ਸੌਨਾ - ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਰੈਗੂਲਰ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮ ਵੀ ਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਲੱਖ ਲੋਕ 'ਤੇ ਹੈ Finland ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਖ ਇਸ਼ਨਾਨ 2 ਹੈ. ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਸਹੁੰ.

ਇਹ ਸੌਨਾ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੌਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਰਾਹੀਂ, ਸਮੁੱਚਾ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੁਣ ਤਕ ਕਿਸੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਲਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਔਰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਾ, ਸਪਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਨਗਨ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸੌਨਾ ਤੇ ਜਾਓ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੌਨਾ ਕੰਬੈਬ ਦੀ ਗਰਮੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ relaxes, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪਰ, ਇੱਥੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਲੇਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸਥਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੌਨਾ ਦੌਰਾ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਰ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਬਮ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੌਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਦੋਨੋਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਦੀ ਨਿੱਘਤਾ ਦਾ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਰੇਡੀਏਟਿੰਗ ਗਰਮੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ 3 ਤੋਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਹਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਸਨਾਿ ਲਈ ਦਰੁਸਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਕੇਵਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਗਹਿਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰਲੇ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਲੈਨਜ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਜੁਅਲ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਧੁੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਲੁਸਿਯਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ.

• ਜਿਹੜੇ ਹਾਟ ਸੌਨਾ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੈਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਔਸਤਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਅਤੇ 2 ਲਿਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਦੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਰਤੀਬ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੁਕਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਵਿਚਲੀ ਪਸੀਨੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਨਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਹੋਣ.

ਔਰਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਪਾ, ਸਪਾ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਨਗਨ ਆਰਾਮ
ਸੌਨਾ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਕ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੌਲੀਆ ਮੱਧ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਬੈਂਨਾ ਦੇ ਸੌਨਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਸੌਣ ਪਦਾਰਟਰ ਬੈਠ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 8 ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਜ ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਦੀ ਬੁਛਾਡ਼ ਦੌਰਾਨ ਗੇੜ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੱਜੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ' ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਨਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਚਾਲਨ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਰਜ਼ ਵੀ ਵਧੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, * ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ.