T'ai Chi сүнс болон бие махбодийн төлөө Спорт Wellness

Дэлхий даяар олон тооны хүмүүс T'ai Chi хөдөлгөөнийг сурталчлах, уламжлалт тулааны урлаг, бясалгалын адил оюун ухаанаа уялдуулах, биеийн эмгэгийг зохицуулах чадварыг эзэмшдэг.

T'ai Chi-гийн гарал үүсэл нь сүнс ба бие махбодид зориулан гашуун

T'ai Chi тулааны урлаг
T'ai Chi тулааны урлаг - sifusergej / Pixabay

Алс Дорнодын олон янзын практикт энэ нь уламжлалт анагаах ухаанд илүү үр дүнтэй нэмэлт гэж үздэг. Гэхдээ чухам яг хаана хаана ирдэг, яаж хийгдсэн, юу хийдэг вэ?

T'ai Chi-ийн эхлэлүүд нь гарч буй 18-д байж магадгүй. Зууны. Тэр уед Хятадад бух терлийн гэр булд хурэх урлаг нь еерсдийн уламжлалт, техникийн хувьд уе уеэс уламжлагдаж, нууцаар нууцалсан байсан тул еерсдийн тулааны урлагийг эзэмшжээ.

T'ai Chi нь сэлэмт тоглоход зориулсан анхны хэлбэрийн дасгал хийх нь ховор тул одоо эрүүл мэндийг дэмжих, хадгалж хамгаалахад анхаардаг.

Die Form

Бүрэн хөдөлгөөнийг хэлбэр гэж нэрлэдэг. Энд нэг хүн нөгөөгийнхөө эсрэг хэд хэдэн өөр өөр дүрсийг аваад хөдөлгөөнийг нь холбодог.

Бие даасан ажлын байрууд нь - йогийн адил тусгай нэрс, маягт нь 140 байрлалаас хурдан ордог. Энэ үйл явцыг бүхэлд нь хийхэд цаг хугацаа шаардагдана, гэхдээ энэ нь мөн энэ тоглоомын гол онцлог юм.

Зам нь зорилго бөгөөд тэвчээр, тэсвэр тэвчээрээр ч мөн адил хүрдэг. T'ai Chi-ийн жинхэнэ ид шид нь удаан ба төвлөрсөн хөдөлгөөний хөдөлгөөнд оршдог. Дайчдын хэв маяг маш хурдан хэрэгжиж байгаа боловч сонгодог хувилбарт хүч чадал нь тайван хэвээр байна.

Бие бялдар, оюун ухааны дасгал

Маягтыг хэрэгжүүлэх нь зөв байрлалаас эхэлдэг. Доод түвэгтэй өвдөг, шулуун шугамын нүд, сулхан гараа өргөөд, өөрийгөө сүнсэнд цуглуулсан бөгөөд дараагийн хэдэн минутын дотор төвлөрлийг төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөг.

T'ai chi
T'ai Chi - Ленин ландшафтын / Pixabay

Амьсгал бүх биеэр жигд, намуухан урсан өнгөрдөг. Өдрийн чимээгүй хэсэг, дасгал хийхийн тулд үл эвдэрсэн газар сонгох нь зүйтэй.

Парк дахь орой, зочны өрөөнд, эсвэл өглөө нь дэнж дээр байгаа эсэхээс үл хамааран хамгийн гол зүйл бол таагүй саад тотгорууд, саад тотгорууд нь хол байдаг.

Мэдээж та номноос автоматаар нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрээр өөрийгөө зааж өгч болно, туршлагатай багштай хамт сургах нь ялангуяа ялангуяа эхлэгчдэд тодорхой бус байдлыг даван туулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, ямар ч муу дүр төрх огт бүдүүн биш; Та илүү хурдан сурдаг, үүнийг зөв гэж үздэг.

Нөлөөллийн олон янз байдал

T'ai Chi дасгалыг тогтмол хэрэглэх нь бүх организмд урьдчилан сэргийлэх болон эдгэрэлтийн нөлөөллүүдтэй байдаг. Ердийн үед тасралтгүй дасгал хийсний дараа ургах чадвар, нөхөн төлжих чадвар, тэнцвэр алдагдах мэдрэмж сайжирна.

Тунгалаг таталт, эргэлт, унтах хэмнэл тогтворжиж, дотоод сэтгэлийн тогтворгүй байдал тун удахгүй үргэлжилнэ. T'ai Chi, ялангуяа хавсарсан эмгэг болон биеийн химийн стресстэй холбоотой эмгэгүүдтэй холбоотой үед зөв удирдамжийг хэрэглэхэд ихээхэн үр нөлөө үзүүлэх болно.

Аз болоход, энэ төрлийн хөдөлгөөн нь насны хязгааргүй гэдгийг мэддэг бөгөөд Барууны ертөнцөд олон нийтийн эмх замбараагүй байдалд өдөр тутмын амьдралд харьяалагддаг зүйл байсан ч гэсэн энэ нь зүйтэй юм. Хятадын олон хүмүүс буруу байж чадахгүй.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна * онцолсон.