Badstue - velvære og velvære

Regelmessige badstuer er ikke bare gode for din fysiske helse, men også for å virkelig slappe av. Ikke for ingenting viste en undersøkelse at det er om 5 millioner mennesker i 2 millioner badstuer i Finland. Også i Tyskland sviner flere og flere mennesker ved de mangfoldige helsefremmende effektene på kroppen, huden og sinnet.

Hvorfor er det verdt å gå til badstuen?

Spesielt i kaldtiden er det fornuftig å ha en badstue regelmessig. Gjennom badstuen styrkes hele organismen og immunsystemet, noe som nesten ikke lenger kan påvirke en patogen infeksjon.

Kvinne slapper av og slapper av naken i spa-, spa- og kroppspleie
Besøk en badstue

For folk som i økende grad lider av ryggsmerter eller spenninger, anbefales det også å gå til badstuen. For best resultat bør smertepasienten ligge på magen mesteparten av tiden, slik at varmen fra badstuet utstråles direkte på ryggen. Dette sparer ikke bare musklene i ryggen, men også sjelen. Det er imidlertid ikke viktig å ligge her hele tiden, men også å sitte i mellom for å holde sirkulasjonen stabil. Reumatiske problemer kan også lindres av det vanlige badstuebesøket.

For visse hudsykdommer, for eksempel akne, bør det arrangeres en ukentlig badstue. Varmen utvider forsiktig hudporene som er tilstoppet med sebum. Dette øker helbredelsesprosessen mye.

Sauna anbefales ikke bare for sin effekt på kroppen, men også for mental gjenoppretting. Mange mennesker lider i økende grad av nervøsitet og stress, som begge kan lykkes med å bryte ned ved å gå til badstuen. Et badstuebesøk er også anbefalt for søvnforstyrrelser, ettersom svetting oppfordrer til velværeutmattelse, noe som fører til å sovne raskere og å starte dagen godt uthvilt om morgenen.

Varmen i badstuen har en svært positiv effekt på hele personen. Den strålende varmen passerer gjennom huden gjennom hele kroppen og kroppens egen temperatur stiger opp til 3 ° Celsius. Gjennom denne prosessen økes alle metabolske aktiviteter, sirkulasjonen økes og kroppens forsvar er naturlig styrket.

Tips til det første badstubesøket

• Det er viktig å merke seg før hver tur til badstuen at badstuen og hastigheten ikke samsvarer. For hvert badstue besøk bør det planlegges nok tid til å slappe av og gjenopprette riktig.

• Bare badehåndkle og sandaler bør tas inn i badstuen. Alle smykker bør fjernes på forhånd, fordi de brenner varmt og kan forårsake skade. Det er også bedre å forlate brillene utenfor og å falle tilbake på kontaktlinser, fordi det visuelle hjelpemiddelet tåler umiddelbart.

• Sannsynligvis bør det unngås å bli sulten i badstuen eller å spise før det er vakkert, da dette ikke er optimalt for sirkulasjonen. På samme måte bør alkoholholdige drikkevarer ikke være full i løpet av en sauna-økt.

• De som kommer ut av den varme badstuen, bør ikke hoppe direkte inn i svømmebassenget, men først sakte avkjøles i vannet og deretter begynne å svømme.

• I gjennomsnitt går 1 og 2 liter kroppsvæske tapt når du tar en badstue, som så skal returneres til kroppen så raskt som mulig. Dette passer best for fortsatt mineralvann.

Hva er den ideelle sekvensen av en sauna-økt?

Før du går inn i badstuen, bør du være grundig dusjet for å kvitte seg med svette. Tørk deretter godt, slik at svetten i badstuen ikke påvirkes av gjenværende fuktighet.

Kvinne slapper av og slapper av naken på spa, spa, badstue og kroppspleie
Utløp av en badstue

I begynnelsen bør et badehåndkle plasseres i badstuen på den midtre eller høyeste bredden, hvor badstuen kan sette seg ned eller ligge ned. Et badstuebesøk skal i beste fall bestå av to eller tre økter med badstue. Kroppen trenger mellom 8 og 10 minutter for å komme opp til temperatur, men hvis varmen føles ubehagelig før, bør gangen startes tidligere.

Etter den første badstuen anbefaler vi en kald eller kald dusj etterfulgt av et luftbad og en 20-hvileperiode med hydrering. For å beskytte sirkulasjonen under kalde dusjer, anbefales det å løpe vannet først over høyre ankel, over benet og armene, og fortsett med venstre side fra topp til bunn. Etterpå kan badstuen besøkes igjen for 12 til 15 minutter.

Generelt er det bedre å sitte i badstuen enn å ligge ned. Som et resultat er ikke bare sirkulasjonen mer stabil, men porene åpnes også bedre. Ved første besøk til badstuen bør du heller bruke de laveste benkene, da det er mindre varmt der.