Sauna - ontspanning en wellness

Regelmatige saunasessies zijn niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook om je echt te ontspannen. Niet voor niets heeft een enquête laten zien dat er ongeveer 5 miljoenen mensen zijn in 2 miljoen sauna's in Finland. Ook in Duitsland vloeien steeds meer mensen door de vele gezondheidsbevorderende effecten op het lichaam, de huid en de geest.

Waarom is het de moeite waard om naar de sauna te gaan?

Vooral tijdens de koude tijden is het logisch om regelmatig een sauna te hebben. Door de sauna worden het hele organisme en het immuunsysteem versterkt, wat bijna geen pathogene infectie meer kan beïnvloeden.

Vrouw ontspant en ontspant naakt in spa, spa en lichaamsverzorging
Bezoek een sauna

Voor mensen die in toenemende mate last hebben van rugpijn of spanning, wordt het ook aanbevolen om naar de sauna te gaan. Voor het beste resultaat moet de pijnpatiënt meestal op zijn buik liggen, zodat de warmte van de saunadeken direct op de rug straalt. Dit ontspant niet alleen de spieren in de rug, maar ook de ziel. Het is echter niet belangrijk om hier de hele tijd te liggen, maar ook om tussendoor te gaan zitten om de bloedsomloop stabiel te houden. Reumatische problemen kunnen ook worden verlicht door het reguliere saunabezoek.

Voor bepaalde huidziekten, zoals acne, moet een wekelijkse saunasessie worden gepland. De hitte verwijdt zachtjes de huidporiën die verstopt zijn met talg. Dit versnelt het genezingsproces veel.

Sauna wordt niet alleen aanbevolen vanwege het effect op het lichaam, maar ook voor mentaal herstel. Veel mensen lijden steeds vaker aan nervositeit en stress, die beide succesvol kunnen worden afgebroken door naar de sauna te gaan. Een saunabezoek wordt ook aanbevolen voor slaapstoornissen, omdat zweten uitputting van het welzijn bevordert, waardoor u sneller in slaap valt en de dag goed uitgerust in de ochtend kunt beginnen.

De warmte van de sauna heeft een zeer positief effect op de hele persoon. De stralingswarmte passeert de huid door het hele lichaam en de lichaamstemperatuur stijgt tot 3 ° Celsius. Door dit proces worden alle metabole activiteiten verhoogd, de bloedsomloop gestimuleerd en de afweer van het lichaam op natuurlijke wijze versterkt.

Tips voor het eerste bezoek aan de sauna

• Het is belangrijk om voor elke reis naar de sauna op te merken dat sauna en haast niet kloppen. Voor elke saunabezoek moet voldoende tijd worden ingeruimd om te ontspannen en te herstellen.

• Gebruik alleen een badhanddoek en sandalen in de sauna. Alle sieraden moeten van tevoren worden verwijderd, omdat ze gloeiend heet zijn en letsel kunnen veroorzaken. Het is ook beter om de bril buiten te laten en terug te vallen op contactlenzen, omdat het visuele hulpmiddel onmiddellijk zou vervagen.

• Hoogstwaarschijnlijk moet worden vermeden om honger te lijden in de sauna of om heerlijk te eten, omdat dit niet optimaal is voor de bloedsomloop. Evenzo mogen alcoholische dranken niet worden gedronken tijdens een saunasessie.

• Degenen die uit de hete sauna komen, mogen niet direct in het zwembad springen, maar eerst langzaam afkoelen in het water en dan beginnen met zwemmen.

• Gemiddeld gaan 1 en 2 liters lichaamsvloeistof verloren als u een sauna neemt, die dan zo snel mogelijk naar het lichaam moet worden teruggebracht. Dit is het best geschikt voor stilstaand mineraalwater.

Wat is de ideale volgorde van een saunasessie?

Voor het betreden van de sauna moet grondig worden gedouched om het lichaam te ontdoen van zweet. Vervolgens goed afdrogen, zodat het zweet in de sauna niet wordt aangetast door het resterende vocht.

Vrouw ontspant en ontspant naakt in spa, spa, sauna en lichaamsverzorging
Verstrijken van een sauna

In het begin moet een badhanddoek in de saunaruimte op de middelste of hoogste bank worden geplaatst, waarop de saunaporter kan gaan zitten of liggen. Een saunabezoek moet op zijn best uit twee of drie sessies van sauna bestaan. Het lichaam heeft tussen 8 en 10 minuten nodig om op temperatuur te komen, maar mocht de hitte eerder oncomfortabel aanvoelen, dan zou de gang eerder moeten worden gestart.

Na de eerste saunasessie raden we een koele of koude douche aan, gevolgd door een luchtbad en een 20 minuutrustperiode met hydratatie. Om de bloedsomloop tijdens koude buien te beschermen, is het aan te raden het water eerst over de rechter enkel, over het been en de armen te laten lopen en dan met de linkerkant van boven naar beneden door te gaan. Daarna kan de sauna weer worden bezocht voor 12 tot 15 minuten.

Over het algemeen is het beter om in de sauna te zitten dan te gaan liggen. Hierdoor is niet alleen de circulatie stabieler, maar openen de poriën zich ook beter. Bij het eerste bezoek aan de sauna moet je liever de laagste banken gebruiken, omdat het daar minder warm is.