Sauna - kumasuka kwa thupi ndi malingaliro

Zokambirana za sauna nthawi zonse sizothandiza kuti thupi lanu likhale labwino, komanso kumasuka. Kafukufuku wasonyeza kuti pali anthu mamiliyoni ambiri a 5 omwe ali ndi ma Xunami miliyoni a ku Finland. Ku Germany nayenso, anthu ambiri akulumbira ndi zotsatira zowononga thanzi pa thupi, khungu ndi malingaliro.

Nchifukwa chiyani ndi bwino kupita ku sauna?

Makamaka m'nyengo zachisanu, ndibwino kuti mukhale ndi sauna nthawi zonse. Kupyolera mu sauna, chiwalo chonse ndi chitetezo cha mthupi chimalimba, chomwe sichitha kukhudza matenda a tizilombo.

Mkazi amatsitsimula ndikutsitsimula wamaliseche pa spa, spa ndi kusamalira thupi
Pitani ku sauna

Kwa anthu omwe akuvutika kwambiri ndi ululu wammbuyo kapena kupanikizika, akulimbikitsanso kupita ku sauna. Zotsatira zabwino kwambiri, wodwala ululu ayenera kugona m'mimba nthawi zambiri, kotero kuti kutentha kuchokera ku bulugala la sauna kumayenderera kumbuyo. Izi zimangobweretsanso minofu kumbuyo, komanso moyo. Komabe, sikoyenera kunama apa nthawi zonse, komanso kukhala pakati kuti pitirizani kuyendayenda. Matenda a ziwombankhanza amatha kuchepetsedwa ndi ulendo wowonongeka.

Matenda ena a khungu, monga acne, gawo la sabata la sabata liyenera kukonzedwa. Kutentha kumachepetsa pang'onopang'ono khungu la khungu lomwe lili ndi sebum. Izi zimayendetsa machiritso ambiri.

Sauna imalimbikitsidwa osati kokha pa zotsatira zake pa thupi, komanso kuti ayambe kupuma. Anthu ambiri akuvutika kwambiri ndi mantha ndi nkhawa, zomwe zikhoza kuthetsedwa bwino popita ku sauna. Ulendo wa sauna umalimbikitsidwanso chifukwa cha vuto la kugona, monga thukuta limalimbikitsa bwino kutopa, zomwe zimayambitsa kugona mofulumira komanso kuyamba tsikulo bwino.

Kutentha kwa sauna kumakhudza kwambiri munthu yense. Kutentha kotentha kumadutsa pakhungu pathupi lonse ndipo kutentha kwa thupi kumatulukira ku 3 ° Celsius. Kupyolera mu njirayi, zochitika zonse zamagetsi zimachulukitsidwa, kuyendayenda kumakula ndipo chitetezo cha thupi chimalimbikitsidwa mwachibadwa.

Malangizo a ulendo woyambirira wa sauna

• Ndikofunikira kuti muzindikire musanayambe ulendo wopita ku sauna yomwe sauna ikufulumira. Kwa sauna iliyonse ikayendere nthawi yokwanira iyenera kukonzekera kuti mupumule ndikubwezeretsa bwino.

• Chingwe chosamba ndi nsapato zokha zimayenera kutengedwa ku sauna. Zodzikongoletsera zonse zichotsedwe pasadakhale, chifukwa zikuwotcha ndipo zingawonongeke. Ndibwino kuchoka magalasi panja ndi kubwereranso ku makina opangidwira, chifukwa chithandizochi chikanakhala fumbi pomwepo.

• Mwinamwake, ziyenera kupeŵedwa kuti zikhale ndi njala ku sauna kapena kudya pamaso pachisangalalo, chifukwa izi sizingatheke pakuyenda. Mofananamo, zakumwa zoledzeretsa zisamamwe mowa panthawi ya sauna.

• Anthu omwe amachokera ku suna yotentha sayenera kulumphira mu dziwe losambira, koma poyamba pang'onopang'ono akuzimira m'madzi ndikuyamba kusambira.

• Pafupifupi, maliseche a 1 ndi 2 a thupi lanu amatayika mukatenga sauna, yomwe iyenera kubwezeretsedwa mthupi mofulumira. Izi ndi zoyenerera bwino kwa madzi amchere.

Kodi ndondomeko yoyenera ya gawo la sauna ndi chiyani?

Musanayambe kulowa mu sauna muyenera kupukutidwa kuti muchotse thupi la thukuta lirilonse. Ndiye youma bwino, kuti thukuta mu sauna silikhudzidwe ndi kuchepa kwa chinyezi.

Mkazi amatsitsimula ndi kubwezeretsa wamaliseche pa spa, spa, sauna ndi kusamalira thupi
Kutha kwa sauna

Kumayambiriro, thaulo losambira liyenera kuikidwa m'chipinda cha sauna pakatikati kapena kubwalo lalitali, komwe suna porter ikhoza kukhala pansi kapena kugona pansi. Ulendo wa sauna uyenera kukhala ndi magawo awiri kapena atatu a sauna. Thupi limasowa pakati pa 8 ndi 10 maminiti kuti ifike kutentha, koma ngati kutentha kumakhala kosavuta kale, phindu liyenera kuyambika kale.

Pambuyo pa gawo loyamba la sauna, timalimbikitsa madzi ozizira ozizira kapena ozizira kutsatidwa ndi kusamba kwa mpweya ndi nthawi yopuma ya minda ya 20 ndi hydration. Pofuna kuteteza kufalikira kwa madzi ozizira, zimalimbikitsidwa kuthamanga madzi patsogolo pa mimba, pamtendo ndi mikono, ndiyeno pitirizani ndi mbali ya kumanzere kuchokera pamwamba mpaka pansi. Pambuyo pake sauna ikhoza kuyenderanso kachiwiri kwa 12 kwa maminiti 15.

Nthawi zambiri ndibwino kukhala mu sauna kusiyana ndi kugona pansi. Chotsatira chake, osati kufalitsa komwe kuli kolimba, koma pores amatsegula bwino. Pa ulendo woyamba ku sauna muyenera kugwiritsa ntchito mabenchi otsika kwambiri, osakhala otentha kumeneko.

Kodi sauna ndi yoyenera kapena yosayenera?

Kwenikweni, thukuta liri ndi thanzi labwino. Kuyanjanitsa kumakhala ngati malungo oyeretsa, omwe amachititsa chitetezo cha thupi, komanso amachititsa kuti magazi aziyenda bwino komanso amathandizira ntchito ya glands. Koma pali magulu ena omwe ali ndi chiopsezo, zomwe ziyenera kupewa malo oyendera sauna momwe angathere.

Akazi omwe ali ndi pakati, omwe amavutika kale ndi thupi lolemetsa kwambiri, sauna ayenera kupeŵa, chifukwa izi zingathe kutsogolera mwamsanga kuzinthu ndi chizungulire. Komanso mu matenda oopsa a mtima ndi ma circulation komanso kutupa kwa ziwalo zamkati ndi mitsempha ya magazi palibe sauna yomwe iyenera kuchitidwa. N'chimodzimodzinso ndi odwala shuga, monga kutentha kwakukulu, ma shuga a magazi amatha kugwa kwambiri.

Matenda opweteka kwambiri, makamaka mitsempha ya varicose kapena phlebitis, amakhalanso ndi vuto lokhalitsa, kuphatikizapo kuwonjezeka kwa maso a maso kapena kusokonezeka kwa m'mutu. Ana osakwanitsa zaka zitatu sayenera kupita ku sauna kusiyana ndi achikulire omwe akumwa mankhwala a vasodilator kapena mankhwala a mtima.

Kwa anthu ena onse n'kopindulitsa, makamaka m'miyezi yozizira, kugwiritsa ntchito kutentha mu sauna. Ndikofunika kuti mutha kubwezeretsanso kutayika kwa madzi.

Sauna pambuyo masewera?

Kutulutsidwa ndi ubwino, spa, sauna ndi minofu
Pamodzi ku sauna pambuyo masewera

Akatswiri othamanga kwambiri amalumbira ndi zotsatira zabwino za sauna kupita ku masewera a masewera. Koma othamanga ena onse angagwiritse ntchito zotsatira zolimbikitsa thanzi pamthupi pawokha.

Mwa thukuta chomwe chimatchedwa zowonongeka zimachotsedwa ku minofu yomwe imayambitsa minofu kuti ikhale yotonthola ndipo motero kupweteka kwa minofu kumapewa kapena kuchepetsedwa. Ngakhale ndi kuvulala kwa minofu kapena zovuta, kuyendera sauna kungakhale kothandiza.

Komabe, ndi kofunika kupuma pambuyo pochita masewera osachepera 30 ndipo pokhapokha ndiye kuti mupite ku sauna, kuti phokoso likhazikike panthawi yopuma. Komabe, ndikofunika kuti muyese kuchepetsa kutaya kwa madzi komwe kumayambitsa masewerawa.

Komabe, ngati mukuvutika kwambiri kapena kutsika kwambiri kwa magazi, muyenera kufunsa dokotala wanu asanayambe ulendo wanu woyamba.

Ndi masewera angati a sauna wathanzi?

Ulendo wa sauna uyenera kukhala ndi magawo awiri kapena atatu a sauna. Nthaŵi zonse zimadalira nthawi yomwe sauna imayendera pa sabata. Monga lamulo la thumb, tinganene kuti ndi sauna imodzi yomwe timayendera sabata zitatu zokambirana za sauna zatha. Ma sauna awiri amayendera sabata magawo awiri a sauna ayenera kupangidwa ndipo ngati tsiku ndi tsiku sauna iyenera kuchitika.

Ndikofunika kumvetsera nthawi zonse thupi lake komanso moyo wake. Kodi gawo la sauna liyenera kukhala lotalika liti, silinganene motero? Tikupempha kukhala pakati pa 10 ndi 15 maminiti, malingana ndi momwe thupi limakhalira. Nthawi zambiri tinganene kuti ndi bwino kukhalabe ndifupipafupi komanso kutentha ku sauna kusiyana ndi nthawi yaitali komanso ofunda.

Sauna ndi uve

Kuvala kapena kuvala sauna? Funso limeneli limakhudza anthu ambiri. Ku Germany, zimakhala zachilendo kupita kukavala zamaliseche, osasangalatsa alendo ambiri osungirako nsomba, makamaka m'madera osakanikirana a sauna, nsalu yachapa ikhoza kugwiritsidwa ntchito kubisala pang'ono.

Twen ku Parao kuti ukhale wabwino ndi kusangalala
Kutsekedwa mu sauna

Ndikoyenera kuti thaulo lizimangidwa kumapeto kwa chiuno cha abambo ndi amayi kuti azikulunga thupi lawo mu thaya losamba.

Ena a Saunagänger amalingalira kuti zimabwera ndi kuyamba kwa samasamba kuwonjezeka kwa bakiteriya mapangidwe. Komabe, izi sizikanakhoza kutsimikiziridwa ndi maphunziro. Kuti izi zitheke kwa anthu omwe sakonda kukhala amaliseche poyera, kuti azipita ku sauna, pali zotchedwa "zovala za saunas" kapena zipinda zosiyana za sauna. Komanso ku Finland pali chikhalidwe ichi chodziwika bwino kuti anthu osakhala achizungu koma nthawi zonse pokhapokha pa banja lapafupi kapena lachidziwitso pakati pa a sauna.

Kaya muzipinda zamasewera zosiyana kapena zosiyana, nthawi zonse muyenera kukhala ndi kutalika kwa mkono kuti mukhale pafupi ndi inu. Chosavomerezeka ndi chomwe sichikupemphedwa kupyola mugawani. Ndibwino kuti nthawi zonse mufunseni, ngati ndi winayo kukhala pansi pafupi.

Kutsiliza

Pomalizira, zikutanthauza kuti masewera a sauna ali ndi zotsatira zambiri zathanzi pa thupi lonse ndi psyche. Ndikofunika kuonetsetsa kuti sauna sichikokomeza. Tikulimbikitsidwa kuti tipite ku sauna kamodzi pa sabata ndikukambirana masewera atatu a sauna. Kwa matenda omwe amapezeka kale, dokotala ayenera kuwonetsedwa nthawi zonse asanayambe kuyendera sauna.