Саун - амралт, эрүүл мэнд

Саунын тогтмол сексийн сургалт нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй үнэхээр тайвширдаг. Финландад 5 сая саунд 2 сая орчим хүн байна гэсэн судалгаа алга. Германд ч гэсэн олон хүн эрүүл мэндийг дэмжих үйлс, бие махбодь, арьс, оюун санаанд тангараг өргөдөг.

Яагаад саунд орох нь үнэтэй байдаг вэ?

Ялангуяа хүйтэн цагт саунтай байх нь чухал байдаг. Саунаар дамжуулан бүх организм болон дархлааны системийг бэхжүүлсэн бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч халдварт өртөхөд бараг нөлөө үзүүлэхгүй.

Эмэгтэй рашаан, рашаан, бие засах газруудад нүцгэлэн тайван, чөлөөтэй байх
Саун руу очих

Нурууны өвдөлт, таталтаас болж зовж буй хүмүүсийн хувьд саун руу явахыг зөвлөж байна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өвдөх өвчтөн ихэнхдээ гэдэс дотрыг нь хэвтүүлж, саун хөнжилөөс халах нь нуруу руу шууд туяарах болно. Энэ нь зөвхөн нуруундаа булчинг сулруулдаг төдийгүй сүнс юм. Гэсэн хэдий ч, энд байнга хэвтэж байх албагүй, гэвч эргэлтийг тогтвортой байлгахын тулд сууж байх хэрэгтэй. Халдварт евчнуудийг байнгын саунаар зочлох замаар багасгаж болно.

Арьсны зарим өвчин, батга, долоо хоногийн сауны семинарыг төлөвлөх хэрэгтэй. Халаах нь зөөлөн sebum-ээр бөглөрсөн арьсны нүхийг зөөлөн болгодог. Энэ нь эдгээх үйл явцыг хурдасгадаг.

Саун нь зөвхөн бие махбодод нөлөөлөх төдийгүй сэтгэлийн нөхөн сэргээхийг зөвлөдөг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал, стрессээс болж зовж шаналах нь хоёулаа саун руу явахад амжилттай эвдэрч магадгүй юм. Нойргүйдэлтэй саун дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Учир нь хөлрөх нь сайн унтарсныг өгдөг. Энэ нь унтахаас сэргийлдэг.

Саундын дулаан нь бүх хүмүүст маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цацраг халуун дулаан биеэс дамжин өнгөрөх ба биеийн өөрийн температур 3 ° Цельсийн түвшинд хүрдэг. Энэ үйл явцаар дамжуулан бүх бодисын солилцооны үйл ажиллагаа нэмэгдэж, эргэлт нэмэгдэж, биеийн хамгаалалт нь байгалийн бат бөх бэхжиж байна.

Эхний сауныг үзэх зөвлөмжүүд

• Саун болон хурдан яардаггүй саун руу аялал бүрийг тэмдэглэх нь чухал юм. Саун тус бүрт хангалттай цаг хугацаагаар амрах, зохих ёсоор нөхөн сэргээх төлөвлөгөөтэй байх ёстой.

• Зөвхөн ванны алчуур болон шаахайг саун руу оруулна. Бүх үнэт эдлэлүүдийг урьдчилан халааж, тэдгээр нь халуун шатаж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Мөн нүдний шилний гадна орхих, контакт линз дээр буцаж очих нь илүү дээр юм.

• Энэ нь эргэлтэнд хамгийн тохиромжтой биш учраас саунд өлсөх, эсвэл хоол идэхээс өмнө идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнтэй адил согтууруулах ундаа сажилтын үеэр согтохгүй байх хэрэгтэй.

• Саун халуун саунаас гарч ирсэн хүмүүс усан санд шууд орохгүй, харин эхлээд усанд удаанаар сэлж, дараа нь сэлж эхлэх хэрэгтэй.

• Саунд орох үед биеийн шингэн 1 болон 2 литр биеийн жинг аль болох хурдан эргүүлж өгөх ёстой. Энэ нь ашигт малтмалын одоо байгаа усны хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Саундын сексийн төгс тохирол гэж юу вэ?

Саун орохоос өмнө ямар ч хөлсний биеийг зайлуулахын тулд сайтар шүршиж байх ёстой. Дараа нь хуурай худаг, саунд дахь хөлс үлдэгдэл чийг нөлөөлөөгүй байна.

Эмэгтэй рашаан, рашаан, саун, бие засах газар дээр нүцгэлэн тайван, чөлөөтэй унтдаг
Сауны хугацаа дуусна

Эхэндээ ванны алчуурыг саун портерер суух буюу хэвтэж сууж болох дунд болон хамгийн өндөр банкны сауны өрөөнд байрлуулна. Саунын айлчлал нь саундын хоёр буюу гурван секцээс бүрдэнэ. 8 болон 10 минутын хооронд бие махбодийн температурт хүрэхийн тулд хэрэгцээ шаардагдах боловч өмнө халууныг эвгүй байдалд оруулах хэрэгтэй.

Эхний саун чуулганы дараа, агаарын банн болон гидратын нь 20 минут үлдсэн хугацаанд дараа нь хүйтэн буюу хүйтэн шүршүүр зөвлөж байна. хүйтэн аадар бороо үед эргэлтийг хамгаалах, усны эхлээд баруун шагайн дээр хөл, гараа дээш ажиллуулах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь дээрээс доош, зүүн талд нь үргэлжлүүлье. саун 12 минут 15 дахин очиж болно гэж дараа.

Ерөнхийдөө саунд суулгахаас илүүтэйгээр суух нь дээр. Үүний үр дүнд, эргэлт нь илүү тогтвортой, гэхдээ нүх нь илүү сайн байдаг. Саун руу анх очсоноор хамгийн бага халуун сандал дээр хэрэглэх нь зүйтэй.