Ċikliżmu | isports

Iċ-ċikliżmu huwa wieħed mill-isports tas-saħħa l-iktar b'saħħithom li qatt sar u huwa l-workout kardjovaskulari perfett.

Ditta fis-sarġ - għaliex iċ-ċikliżmu żżommna tajbin

Jekk inti pedala iebes tlieta jew erba 'darbiet fil-ġimgħa għal madwar 30 minuti, tista' testendi l-ħajja tiegħek fis-saħħa minn għaxar snin.

Ċikliżmu għall-fitness
Meta ċ-ċikliżmu, is-sruġ jassorbi madwar 75 fil-mija tal-piż tal-ġisem. Bħala riżultat, il-ġonot mhumiex mgħobbija fuq ir-riġlejn.
Riding a bike tiżdied il-kapaċità

Iċ-ċikliżmu għalhekk huwa wkoll alternattiva tajba għall-jogging. Speċjalment fil-ġlieda kontra l-obeżità u r-rotazzjoni tal-bacon diżordinatament iċ-ċikliżmu għandu effett pożittiv.

L-ammont ta 'kilogramma 75 tal-bniedem jinħaraq kilokaloriji 720 f'veloċità medja biss siegħa wara. Dan huwa ħafna iktar minn sempliċiment bar ċikkulata.

Ċikliżmu fl-osteoartrite u l-problemi ta 'l-irkoppa?

Ħafna nies jaħsbu li ċ-ċikliżmu jista 'jpoġġi pressjoni addizzjonali fuq il-qarquċa articular affettwata. Imma l-ortopedisti jagħtu ċ-ċarezza kollha: L-oppost huwa l-każ, billi l-moviment uniformi tal-irkoppa jtejjeb it-trasport ta 'nutrijenti għall-qarquċa. Ukoll, il-kapsula u l-meniscus jibbenefikaw minnha.

Anki dawk li jsofru minn vini varikużi m'għandhomx għalfejn jagħmlu mingħajr ċikliżmu. Id-demm tal-vini jitmexxa mix-xogħol tal-ġwienaħ saħansitra fil-vini tar-riġlejn, bħal pompa għall-qalb. Dan ta 'spiss jaħdem aħjar minn kull medikazzjoni.

Importanti għal nies bi problemi ta 'dahar: dejjem tagħti attenzjoni għal qagħda dritta u tippreferi l-bike Olandiża ta' karozza tat-tlielaq.

Meta sseħħ l-effett tal-kundizzjoni waqt iċ-ċikliżmu?

Għal effett ta 'saħħa notevoli, għandek ċiklu ta' mill-inqas sagħtejn fil-ġimgħa. L-ammont ta 'xogħol għandu jiżdied b'mod kostanti. Biex tissaħħaħ il-kundizzjoni, huwa biżżejjed li l-pedala ssir f'nofs il-firxa, mingħajr ma toħroġ mill-nifs.

Jekk il-pass huwa fit-tagħrif miksub, huwa rrakkomandat l-hekk imsejjaħ taħriġ ta 'intervall. Hawnhekk il-veloċità ssikkata u rilassata tvarja kull ħames minuti. Jekk meħtieġ, jista 'jiddaħħal pawżi żgħar.

Min jmexxi distanzi twal f'veloċità medja, itejjeb il-ħruq tax-xaħam. Għalhekk, iċ-ċikliżmu huwa l-isport ideali biex jitilfu l-piż. Jipprovdi awtomatikament il-porzjon ta 'kuljum ta' l-ossiġenu u jista 'jiġi integrat faċilment fil-ħajja ta' kuljum. Anki l-mod tax-xogħol u tax-xiri jista 'jkun kopert indipendentement mit-taħriġ biċ-ċikliżmu.

Mill-mod: Dan it-taħriġ taċ-ċiklu ġġib l-ormoni tas-sess bil-pront fuq it-trot. Hemm xnigħat li ċ-ċiklisti huma min iħobb aħjar. Madankollu, m'hemm l-ebda prova xjentifika għal dan. Allura huwa f'idejn kull wieħed biex issir taf.

Kumment

Indirizz ta 'le-mail tiegħek mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati * enfasizzati.