Sauna - kumasuka ndi ubwino

Zokambirana za sauna nthawi zonse sizothandiza kuti thupi lanu likhale labwino, komanso kumasuka. Kafukufuku wasonyeza kuti pali anthu mamiliyoni ambiri a 5 omwe ali ndi ma Xunami miliyoni a ku Finland. Ku Germany nayenso, anthu ambiri akulumbira ndi zotsatira zowononga thanzi pa thupi, khungu ndi malingaliro.

Nchifukwa chiyani ndi bwino kupita ku sauna?

Makamaka m'nyengo zachisanu, ndibwino kuti mukhale ndi sauna nthawi zonse. Kupyolera mu sauna, chiwalo chonse ndi chitetezo cha mthupi chimalimba, chomwe sichitha kukhudza matenda a tizilombo.

Mkazi amatsitsimula ndikutsitsimula wamaliseche pa spa, spa ndi kusamalira thupi
Pitani ku sauna

Kwa anthu omwe akuvutika kwambiri ndi ululu wammbuyo kapena kupanikizika, akulimbikitsanso kupita ku sauna. Zotsatira zabwino kwambiri, wodwala ululu ayenera kugona m'mimba nthawi zambiri, kotero kuti kutentha kuchokera ku bulugala la sauna kumayenderera kumbuyo. Izi zimangobweretsanso minofu kumbuyo, komanso moyo. Komabe, sikoyenera kunama apa nthawi zonse, komanso kukhala pakati kuti pitirizani kuyendayenda. Matenda a ziwombankhanza amatha kuchepetsedwa ndi ulendo wowonongeka.

Matenda ena a khungu, monga acne, gawo la sabata la sabata liyenera kukonzedwa. Kutentha kumachepetsa pang'onopang'ono khungu la khungu lomwe lili ndi sebum. Izi zimayendetsa machiritso ambiri.

Sauna imalimbikitsidwa osati kokha pa zotsatira zake pa thupi, komanso kuti ayambe kupuma. Anthu ambiri akuvutika kwambiri ndi mantha ndi nkhawa, zomwe zikhoza kuthetsedwa bwino popita ku sauna. Ulendo wa sauna umalimbikitsidwanso chifukwa cha vuto la kugona, monga thukuta limalimbikitsa bwino kutopa, zomwe zimayambitsa kugona mofulumira komanso kuyamba tsikulo bwino.

Kutentha kwa sauna kumakhudza kwambiri munthu yense. Kutentha kotentha kumadutsa pakhungu pathupi lonse ndipo kutentha kwa thupi kumatulukira ku 3 ° Celsius. Kupyolera mu njirayi, zochitika zonse zamagetsi zimachulukitsidwa, kuyendayenda kumakula ndipo chitetezo cha thupi chimalimbikitsidwa mwachibadwa.

Malangizo a ulendo woyambirira wa sauna

• Ndikofunikira kuti muzindikire musanayambe ulendo wopita ku sauna yomwe sauna ikufulumira. Kwa sauna iliyonse ikayendere nthawi yokwanira iyenera kukonzekera kuti mupumule ndikubwezeretsa bwino.

• Chingwe chosamba ndi nsapato zokha zimayenera kutengedwa ku sauna. Zodzikongoletsera zonse zichotsedwe pasadakhale, chifukwa zikuwotcha ndipo zingawonongeke. Ndibwino kuchoka magalasi panja ndi kubwereranso ku makina opangidwira, chifukwa chithandizochi chikanakhala fumbi pomwepo.

• Mwinamwake, ziyenera kupeŵedwa kuti zikhale ndi njala ku sauna kapena kudya pamaso pachisangalalo, chifukwa izi sizingatheke pakuyenda. Mofananamo, zakumwa zoledzeretsa zisamamwe mowa panthawi ya sauna.

• Anthu omwe amachokera ku suna yotentha sayenera kulumphira mu dziwe losambira, koma poyamba pang'onopang'ono akuzimira m'madzi ndikuyamba kusambira.

• Pafupifupi, maliseche a 1 ndi 2 a thupi lanu amatayika mukatenga sauna, yomwe iyenera kubwezeretsedwa mthupi mofulumira. Izi ndi zoyenerera bwino kwa madzi amchere.

Kodi ndondomeko yoyenera ya gawo la sauna ndi chiyani?

Musanayambe kulowa mu sauna muyenera kupukutidwa kuti muchotse thupi la thukuta lirilonse. Ndiye youma bwino, kuti thukuta mu sauna silikhudzidwe ndi kuchepa kwa chinyezi.

Mkazi amatsitsimula ndi kubwezeretsa wamaliseche pa spa, spa, sauna ndi kusamalira thupi
Kutha kwa sauna

Kumayambiriro, thaulo losambira liyenera kuikidwa m'chipinda cha sauna pakatikati kapena kubwalo lalitali, komwe suna porter ikhoza kukhala pansi kapena kugona pansi. Ulendo wa sauna uyenera kukhala ndi magawo awiri kapena atatu a sauna. Thupi limasowa pakati pa 8 ndi 10 maminiti kuti ifike kutentha, koma ngati kutentha kumakhala kosavuta kale, phindu liyenera kuyambika kale.

Pambuyo pa gawo loyamba la sauna, timalimbikitsa madzi ozizira ozizira kapena ozizira kutsatidwa ndi kusamba kwa mpweya ndi nthawi yopuma ya minda ya 20 ndi hydration. Pofuna kuteteza kufalikira kwa madzi ozizira, zimalimbikitsidwa kuthamanga madzi patsogolo pa mimba, pamtendo ndi mikono, ndiyeno pitirizani ndi mbali ya kumanzere kuchokera pamwamba mpaka pansi. Pambuyo pake sauna ikhoza kuyenderanso kachiwiri kwa 12 kwa maminiti 15.

Nthawi zambiri ndibwino kukhala mu sauna kusiyana ndi kugona pansi. Chotsatira chake, osati kufalitsa komwe kuli kolimba, koma pores amatsegula bwino. Pa ulendo woyamba ku sauna muyenera kugwiritsa ntchito mabenchi otsika kwambiri, osakhala otentha kumeneko.