ਸਾਈਕਲਿੰਗ | ਖੇਡ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਕਾਠੀ ਵਿਚ ਫਰਮ - ਕਿਉਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਾਨੂੰ ਫਿਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਸਾਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਾਠੀ ਖੋਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਸ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ.ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਅਸਹਿਰੀ ਬੇਕਨ ਰੋਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਨੁੱਖੀ ਮੀਨਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ 720 ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੇਵਲ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੱਟੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਾਸਟਕਲ ਉਪਚਾਰੀਆ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਰਥੋਪਾਸਟਿਅਸ ਸਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਉਲਟ ਕੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਰਦੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਇਸ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵੈਰੀਕੌਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਪ ਵਾਂਗ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਿਜੇਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡਬਲ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੇਸਿੰਗ ਕਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਕ ਧਿਆਨਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਚੱਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਮੱਧ-ਰੇਂਜ 'ਤੇ ਪੇਡਲ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਜੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਤਜਵੀਜ਼ਤ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਪੀਡ ਵਿਕਲਪਕ ਹਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੌਣ ਮੀਡੀਅਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ. ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬਾੱਕਿਕ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ: ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚੰਗਾਈ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, * ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ.