Jazda na rowerze | sport

Jazda na rowerze jest jednym z najzdrowszych sportów wytrzymałościowych i jest doskonałym treningiem sercowo-naczyniowym.

Mocne w siodle - dlaczego jazda na rowerze pozwala nam się dopasować

Jeśli będziesz pedałować ciężko trzy lub cztery razy w tygodniu przez około 30 minut, możesz przedłużyć swoje życie o dobre dziesięć lat.

Jazda na rowerze dla sprawności fizycznej
Podczas jazdy na rowerze siodło pochłania około 75 procent masy ciała. W rezultacie stawy nie obciążają nóg.
Jazda na rowerze zwiększa sprawność fizyczną

Jazda na rowerze jest więc również dobrą alternatywą dla biegania, szczególnie w walce z otyłością i nieprzyjemnymi rolkami na boczku ma korzystny wpływ.

X kilogramowy człowiek spala kilokalorię 75 ze średnią prędkością zaledwie godzinę później. To znacznie więcej niż tabliczka czekolady.

Rowerem w chorobie zwyrodnieniowej stawów i problemów stawów kolanowych?

Wiele osób obawia się, że jazda rowerem może dodatkowo obciążyć chrząstkę stawową. Ale ortopedzi dają jednoznaczne: Jest odwrotnie, ponieważ równomierny ruch kolana poprawia transport substancji odżywczych do chrząstki. Zyskuje na tym również kapsuła i menisk.

Nawet ci, którzy cierpią na żylaki, nie muszą rezygnować z jazdy na rowerze. Żyła krew przepływa przez równe nogi w żyłach nóg, podobnie jak pompa do serca. To często działa lepiej niż jakikolwiek lek.

Ważne dla osób z problemami z plecami: zawsze zwracaj uwagę na prostą postawę i wolą holenderski rower wyścigowy.

Kiedy występuje efekt fitness podczas jazdy na rowerze?

Aby uzyskać zauważalny efekt fitness, powinieneś przejechać co najmniej dwie godziny w tygodniu. Obciążenie powinno rosnąć równomiernie. Aby wzmocnić kondycję, wystarczy pedałować w połowie zakresu, bez zadyszki.

Jeśli tempo jest na pierwszym planie, zaleca się tak zwany trening interwałowy. Tutaj napięta i zrelaksowana prędkość zmienia się co pięć minut. W razie potrzeby można wstawić małe przerwy.

Kto jeździ na duże odległości ze średnią prędkością, zwiększa spalanie tłuszczu. Tak więc jazda na rowerze jest idealnym sportem, aby schudnąć. Automatycznie dostarcza dzienną porcję tlenu i może być łatwo zintegrowana z codziennym życiem. Nawet droga do pracy i zakupów może być pokryta niezależnie od treningu na rowerze.

Nawiasem mówiąc: taki cykl treningowy sprawia, że ​​hormony płciowe sprowadzają się do kłusa. Krążą plotki, że rowerzyści są lepszymi kochankami. Jednak nie ma na to dowodów naukowych. Każdy musi się o tym dowiedzieć.

Schreibe einen Kommentar

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone * podświetlona.