Berbasikal | sukan

Berbasikal adalah salah satu sukan yang paling sihat yang pernah dan merupakan latihan kardiovaskular yang sempurna.

Firma di pelana - mengapa kitaran membuat kami sesuai

Jika anda pedal keras tiga atau empat kali seminggu selama sekitar 30 minit, anda boleh melanjutkan hidup anda dalam kesihatan dengan sepuluh tahun yang baik.

Berbasikal untuk kecergasan
Apabila berbasikal, pelana menyerap kira-kira 75 peratus berat badan. Akibatnya, sendi tidak dibebani pada kaki.
Menunggang motosikal meningkatkan kecergasan

Oleh itu, berbasikal juga merupakan alternatif yang baik untuk berjoging. Terutama dalam memerangi obesiti dan berbasikal gulung bacon yang tidak disukai mempunyai kesan yang baik.

Kilogram 75 manusia membakar kilocalories 720 pada kelajuan sederhana hanya satu jam kemudian. Ini jauh lebih daripada sekadar bar coklat.

Berbasikal di osteoarthritis dan masalah sendi lutut?

Ramai orang takut bahawa berbasikal boleh menyebabkan ketegangan tambahan pada rawan artikular yang terjejas. Tetapi orthopedis memberikan yang jelas: Sebaliknya adalah kes itu, kerana pergerakan lutut seragam meningkatkan pengangkutan nutrisi ke tulang rawan. Juga, kapsul dan meniskus manfaat daripadanya.

Malah mereka yang mengalami vena varikos tidak perlu berbelanja tanpa berbasikal. Darah vena dipandu melalui kerja kaki walaupun di urat kaki, sama seperti pam ke jantung. Ini sering berfungsi dengan lebih baik daripada apa-apa ubat.

Penting untuk orang yang mempunyai masalah belakang: sentiasa memberi perhatian kepada sikap lurus dan lebih suka basikal Belanda kereta lumba.

Bilakah kesan kecergasan terjadi semasa berbasikal?

Untuk kesan kecergasan yang ketara, anda perlu berpusing sekurang-kurangnya dua jam seminggu. Beban kerja perlu meningkat dengan mantap. Untuk menguatkan keadaan, ia cukup untuk pedal pada pertengahan, tanpa mengeluarkan nafas.

Sekiranya kadar itu berada di latar depan, latihan interval yang disebut adalah disyorkan. Di sini, kelajuan yang ketat dan santai setiap lima minit. Sekiranya perlu, rehat kecil boleh dimasukkan.

Siapa yang memandu jarak jauh pada kelajuan sederhana, meningkatkan pembakaran lemak. Oleh itu, berbasikal adalah sukan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Ia secara automatik menyediakan bahagian oksigen harian dan boleh digabungkan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian. Malah cara untuk bekerja dan membeli-belah boleh diliputi secara bebas dari latihan dengan basikal.

By the way: Latihan kitaran semacam itu membawa hormon seks dengan rapi. Terdapat khabar angin bahawa penunggang basikal adalah pencinta yang lebih baik. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik untuk ini. Jadi terserah kepada setiap orang untuk mengetahui.