Fietsen | sport-

Fietsen is een van de gezondste duursporten ooit en is de perfecte cardiovasculaire training.

Stevig in het zadel - waarom fietsen ons fit houdt

Als je drie of vier keer per week hard rond 30 minuten pedaalt, kun je je leven met een goede tien jaar verlengen.

Fietsen voor fitness
Tijdens het fietsen absorbeert het zadel ongeveer 75 procent van het lichaamsgewicht. Als gevolg hiervan worden de gewrichten niet belast op de benen.
Rijden op een fiets verhoogt de conditie

Fietsen is daarom ook een goed alternatief voor joggen, vooral in de strijd tegen obesitas en de onaangename baconrolletjes heeft fietsen een gunstig effect.

Een 75-kilogrammens verbrandt 720-kilocalorieën slechts een uur later op gemiddelde snelheid. Dit is veel meer dan alleen een chocoladereep.

Fietsen bij problemen met osteoartritis en kniegewrichten?

Veel mensen zijn bang dat fietsen het getroffen gewrichtskraakbeen extra kan belasten. Maar orthopedisten geven het volkomen duidelijk: het tegenovergestelde is het geval, omdat de gelijkmatige beweging van de knie het transport van voedingsstoffen naar het kraakbeen verbetert. Ook profiteren de capsule en de meniscus ervan.

Zelfs degenen die last hebben van spataderen hoeven niet te fietsen zonder te fietsen. Het veneuze bloed wordt door het gelijkmatige voetenwerk in de beenaderen gedreven, ongeveer zoals een pomp naar het hart. Dit werkt vaak beter dan welk medicijn dan ook.

Belangrijk voor mensen met rugklachten: let altijd op een rechte houding en geef de voorkeur aan de Nederlandse fiets als raceauto.

Wanneer treedt het fitnesseffect op tijdens het fietsen?

Voor een merkbaar fitnesseffect, moet u minstens twee uur per week fietsen. De werkdruk moet gestaag toenemen. Om de conditie te versterken, is het voldoende om op mid-range te trappen zonder buiten adem te raken.

Als het tempo zich op de voorgrond bevindt, wordt een zogenaamde intervaltraining aanbevolen. Hier wisselt elke vijf minuten een strakke en ontspannen snelheid af. Indien nodig kunnen kleine pauzes worden ingevoegd.

Wie lange afstanden met gemiddelde snelheid rijdt, verhoogt de vetverbranding. Fietsen is dus de ideale sport om af te vallen. Het geeft automatisch het dagelijkse portie zuurstof en kan eenvoudig in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Zelfs de weg naar werk en winkelen kan onafhankelijk van training op de fiets worden afgedekt.

Overigens: zo'n fietstraining brengt de geslachtshormonen netjes op draf. Er gaan geruchten dat fietsers betere minnaars zijn. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor. Dus het is aan iedereen om erachter te komen.

Laat een bericht achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met * gemarkeerd.