ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့အ T'ai Chi | အားကစားကျန်းမာရေး

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူအတော်များများကိုမိမိတို့အဘို့လှုပ်ရှားမှု T'ai Chi ၏ရှေးဟောင်းအနုပညာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ရိုးရာသိုင်းအနုပညာထက်သို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေထိန်းညှိဖို့သူတို့ရဲ့စိတ်ကိုကျညီနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခဲ့ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့ဗာလစံစေး - T'ai Chi ၏ဇစ်မြစ်

T'ai Chi စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာ
T'ai Chi စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာ - sifusergej / Pixabay

ဘယ်နှစ်ယောက် Far Eastern အလေ့အကျင့်လည်းအကျိုးရှိသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သမားရိုးကျဆေးဝါးမှပင်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ဤရိပ်မိသည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖျော်ဖြေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘယ်လိုကနေကြွလာဘယ်မှာ T'ai Chi, အတိအကျကဘာလဲ?

T'ai Chi ၏အစနှောင်းပိုင်း 18 အတွက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ရာစု။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်အသီးအသီးအရေးကြီးသောမိသားစုနောက်ထပ်မျိုးဆက်မှမျိုးဆက်ရန်, ပြင်ပရန်ပေမယ့်စောင့်ကြပ်ခဲ့သည်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကဲ့သို့အတိုင်းအတာများနှင့်နည်းပညာကွပ်မျက်အတွက်ဆုံးမသွန်သင်သောသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာ, အဲဒီအခြိနျတုနျးက "သိမ်းယူ" ။

T'ai Chi တိုက်ခိုက်နေထားသင်တန်း၏မူလပုံစံကိုယခုမရှိသလောက်ယခုကျင့်သုံးနေသည်နှင့်အမျှကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

Form ကို Die

လှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံ sequence ကိုပုံစံ 'ဟုဆိုအပ်၏။ ဤတွင်, လူကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရာထူး၏နံပါတ်ယူပြီးပြီးနောက်တဦးတည်းနှင့်စီးဆင်းနေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ယောဂ၌ရှိသကဲ့သို့ - - အထူးဒီဇိုင်းနှင့်ပုံစံကိုလျှင်မြန်စွာပင် 140 ရာထူးရှိရေးနိုင်ရာထူးရှိသည်။ သင်ပြီးပြည့်စုံမှုလုပ်ငန်းစဉ် internalized မှီတိုငျအောငျဒါဟာခဏတစ်ယူပေမယ့်အားကစားတစ်ခုသက်ဆိုင်ရာ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါခရီးအကျိုးကိုဖြစ်ပြီး, သည်းခံခြင်းနဲ့ဇွဲဖြင့်သင်တို့ကိုသိပ်, သောအောင်မြင်။ T'ai Chi ၏အစစ်အမှန်မှော်နှေးကွေးခြင်းနှင့်စုစည်းလှုပ်ရှားမှုစီးဆင်းမှုအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ စစ်အုပ်ချုပ်ရေးစတိုင်များနေဆဲအလွန်လျှင်မြန်စွာအကောင်အထည်ဖော်နေကြပေမယ့်ဂန္ဗားရှင်းစာသားကြွင်းသောအရာအတွက်အင်အားဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ပုံစံတုံ့ပြန်လက်ျာသဘောထားကိုနှင့်အတူစတင်သည်။ ဒူးထောအနည်းငယ်ကွေး, ဖြောင့် directional အမြင်များနှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်လက်နက်ကဆွဲထားအတူဖြောင့်မတ်၌စိတ်ဝိညာဉ်အားစုဆောင်းနဲ့စစ်မှန်တဲ့လုံးဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်အပေါ်ကိုနောက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်ဖို့ကိုပြင်ဆင်ယူကြနှင့်။

T'ai Chi
T'ai Chi - လီနင်ရှုခင်း / Pixabay

အသက်တော်ထို့နောက်ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးမှတဆင့်အညီအမျှနဲ့တိတ်တဆိတ်စီးဆင်း။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့နေ့နှင့်လုံခြုံနေရာဆိတ်ငြိမ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

အပ်သောအာရုံနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်အချက်များဝေးများမှာအဓိကအရာ - ပန်းခြံထဲတွင်ဧည့်ခန်းထဲမှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာဟင်းလင်းပြင်အပေါ်နံနက်ယံ၌ညဦးယံအချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်။

၏သင်တန်းကိုသင် Self-ဆုံးမသွန်သင်စာအုပ်တွေထဲကနေသင်ပေးဖို့တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောပုံစံများကိုတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိဆရာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးမသေချာမရေရာမှုများအပေါ်အရင်ကဆိုရင်နှင့်အတူထွက်သွားကြကူညီပေးနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မဆိုမကောင်းတဲ့သဘောထားတွေပင်တဦးတည်းမဟုတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်; သင်ကခံစားရပုံကိုအလျင်အမြန်သင်ယူ "ညာဘက်ကို။ "

သက်ရောက်မှုများ၏အမျိုးမျိုး

T'ai Chi လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် applications များတပြင်လုံးကိုသက်ရှိအပေါ်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် curative သက်ရောက်မှုနှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အချို့အချိန်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေး mobility, အသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်စွမ်းရည်, လက်ကျန်ငွေနှင့်အစာခြေ၏အဓိပ္ပာယ်ပြီးနောက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

တင်းမာမှုများပျော်, စောင်ရေနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများတည်ငြိမ်နှင့်လည်းအချို့သောအတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းမကြာမီကိုယ်တိုင်ကသတ်မှတ်။ သငျ့လျြောသောလမ်းညွှန်မှုအောက်မှာအသုံးပြုသောအခါ, အထူးသဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ဓာတုဗေဒ T'ai Chi ၏ပူးတွဲပြဿနာတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-related မမှန်များအတွက်ကြီးမားတဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာသက်ရောက်မှုကွိုးစားအားထုနိုင်ပါတယ်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုမျှအသက်အရွယ်ကန့်သတ်သိတယ်, နှင့်အနောက်ကမ္ဘာအတွက်အများပြည်သူယောဂီအတွက်ဒါပေမဲ့တွေဝေနေ့စဉ်အသက်တာ၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လျှင်ကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောတရုတ်ကလူကမှားမဖွစျနိုငျသညျ။

a Comment ချန်ထား

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ * မီးမောင်းထိုးပြ။