судасны үрэвсэлт өвчний үед саунд хэрэглэх шаардлагагүй. Чихрийн шижин өвчний хувьд хэт өндөр дулаан байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ маш их буурч байна.

Венийн венийн өвчин, ялангуяа венийн судас эсвэл флебит нь мөн хасах шалгуур мөн түүнчлэн нүдний даралтыг нэмэгдүүлдэг. Гурван нас хүрээгүй хүүхдүүд вакдилилаторын эм, зүрхний эм хэрэглэж буй ахмад настнуудаас илүү саун руу явах ёсгүй.

Бусад бүх хүмүүст, ялангуяа өвлийн саруудад саунд дулаан хэрэглэх нь зүйтэй. Зөвхөн дараа нь шингэний алдагдлыг нөхөх нь чухал.

Спортоор хичээллэсний дараа?

Эрүүл мэнд, рашаан, саун болон массажны хамт амрах
Спортоор зугаалах саунтай хамт

Ялангуяа мэргэжлийн тамирчид спортоор хичээллэх саунын эерэг нөлөөгөөр тангараг өргөдөг. Бусад бүх тамирчид биеийн эрүүл мэндэд тустай үр нөлөө үзүүлж болно.

Хаягдал материал гэж нэрлэгддэг хөлрөх гэхээр булчингаас булчинг сулруулж, булчингийн хомсдолоос зайлсхийж, багасдаг. Гэсэн хэдий ч булчингийн гэмтэл, согог багатай ч саунаар зочлох нь тустай байж болно.

Гэсэн хэдий ч дор хаяж 30 минутын турш дасгал хийснийхээ дараа завсарлага авах нь чухал байдаг бөгөөд дараа нь саун руу очдог тул импульс нь амрах шатанд хэвийн байдаг. Гэсэн хэдий ч спортоос үүссэн шингэн алдагдлыг урьдчилан тооцох нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт өндөр эсвэл цусны даралт ихддэг бол анхны сауныг үзэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Саун бямба хичнээн хичнээн эрүүл байдаг вэ?

Саунын айлчлал нь саундын хоёр буюу гурван секцээс бүрдэнэ. Энэ нь долоо хоногт хэчнээн саун очиж үздэгээс хамаардаг. Сахлын дэглэмийн хувьд долоо хоногт нэг саунтай танилцах гурван сауны бэлтгэл дууссан гэж хэлж болно. Хоёр сауныг долоо хоногт зочилдог хоёр сауны бэлтгэл хийгдэх ёстой бөгөөд өдөр тутмын саун нь зөвхөн саун хийх ёстой.

Түүний бие, түүний сайн сайхны төлөө үргэлж анхаарал тавих нь чухал. Саунд сажиллагаа хэр удаан үргэлжлэх ёстойг ерөнхийд нь хэлж болохгүй. 10 болон 15 минутын хооронд биеийн нөхцөл байдлаас хамаарч бид зөвлөж байна. Ерөнхийдөө саунт богино, халуун байснаас удаан, бүлээн устай байх нь илүү дээр гэж хэлж болно.

Саун, нүцгэн байдал

Саунд нүцгэн эсвэл хувцасласан уу? Энэ асуулт олон хүнийг хамардаг. Герман улсад саунд нүцгэн явах нь түгээмэл байдаг. Ялангуяа холимог саунтай газарт саунд зочдын хувьд тааламжгүй байдаг тул ванны алчуур бага зэрэг нууж болно.

Эрүүл мэнд, амгалан тайван байдлыг хангахын төлөө хоёр дахь Парао
Саунд нүцгэн

Уг алчуурыг эрэгтэй хүний ​​хажуугаас нь уяж, эмэгтэй биеийг алчуурны алчуураар боож өгнө.

Зарим Saunagänger усанд орохоос сэргийлж, бактерийн бүтцийг бий болгоно гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хэзээ ч судлах боломжгүй юм. Олон нийтийн дунд нүцгэн байх дургүй хүмүүст боломж олгохын тулд сауныг үзэхийн тулд "нэхмэлийн сауна" эсвэл саун өрөө тусдаа байдаг. Мөн Финляндад олон нийтийн нүцгэн боловч байнга тусдаа, зөвхөн хамгийн ойрхон гэр бүлтэй эсвэл танилуудтай нүцгэн олон нийтийн саун зочлох нь энэ соёлын өвөрмөц байдаг.

Саун өрөөтэй холимог эсвэл салангид байгаа эсэхээс үл хамааран үргэлж та нарын хажууд суух зайтай байх ёстой. Тохиромжгүй бол ялгаагүй хүсээгүй шахалт. Дээр нь үргэлж сууж байгаарай, энэ нь түүний хажууд сууж байх эрх юм.

Дүгнэлт

Эцэст нь хэлэхэд, сауны бэлтгэл бүхэлдээ бие махбодь, оюун санаанд эрүүл мэндэд тустай нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг юм. Сауныг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Долоо хоногт нэг удаа саун руу очих, сауны гурван хуралдаанд оролцохыг зөвлөж байна. Хэдийгээр аль хэдийн оношлогдсон өвчтнүүдийн хувьд эмч нь анхны сауныг үзэхээс өмнө зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна * онцолсон.