Sauna - relaks i dobre samopoczucie

Regularne sesje w saunie są dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla prawdziwego relaksu. Nie bez powodu ankieta wykazała, że ​​w 5 milionach saun w Finlandii jest około 2 milionów ludzi. Również w Niemczech coraz więcej osób przeklinają różnorodne działania promujące zdrowie ciała, skóry i umysłu.

Dlaczego warto iść do sauny?

Zwłaszcza w czasie zimnych dni warto regularnie korzystać z sauny. Poprzez saunę cały organizm i układ odpornościowy zostają wzmocnione, co prawie nie może już wpływać na patogenną infekcję.

Kobieta relaksuje i relaksuje nago w spa, spa i pielęgnacji ciała
Odwiedź saunę

Dla osób, które coraz częściej cierpią z powodu bólu pleców lub napięcia, zaleca się pójść do sauny. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pacjent cierpiący na ból powinien przez większość czasu leżeć na brzuchu, aby ciepło z koca sauny promieniowało bezpośrednio na plecy. To nie tylko rozluźnia mięśnie pleców, ale także duszę. Jednak nie jest ważne, aby tu leżeć cały czas, ale także siedzieć pomiędzy, aby utrzymać stabilność krążenia. Problemy reumatyczne można złagodzić regularną wizytą w saunie.

W przypadku niektórych chorób skóry, takich jak trądzik, należy zaplanować tygodniową sesję w saunie. Ciepło delikatnie rozszerza pory skóry, które są zatkane sebum. Przyspiesza to proces leczenia.

Sauna polecana jest nie tylko ze względu na jej wpływ na organizm, ale także na regenerację psychiczną. Wiele osób coraz częściej cierpi z powodu nerwowości i stresu, z których oba można skutecznie zepsuć, przechodząc do sauny. Wizyta w saunie zalecana jest również w przypadku zaburzeń snu, ponieważ pocenie się sprzyja wyczerpaniu sił, które prowadzi do zasypiania szybciej i do rozpoczęcia dnia dobrze wypoczętego rano.

Ciepło sauny ma bardzo pozytywny wpływ na całą osobę. Promieniujące ciepło przechodzi przez skórę w całym ciele, a jego temperatura wzrasta do 3 ° Celsjusza. Dzięki temu procesowi wszystkie aktywności metaboliczne są zwiększone, krążenie zostaje wzmocnione, a mechanizmy obronne organizmu są naturalnie wzmocnione.

Wskazówki dotyczące pierwszej wizyty w saunie

• Ważne jest, aby przed każdym wyjazdem do sauny pamiętać, że sauna i pośpiech nie pasują do siebie. W przypadku każdej wizyty w saunie należy zaplanować odpowiedni czas na relaks i regenerację.

• Do sauny należy zabrać tylko ręcznik kąpielowy i sandały. Wszystkie biżuterię należy usunąć z góry, ponieważ są gorące i mogą spowodować obrażenia. Lepiej jest też zostawić okulary na zewnątrz i opaść na soczewki kontaktowe, ponieważ pomoc wizualna natychmiast zamgłaby.

• Najprawdopodobniej należy unikać głodujących w saunie lub spożywania posiłków przed lenistwem, ponieważ nie jest to optymalne dla krążenia. Podobnie, napojów alkoholowych nie należy pić podczas sesji w saunie.

• Ci, którzy wychodzą z gorącej sauny nie powinni skakać bezpośrednio do basenu, ale najpierw powoli ochładzają się w wodzie, a następnie zaczynają pływać.

• Średnio 1 i 2 litrów płynów ustrojowych są tracone podczas korzystania z sauny, która powinna zostać zwrócona do organizmu tak szybko, jak to możliwe. Jest to najlepiej dopasowane do niegazowanej wody mineralnej.

Jaka jest idealna sekwencja sesji w saunie?

Przed wejściem do sauny należy się dokładnie wykąpać, aby pozbyć się potu. Następnie dobrze wysusz, aby wilgoć resztkowa nie miała wpływu na pot w saunie.

Kobieta relaksuje i relaksuje nago w spa, spa, saunie i pielęgnacji ciała
Wygaśnięcie sauny

Na początku ręcznik kąpielowy powinien być umieszczony w saunie na środkowym lub najwyższym brzegu, na którym portier może usiąść lub położyć się. Wizyta w saunie powinna składać się z dwóch lub trzech sesji sauny. Ciało potrzebuje między 8 a 10 minut, aby osiągnąć temperaturę, ale jeśli ciepło będzie już nieprzyjemne, chód powinien rozpocząć się wcześniej.

Po pierwszej sesji sauny zalecamy chłodny lub zimny prysznic, a następnie kąpiel powietrzną i krótki czas odpoczynku 20 z nawodnieniem. Aby chronić krążenie podczas zimnych pryszniców, zaleca się najpierw uruchomić wodę przez prawą kostkę, nogę i ramiona, a następnie kontynuować lewą stroną od góry do dołu. Następnie sauna może być ponownie odwiedzana przez 12 do 15 minut.

Generalnie lepiej jest siedzieć w saunie niż położyć się. W rezultacie krążenie nie tylko jest bardziej stabilne, ale również otwiera się lepiej. Przy pierwszej wizycie w saunie należy raczej korzystać z najniższych ławek, ponieważ jest tam mniej gorąco.

Schreibe einen Kommentar

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone * podświetlona.