ਸੌਨਾ - ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਆਰਾਮ

ਰੈਗੂਲਰ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮ ਵੀ ਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਲੱਖ ਲੋਕ 'ਤੇ ਹੈ Finland ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਖ ਇਸ਼ਨਾਨ 2 ਹੈ. ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਸਹੁੰ.

ਇਹ ਸੌਨਾ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੌਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਰਾਹੀਂ, ਸਮੁੱਚਾ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੁਣ ਤਕ ਕਿਸੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਲਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਔਰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਾ, ਸਪਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਨਗਨ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸੌਨਾ ਤੇ ਜਾਓ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੌਨਾ ਕੰਬੈਬ ਦੀ ਗਰਮੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ relaxes, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪਰ, ਇੱਥੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਲੇਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸਥਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੌਨਾ ਦੌਰਾ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਰ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਬਮ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੌਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਦੋਨੋਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਦੀ ਨਿੱਘਤਾ ਦਾ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਰੇਡੀਏਟਿੰਗ ਗਰਮੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ 3 ਤੋਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਹਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਸਨਾਿ ਲਈ ਦਰੁਸਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਕੇਵਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਗਹਿਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰਲੇ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਲੈਨਜ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਜੁਅਲ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਧੁੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਲੁਸਿਯਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ.

• ਜਿਹੜੇ ਹਾਟ ਸੌਨਾ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੈਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਔਸਤਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਅਤੇ 2 ਲਿਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਦੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਰਤੀਬ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੁਕਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਵਿਚਲੀ ਪਸੀਨੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਨਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਹੋਣ.

ਔਰਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਪਾ, ਸਪਾ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਨਗਨ ਆਰਾਮ
ਸੌਨਾ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਕ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੌਲੀਆ ਮੱਧ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਬੈਂਨਾ ਦੇ ਸੌਨਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਸੌਣ ਪਦਾਰਟਰ ਬੈਠ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 8 ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਜ ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਦੀ ਬੁਛਾਡ਼ ਦੌਰਾਨ ਗੇੜ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੱਜੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ' ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਨਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਚਾਲਨ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਰਜ਼ ਵੀ ਵਧੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨਾ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਸਾਉਨਾਇੰਗ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਾਲ ਤੜਫਦੀ ਹੈ, ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਵੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਭਿੰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲੇਬਿਟਿਸ, ਇੱਕ ਅਲਗ ਅਲਗ ਕਰਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਘੇਰਾ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਸਾਡੋਲੇਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਨਾ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਪਾ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਦੌਰਾ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਅਖੌਤੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਾਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸੂਮ ਮਾਸੂਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪਰ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਸੌਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪੱਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋ ਸਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?

ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਨਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਸੌਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੋ ਸੌਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ sauna ਹੈ ਤਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ. ਸਨਾਤਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, 10 ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਜਿਹੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਨਗਨਤਾ

ਨੰਗਾ ਜ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ. ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੌਨਾ ਸੈਲਾਨੀ ਕੋਝਾ ਹੈ, ਪਰ, ਮਿਕਸਡ ਸੌਨਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਪੈਰੋ ਵਿਚ ਪੀੜਤ
ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਨਗਨ

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੁਆਲੇ ਤੌਲੀਆ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੌਹਲੀ ਟਾਹਲ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁੱਝ ਸੁਨਾ ਗੇਜਰ ਇਹ ਰਾਏ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਬਣਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੰਗੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, "ਟੈਕਸਟਾਈਲ ਸੌਨਾ" ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਸੌਨਾ ਕਮਰੇ ਵੀ ਹਨ. ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਜਨਤਕ ਨਗਨ ਹੈ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਨਗਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਨਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਸੌਨਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਣਉਚਿਤ ਵੀ ਇਕ ਪਾੜੇ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ, ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੱਕ ਹੈ

ਸਿੱਟਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, * ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ.