ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ | ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀਕੈਲੈਏ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ.

ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਘਰ ਤੋਂ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ
ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦੀ

ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਓਵਰ-ਐਸਿਡਜ਼ੇਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਤ ਚੋਣ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੈਵਿਕ ਖਾਦ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਯੂਰਪੀ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਰਗੈਨਿਕ ਭੋਜਨ

ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਨਕਲੀ ਖਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੀਵੇਜ ਸਲੱਗੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਖਾਦ ਅਤੇ ਪੈਸਟ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿਰਫ ਜੈਵਿਕ ਅਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਨੈੱਟਲ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਆਰਗੈਨਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਢੁਕਵੇਂ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2007 ਦੇ EC ਜੈਵਿਕ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ionizing ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਵਰਗੇ ਅਡਿਕਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੌਣ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਇਓ-ਸੀਲ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਲ 2001 ਵਿਚ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੂਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਧਾ ਵਿਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੁਆਰਾ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਖੇਤਰੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਜਾਂ ਅੰਤਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੈਵਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਿਓਨੇਡ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਖਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦਕ ਨੂੰ EC Organic Farming Regulation ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਕਸਰ ਜੈਵਿਕ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਗਾਰਡਨਰਜ਼ ਵੀ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਇਮਾਰਤੀ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਦਾ ਲਾਭ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਲੀ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਖੇਤੀ ਵਾਲੀ ਮਿੱਟੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ microclimate ਲਈ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਣਿਜ ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਖੋਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਖਾਦੋ.

PH ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੁੜ-ਉਪਜਾਇਆ ਉਪਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫ਼ਰਸ਼ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਖਰਚੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇਹ ਵਾਢੀ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇ ਲਈ ਕਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਖਪਤ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਰਵੱਈਆ. ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ

ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਉਜਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਗੈਨਿਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਾਨ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਨਾਸਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਛੂਟ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿੱਤੀ ਪੱਖਾਂ ਨੇ ਸਸਤੇ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫ ਚੋਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, * ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ.