Зумба гэртээ

Шинэ жилийн турш сайн шийдвэр гаргахад тохиромжтой бөгөөд түгжигдэхэд тохиромжтой - Зумба гэртээ. Латин Америкийн бүжгийн алхам, аэробикийн холимог Герман руу нэвтэрснээс хойш хэдэн жил өнгөрчээ.

Зумба зочны өрөөг бүжгийн талбай болгоно

Гэсэн хэдий ч огцом өсөлт тасралтгүй үргэлжилж байгаа бөгөөд өнөөдөр Зумбагийн хичээл заадаггүй биеийн тамирын заал бараг олохгүй байна.

Зумба гэртээ
Зумба гэртээ - Pixabay -аас авсан зураг

Гэхдээ хүн бүр студи руу явахыг хүсдэггүй эсвэл очиж чаддаггүй. Энэхүү шийдэл нь энгийн, учир нь Зумба гэрт ч боломжтой. Бэлэн хөтөлбөр, бүжиг дэглэлт бүхий DVD, тохирох хөгжмийн санал бүхий тусгай дасгал, хуудасны тохирох хөгжимтэй CD эсвэл төрөл бүрийн дагалдах хэрэгсэлтэй эсэхээс үл хамааран.

Давуу талууд нь мэдээжийн хэрэг: Хүссэн үедээ сургаж, чөлөөтэй, саадгүй хөдөл. Энэ нь эхэндээ хип савлуур дасгалжуулагчийнхтай ойрхон биш байх үед давуу тал болно.

Мөн биеийн тамирын зааланд нэмэр болоход шаардагдах урсгал зардал гэж байхгүй. Ихэнх багцууд DVD-г үндсээр нь тайлбарлаж бүжиглэж ирдэг. Эсвэл та үүнийг шууд дамжуулдаг.

Тиймээс та эхлээд өөрийн хурдаар суурийг тавьж болно. Ганцаарчилсан бүжигчинд тийм ч их зай шаардагддаггүй тул Зумбагийн сургалтыг жижиг өрөөнд хийх боломжтой.

Богино, авсаархан дасгал, урт хугацааны хичээл

Гэртээ Зумбад зориулсан өөр нэг нэмэлт зүйл бол янз бүрийн нэгжийн урт юм. Цаг зав багатай боловч ажлынхаа өмнө фитнесс, бие бялдрынхаа төлөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг хүмүүс "буухиа хөтөлбөр" -ийн аль нэгийг ашиглаж болно.

Калори шатааж, булчинг 20-оос дээд тал нь 30 минутын хугацаанд сургадаг. Хэвлийн булчингийн тусгай сургалтыг санал болгодог зарим бүжиг дэглэлтүүд мөн адил богино байдаг. Ходоод, хөл, өгзөгт зориулсан бусад олон хөтөлбөрөөс ялгаатай нь эдгээр нь шалан дээр болдоггүй.

Жишээлбэл, энгийн сандал дээр хийгээд дасгал хийдэг дасгалууд байдаг. Энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг зөв хөгжим бөгөөд үргэлж бүжиг, зугаа цэнгэлийн тусламжтайгаар байдаг.

Нөгөөтэйгүүр, кардиогийн янз бүрийн хөтөлбөрүүд, амьд бүжгийн үдэшлэгүүд эсвэл "Rizer" (дугуй гишгүүр) эсвэл toning sticks гэх мэт тусгай дагалдах хэрэгслүүдтэй дасгалууд (жижиг гантелууд дуугарч, дасгал хийх явцад зөв дуу чимээ өгдөг) илүү өргөн цар хүрээтэй байдаг. Энд шаардагдах хугацаа нэг цаг орчим байна.

Олон DVD дээр Альберто (Бето гэж нэрлэдэг) Пересийг биечлэн удирддаг. Колумбын фитнесс дасгалжуулагч нь зохион бүтээгч бөгөөд Zumba брэндийн нэрийг 2001 онд бүртгүүлжээ. Гэртээ өөрсдийн бүжгэн жүжгийг бүжиглэхээр дуудагдсан хэн бүхэн тэдэнд тохирох CD-үүдээр тохирсон дуу авиа өгөх болно.

Дашрамд дурдахад, "сайхан сэтгэл" дуунууд нь амралт, зуны үдэшлэгт ороход маш сайн тохирдог.

Тиймээс Зумба таны зочны өрөөнд олон шалтгаан бий. Хамгийн чухал нь хөгжилтэй, сайхан ааштай байдаг. Биеийн тамирын заал хаалттай эсвэл түгжигдсэн үед ямар ч шалтаг тоочдоггүй ...


Танд асуулт, санал, шүүмжлэл байна уу эсвэл алдаа олсон уу? Бидэнд мэдээлэх ёстой сэдэв, эсвэл бий болгох будгийн зураг алга байна уу? Бидэнтэй ярилц!

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна * онцолсон.